Ruokavalio keitto ruokavalio: reseptejä. Vähäkalorinen keitot

Antiikin ajoista, katsotaan, että keitto on oltava päivittäin ihmisten ruokavaliossa. Moderni ravitsemusterapeutit jakaa tämän mielipiteen, koska ensimmäinen kursseja parantaa työn vatsan ja hyvin kylläinen. Se on tästä syystä usein näemme ruokavalio keittoja laihtuminen valikko. Reseptit ovat vaihtelevia, joskus epätavallinen. Nämä ensimmäiset vähäkalorista ruokaa, se on erittäin hyödyllinen. Pian voit tulla ohut ja pehmentänyt kuin koskaan haaveillut.

Käytä keitto ruokavalio

• Ensimmäisessä ateria sisältää vähimmäismäärä kaloreita. Ne imeytyvät hyvin elimistöön, vatsa ei näy raskasta.
• Ainesosat, joita käytetään valmistuksen aikana, eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa sitä, että saamme kaikki kivennäisaineita ja vitamiineja, joilla on positiivinen vaikutus terveyteen.
• Keittäminen Ruokavalio keitot voivat olla paitsi pannulla, mutta multivarka tai uunissa potin.
• On hyvin helppo valmistaa terveellistä rasvaa polttava keittoa. Resepti perustuu ne tuotteet, jotka löytyvät tahansa aikaan vuodesta. Ääritapauksessa, kasviksissa ostettu jäädytetty.
• Kasvissosekeitto sen koostumus sisältää suuren määrän kuitua. kylläisyyden tunne tulee paitsi nopeasti, mutta myös vielä useita tunteja. Älä välipala ei yksinkertaisesti halua.
• päivittäinen saanti rasvanpolttoa keittoa muodostavat kehon nesteen vaje. Tämän seurauksena jätä ylipainoisia ja jopa selluliittia.

Miten syödä keittoa ruokavalion eikö?

Keitto ruokavalio on erittäin tehokas. Jos päätät sisällyttää päivittäistä ruokavaliota ensimmäinen kurssi, joka on valmistettu noudattaen kaikkia suosituksia ravitsemusterapeutit, se on oikea päätös. Ne, jotka haluavat päästä eroon ylipaino lyhyessä ajassa, sinun täytyy tietää muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, kiinni johon haluat:

• kokonaan poistaa omasta ruokavaliosta leivät.
• Jos teet itsellesi paasto päivä vähäkalorinen keitto, käytä sitä vain tarvitsee tuoreena. Siksi aamulla kokki potin tämän kokoisen, joka kukistaa. Muista myös, se ei ole suositeltavaa syödä liikaa.

ruokavalio "Mayo"

Pääsuunta ruokavaliota, "Mayo" - tämä on päivittäistä kulutusta rasvanpolttoa keittoa. Kasvisruoka, kokki sitä hyvin yksinkertainen.

ainesosat:

• sipulia (2 yksikköä);
• kaali (pieni pää);
• selleri (oksia pari);
• paprikan (1 x);
• tomaatit (2-3 suuri);
• voidaan lisätä maun pinaatti, kesäkurpitsa, porkkanat.

Tämä määrä on laskettu 4 litran kattilan. Kaloreita keittoa noin 310, ei yhdessä erässä vaan koko lautasen. Joten, jos vain syödä tämä ateria päivällä, sitten seuraavana päivänä, seisoo asteikot, havaittiin, että se kesti 2 kiloa. Vain 310 kaloria, ja nälkä ei tuntenut.

zhiroszhigayuschim keitto (ruokavalio "Mayo"): Vasta

Tämä keitto ei voi kuluttaa ihmisten kanssa seuraavista sairauksista:

• mahahaava;
• ongelma haima;
• ​​taivutus sappirakon, maksasairaus;
• haavainen koliitti ja muut häiriöt suolistossa.

Kaali keitto ruokavalio

Ruokavalion kaalikeitto on voimakas rasvanpolttoa toimia. Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat nopeasti laihtua ilman paastoa ja jatkuvaa koulutusta. Dial kg tätä keitto on yksinkertaisesti mahdotonta siitä yksinkertaisesta syystä, että yksi annos sisältää noin 30 kaloria. Nyt täytyy selvittää, miten ruokaa kaalikeitto dieetti.

resepti:

Selleri, tomaatti, sipuli, vihreä sipuli, paprika hienoksi leikattu ja pinottu potin. Siellä lisätä kuppi riisiä (ruskea). Täytä se vedellä, laita tuleen. Jälkeen keitto kiehuvaksi, sinun täytyy peitetään kannella ja kypsennä miedolla lämmöllä kunnes kunnes kasvikset ovat valmiita. On parasta olla käyttämättä mausteita, ei edes suolaa. keitto maku on tyydyttynyt, niin se kääntyy suuri ilman lisäaineita. Lisäksi suolan käyttöä on vain ruokkii ruokahalua, ja et tarvitse sitä. Nyt osaat kokata kaalikeitto dieetti. Resepti esittämien edellä - se on klassinen. muutoksia voidaan tehdä haluttaessa. Lisää esimerkiksi parsakaalin sijasta kaali, vihreitä papuja tai vihreät herneet.

Syödä keittoa voi olla mikä tahansa määrä, mutta vähintään kolme kertaa päivässä. Voit jopa tehdä sen päivänä vastuuvapauden.

keitto suolaheinä

Sorrel keitto on erittäin helppoa, ja runsaasti vitamiineja. Sillä naiset, jotka haluavat hieman parantaa muoto, se on erinomainen vaihtoehto. Valmistelee yksinkertainen ja nopea.

ainesosat:

• suolaheinä;
• pinaatti;
• selleri;
• porkkanat;
• kesäkurpitsa.

Vaihe Keittäminen:

• Keittäminen potin, kaada noin 1, 5 litraa suodatettua vettä, laittaa tuleen ja anna kiehua.
• Vuonna kiehuvaa vettä lisätään hienonnettu selleri ja squash.
• sipuli ja porkkana passeruem voissa, niin myös heittää keittoon.
• Kun vihannekset ovat lähes valmiita, voit jo laittaa lehdet suolaheinä ja pinaatti.

Tietenkin, kun keitto on valmis, se ei ole suositeltavaa suolata, mutta vähän voi lisätä mausteita maun mukaan. On myös mahdollista, hieman pippuria. Suolaheinä keitto on erittäin hyödyllinen, yhtenä annoksena sisältää enintään 20 kcal. Lisäpaino alkaa lähteä seuraavana päivänä.

Keitto selleri

selleri keitto kuuluu ryhmään, ensimmäisen vähäkalorinen ruokia. Se edistää paitsi jakautuminen rasva, mutta myös parantaa yleinen kunto kehon, poistaa ylimääräisen nesteen ja parantaa ihonväri. Syö selleri keitto voi olla yhtä paljon kuin on tarpeen. Tämä on luultavasti yksi niistä harvoista terveysruoka, jolla ei ole aiheet. Jos sinulla on tämä ensimmäinen ateria viikolla se kestää noin 5-8 kg. Tämä riippuu siitä, kuinka paljon sinulla on liikaa painoa. ainesosat:

• kaali;
• porkkanat;
• selleri;
• sipulit;
• persilja;
• paprika;
• tomaattipyree.

selleri keitto keitetty alle tunnin. Kaali, porkkana, paprika ja selleri leikataan, kaada vesi ja laittaa vahva tuli. Odota, kunnes keitto kiehuu ja vähentää kaasun. Tällä hetkellä oliiviöljyssä, paista hienonnettu sipuli, lisää tomaattipyree, sitten nakata pataan täyte. Keittämisen jälkeen keitä keittoa kunnes kasvikset ovat pehmeitä, lisää persilja lehdet.

Jos huomaat, että keitto tuntuvat hyvin mitäänsanomaton, voit laittaa pienen määrän suolaa. Vaikka ilman maku se osoittautuu erittäin kylläinen.

Sipulikeitto

Jokainen tyttö haluaa päästä eroon ylipainosta, mutta älä ylikuormittaa kehon liikuntaa kuntosalilla eikä nälkää. On käynyt ilmi, että se on todellista. Sinun tarvitsee vain mennä ruokavalioon keitot laihtua. Reseptit perustuu sipulit antavat erinomaisen tuloksen. Ruokavalio kestää viikon. Pääruoka, joita on käytetty - se on sipulikeitto.

Kuinka valmistautua:

• tästä selleri root, 6 suuret sipulit, pieni kaali ja tomaatit.
• Kaikki hienoksi shinkuem (voidaan leikata), laittaa pannulla, täyttyä vedellä ja laittaa kiehua.
• keittämisen jälkeen kaasu pienenevät ja kiehua, kunnes keitetyt vihannekset.

on tehokas sipulikeitto? Arvioita, jotka jättävät tytöt jälkeen ruokavalio on erittäin vaikuttava. Määrästä riippuen oman ylipaino kuluu viikko 5-9 kg. Tällä viihdytte aina satiated. Syödä keittoa voi olla jopa tarpeen, koska sen kaloripitoisuus on hyvin alhainen.

kasviskeitto voi olla erilainen

Yksinkertainen kasviskeitto - todellinen aarreaitta kauniimpi sukupuoli, joka asettaa tavoitteeksi laihtua. Hän oli antelias ja avulias, keitetyt hyvin nopeasti. Tärkein etu on, että voit poimia ainekset mieleisekseen. Pääsääntö - älä laita perunoita. Katso kaikki ruokavalion keitot laihtuminen. Reseptit ovat hyvin monimuotoisia, olet varmasti löytää jotain, joka voidaan nauttia sinua. Yksinkertainen resepti:

Ottaa vähän sipulia, porkkanaa, herneitä (voi olla tuore tai säilötty), kaali (pieni pää), selleri. Kaikki hyvät jauhaa ja keitä kunnes kasvikset ovat pehmeitä. On käynyt yksinkertainen kesän keitto, joka on myös vähän kaloreita, ja se voidaan turvallisesti syödä kuin haluat.

Voit pelata koostumuksen, lisää kesäkurpitsa ja purjo on keittoa kääntyi tuoksuva ja herkullinen. Sen sijaan, että suolaa purista hieman sitruunamehua.

Vihannesten keitot, voit järjestää paasto päivää, tai vain ne viikon. Tällöin et nälkää, antaa kehon tarvittavan energian ja vitamiineja. Ja mikä parasta - menettää ylipaino. Vähäkalorinen keitot vihanneksia ei ole vasta-aiheita. Päinvastoin, vatsalle, munuaiset ja suolet on erittäin hyödyllinen.

Vähäkalorinen alkuruoat

On paljon reseptejä keittoja, jotka voivat auttaa eroon ylipaino sekä naisille että miehille. Tässä muutamia niistä:

• kurpitsa keitto. Se vie kurpitsa, hieman porkkanat ja sipulit. Kaikki jauhaa ja heittää kiehuvaan veteen. Keitä kunnes molemmat vihannekset ovat valmiita. Jotta maku oli täydellisempi, voit lisätä tuoretta persiljaa tai tilliä. Tämä on suuri rasvanpolttoa keittoa. Resepti, kuten näette, on hyvin yksinkertainen ja valmisruokia hyvin nopeasti.
• Tomaattikeitto. Ottaa kypsiä tomaatteja ja hyvä kaada kiehuvaa vettä niin, että iho irtosi. Hieman kiehua oliiviöljyn ja heitetään potin kiehuvaa vettä. Maun lisätä pippuria, valkosipuli. Keitä muutama minuutti ja sammuttaa. Tämä on erittäin runsas keittoa, mutta ei-ravintoaine.
• keitto parsakaali. Take parsakaali, hellästi jakaa kukintoja, hienonnettu porkkanat ja paprikat. Kaikki ainekset me lisätään kiehuvaan veteen, keitä noin 15 minuuttia, ei enempää. Tämä on tarpeen, jotta parsakaali on menettänyt hyödyllisiä ominaisuuksia.
• Liha keittoa. Laihtua, et voi vain kasvissyöjä keitot, mutta myös lihaliemi. Tärkeintä - älä unohda perus nyrkkisääntö on kokki lisäämättä perunoita. Ottaa broilerin ja keitä se liemi lisätä porkkanat, sipulit. Suolaa ja pippuria maun.

Ravinnon Keitto laihtumiseen, reseptit, jotka on esitetty edellä, ei vasta. Ainoat poikkeukset ovat joitakin vihanneksia mahahaava. Mutta se on aina mahdollista löytää korvaavan. Juuri tästä syystä keitto ruokavalio on ihanteellinen tapa laihtua on aivan kaikille.

Kesto keitto ruokavalio

Ennen kuin jatkan keittoa ruokavalio, monet kysymys, kuinka paljon aikaa voit pysyä tämän ruokavalion. Vastaus on yksinkertainen - kunhan saavutat halutun paino. Ruokavalio vähäkalorinen keitot turvallinen, ja sillä on oma selitys:

• Vähäkalorinen keittoa voit syödä joka määrää. Haluan syödä - syödä lautasellinen keittoa. Murinaa vatsa ennen nukkumaanmenoa? Syön vielä lautaselle keittoa. Vaikka keittää potin 6 litraa, voit olla varma, että kaloreita paljon vähemmän kuin päivittäinen normi.
• Jos olet allerginen joillekin vihanneksia resepti, älä huoli. Voit valita eri kasvi- tai vain toinen keittoa. Kaloreita keitto on lähes ei sisälly, joten voit olla varma löytää paras resepti itse.

on vähäkalorista ruokavaliota keittoja voi kestää monta kertaa tahansa. Tee se sääntö, että pääruoka sinulle - tämän keittoa. Ja lisätä hieman hupia ruokavalio voi olla hedelmiä tai vähärasvaista lihaa. Vältä paistettuja ruokia, syö niin vähän suolaa ja lopputulos yllättää, ja nopeus, jolla saat sen.

Esimerkkinä valikosta laihtuminen viikolla

Jos selvästi päättää, että haluat laihtua, mutta ei voi päättää ruokavalio, sitten katsoa valikon edustaa viikolla. On syytä huomata, että tämä on vain esimerkillinen tuotevalikoiman. Haluttaessa jotain voi muuttua. Kaikki astiat ja tuotteita käytetään koko päivän. Ei sääntöjä tunneittain elintarvikkeiden kulutuksesta siellä.

Esimerkkimenu:

• Ensimmäinen päivä. Ruokavalion keitto (rajoittamaton). Voit syödä kaikenlaisia ​​hedelmiä paitsi banaanit. Ne eivät ole vain runsaasti energiaa, ne myös herättää ruokahalua.
• Toisena päivänä. Rajoittamaton määrä keittoa. Syö päivän aikana erilaisia ​​pieniä salaatinlehtiä, sallittu uuniperuna. Mutta lisäämättä öljyä ja suolaa.
• Kolmas päivä. Lisäksi keittoa, voit päivällä syödä hedelmiä ja vihanneksia. Muista - paitsi banaanit ja perunat.
• Neljäntenä päivänä. Ruokavalion keittoa. Tietenkin on mahdollista, että tällä kertaa olet jo kyllästynyt lihan. Kokata itse pieni pala vähärasvaista naudanlihaa. Mutta sinun täytyy syödä sitä ei kerrankin jakaen koko määrä koko päivän vain pisteet vatsaan.
• Viides päivä. Olkoon se ei vain keittoa, mutta myös vihannes. Voit syödä kurkkua, tomaattia ja salaattia loputtomiin. Haluttaessa tehdä salaattia ilman suolaa, oliiviöljyä.
• Kuudes päivä. Keitto - niin paljon kuin haluat. Väsynyt vihanneksia ja hedelmiä? Zaparte itse hieman ruskeaa riisiä. Hän on myös hyvin rikas ja vähäkalorisia. Luku ei loukkaantunut.
• seitsemäntenä päivänä. Keittoa. Korjaamme tulos kurkut ja tomaatit, erityisen tärkeää, ettet liikaa viimeisenä päivänä.

Nyt se on loppuviikosta. Voit turvallisesti seistä vaaka ja hieman onnellinen. Toimitti karkea valikko, jossa pääruoka - keittoa, antaa erinomaisen tuloksen. Ainakin, että näet asteikot - se on miinus 4 kg. Yhdessä viikossa on erittäin hyvä. Älä unohda, että et ole nälkäinen, ja syö, tee se tasapainoisesti ja oikein.

Yhteenvetona

Nyt tiedät paitsi miten ruokaa keittoa laihtuminen, mutta myös miten sitä käytetään oikein, mitä elintarvikkeita yhdistää. Kuten näette, se ei ole välttämätöntä viettää aikaa kuntosalilla, jotta rasittaa liikaa kehoa. Oikea ravinto perustuu ensimmäiseen astiat luo hyvin todellisia ihmeitä. Hommaa itsellesi yhteen ja aiottu kohde: sinun tarvitse laihduttaa. Reseptit ravinnon keitot niin paljon, että he eivät yksinkertaisesti voi luetella kaikkia. Mutta joukossa on varmasti löytää joka sopii sinulle. Valitse keitto, että hän oli teidän pelkästään keino laihtuminen, mutta myös mukava lautasen maun. Uskokaa minua, sitten päästä eroon ylimääräisiä kiloja on paljon helpompaa.