Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

Kuka ei unelma päästä eroon ylimääräisiä kiloja, kokematta nälkää? Ja tällainen menettely on olemassa. Ohra ruokavalio - tämä on paras vaihtoehto, kun paino nousee, keho ei koe epämukavuutta muodossa nälkäinen vatsakrampit. Kypsyysaste ryynit näyttää kaikki myrkkyjä ja jätteitä, jotka ovat kertyneet monien vuosien ajan.

Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

käyttö ja vahinkojen

Tämä vilja on jo pitkään käytetty ruoanlaittoon, ja lääkkeinä, koska niiden käyttö ohran on korvaamaton. Se koostuu hivenaineita (fosfori, rauta, kalsium, jne.), Kasviproteiinia, joka on helposti imeytyy elimistöön, kuitu ja A-, E-, C- ja PP.

Aminohappo lysiiniä - on toinen tärkeä tekijä, joka on osa ohraa. Se johtuu tämän aineen kehon onnistuneesti taistelee ylipainoa.

Lysiiniä antaa kylläisyyden tunteen tuntia ruokailun jälkeen. Lisäksi, esillä oleva aine kehitystä edistävä proteiini (kollageeni), joka tarjoaa ihon kimmoisuutta. Säännöllisessä käytössä ohran ruokavalio edistää normalisoitumista suoliston, tämä johtuu selluloosan sisältämän lantiota. Jalostamattomia vilja - suuri diureetti lisäksi pystyvät poistamaan tulehdusta ja kouristukset.

Vasta-

Ohran käytön on todella vaikuttava, mutta kaikesta huolimatta, on olemassa joitakin sen käytön vasta. Banned tuotetta:

  • Raskaana olevat naiset.
  • Kun mahan happamuutta.
  • Henkilöt, joilla on taipumus usein ummetus.
  • Kun kasviproteiini-intoleranssi.
  • Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavassa.

Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

Periaate tekniikka

Laihtuminen pitäisi olla asteittaista ja mukava, pakokaasujen kehon jäykkä ruokavalion ja monta tuntia liikuntaa, tietenkin mahdollista, mutta ei hyödy tästä ei vain näy ärtyneisyys ja väsymys. Ohra ruokavalio ei vain auttaa pääsemään eroon ylipainosta, mutta johtaa myös normaalin ruoansulatuskanavan. Huomaa tulos on vain yhden viikon kuluttua. Ensimmäisessä vaiheessa puhdistus kehon haitallisten aineiden ilmaistaan ​​voimaa ja hikeä virtsaaminen tapahtuu. Toinen vaihe alkaa rasvanpolttoa.

Kalorien ohra minimaalinen vettä (50 kcal per 100 grammaa), ja vaikka se on syödä paljon, paino jää vielä. Mutta nopea kylläisyyden tunnetta ei anna käyttää sitä loputtomiin, yksi ruokalaji riittää nälkää jättänyt sinulle muutaman tunnin.

Puuro ohrasta käytetään mono-ruokavalioon. Ehdot tällainen menetelmä laihdutus:

1. Täytä puuroa suolaa, sokeria ja voita on kielletty.

2. Ohra vesi voidaan keittää ilman lisäämällä maitoa.

3. 0,5 kg valmiin viljan jaetaan viiteen aterioita.

4. Juo aikana monodiets voi vain vettä ja vihreää teetä.

Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

Jos kuitenkin voit menettää paino ei ole päätarkoitus, ja tarvitsee vain puhdistaa kehoa, käyttäytyminen vastuuvapauden päivä ohraryynit.

Kalorikki ohra veteen

Kalorien kuiva vilja - 320 kcal. Puolet kuppi viljanjyviä saatu ohran paino 500 grammaa, ja se on vain 250 kaloria.

Ohraa pitänyt kaikki arvokkaita aineita, se ei kannata liottaa, kokki ohraa kätevä multivarka tai painekeittimeen tunti. Jos meillä on kokki puuroa potin, sitä parempi lantioon liota vähintään pari tuntia, tässä tapauksessa, paistoaika kestää 25-30 minuuttia.

Arvioitu laihtumiseen valikosta

  • Erä viljan voi vaihdella lisäämällä tuore kurkut, tomaatit, kukkakaali tai keitettyä juurikkaita.
  • sallitaan pari kertaa viikossa syödä höyrytetty kala.
  • Myös monipuolistaa sisältävä ruokavalio fat hedelmä - on avokado, päärynät, banaanit ja greippi.
  • on lupa käyttää aamiaista munakas yhdestä muna ja puoli kuppi maitoa.
  • On myös sallittua kasvis keitot, vähärasvainen tuorejuustoa ja enintään 100 grammaa päivässä keitettyä vähärasvaista lihaa.

Mutta nämä tuotteet aikana mono-ruokavalio on ehdottomasti kielletty:

  • Raaka-hedelmät ja vihannekset sisältävät raakakuitupitoisuus, - se voi aiheuttaa ummetusta ja akuuttia vatsakipua.
  • maitotuotteet, jotka on valmistettu perustuen hapantaikinaa (jogurtti, kefir) - tämä voi johtaa turvotusta ja kaasun muodostumista.
  • Musta leipää ja leseet.
  • mehut ja kuivattiin.

​​

Ohra Diet: Reseptit

Nämä yksinkertaiset reseptit ohra auttaa monipuolistamaan tylsää ruokavaliossa mono. Valmista aterioita ei ole niin vaikeaa, tärkeimmät ainesosat koostumuksensa takia vihanneksia. Voit kuitenkin muuttaa valikossa vähärasvaista kalaa. Kasviöljy, suola ja mausteet resepti myös minimoida. Mitä se oli, lähtö on herkullinen ja runsas.

Keitto

ainesosat:

  • Kaksi väliaineen peruna.
  • 1,5 litran kasvisliemi.
  • Yksi lasi jyviä.
  • sipulia.
  • Kaksi pientä porkkana.
  • persilja, mausteet, laakerinlehti.
Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

Valmistus:

1. Kuori porkkanat ja sipulit. Laita ne ilman viipalointi, potin vettä. Keitä kypsäksi. Näin sinun on tuoksuva kasvisliemi. Porkkanat ja sipulit voi heittää pois, ne eivät ole välttämättömiä.

2. Ohra pese huolellisesti ja täytä kiehuvalla vedellä. Anna vaikuttaa 30 minuuttia turvota ja pehmetä. Kun aika on kulunut Laita viljan liemessä, keitä 10 minuuttia.

3. Lisää Perlovka viipaleperunoita pieniksi kuutioiksi, hieman suolaa ja keitä yhdessä 20 minuuttia. Kaada keitto kulhoon valmiiksi. Ripottele päälle silputtua persiljaa.

Pearl ohra rusinoita

ainesosat:

  • Multistakan ohraryynit.
  • Puoli kuppi rusinoita.
  • Kolme multistakana vettä.
  • Suola.

valmistus ohran rusinoita:

1. Huuhtele useita grits veteen.

2. Rusina puhdas roskia, pese ja liota kiehuvassa vedessä 15 minuuttia.

3. Laita suurimot kulhoon, täytä se vedellä, lisää valmis rusinoita ja suolaa.

4. Sekoita kaikki ainekset ja keitä tunnin in "Tattari" -tilassa.

kalat pihvejä ohrasta

ainesosat:

  • 2/3 kuppi ohraryynit.
  • Yksi pieni sipuli.
  • 0,5 kg telapii (filee).
  • Vihreät ja suola.

valmistus Ohran kalalla kyljykset:

Rouheiden 1. Puhdista ja huuhtele.

2. kuoritut sipulit Hienonna tehosekoitin.

3. kalafileet huuhtele ja jauhelihaa, yhteyden keula ja ohraryynit, lisää yrtit ja suola, muoto kalan helmi massa pihviä.

4. Kaada kulhoon Multivarki vähän vettä ja aseta muotoinen pihvejä. Kypsennä mode "sammuttamaan" 20 minuuttia.

Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

koristeeksi tähän lautasen täydellinen porkkanaraaste tai punajuurta.

vihannekset ja ohra

ainesosat:

  • Pearl ohra - 1 kuppi.
  • Pari valkosipulin kynttä.
  • Muutamat raastettua juustoa.
  • oliiviöljy.
  • Kolme tomaatti.
  • Kaksi Bulgarian paprika.
  • Sipulit.
  • Kaksi pieni nuori kesäkurpitsa.
  • Yksi munakoiso.

Valmistus:

1. Pese paprikat ja paista niitä katkaisematta, uunissa noin 20 minuutin ajan. Valmis paprikat jäähtyä ja leikkaa renkaiksi.

2. munakoiso ja kesäkurpitsa pese, kuori ja leikkaa hännät, leikattiin ympyröiksi, paista pieni määrä oliiviöljyä. 3. tomaatit, sipulit ja valkosipuli, puhdas ja leikataan suuria paloja, jotka myöhemmin hienontaa tai pilkkoa tehosekoitin. Tuloksena oleva kastike, lisää hieman suolaa ja mausteita.

4. Keitä pestiin ja puhdistettu ryynit veteen.

5. Poista litteä iso lautanen. Laita se tasaisesti ohraryynit sitten kesäkurpitsa, munakoiso ja paprika, kaada kaikki kastike, levitä päälle juustoraastetta.

Kasha sienet

Tämä ohra ruokavalio, joten ei ole öljyä tai muita kiellettyjä monodiet komponentteja.

ainesosat:

  • Yksi sipuli.
  • Kaikki sienet - 150 grammaa (erinomaisesti sekä sienet ja metsä).
  • Vihreät.
  • 1,5 kuppia vilja.
  • Puolen litran kasvisliemi.

Valmistus:

1. On yö ennen keittämistä, huuhtele ohra ja liota sitä yön yli, aamulla taas, huuhtele ohra, kaada kaikki neste ja kumoaa lautaselle.

2. sipuli kuori ja pilkkoa, paista minimaalinen määrä kasviöljyä.

3. Laita keula ohraryynit kaada vähän vettä, anna hautua 5 minuuttia. Lisää sitten esikypsennetyt sipulit, porkkanat ja vihreä kasvislientä. Kun ohra turpoaa, voit lisätä viipaloidut sienet.

4. Jos valitsit sieniä, ne eivät vaadi lisähoitoa, paitsi pesua. Metsä sama sienet paremmin kiehua 10 minuuttia suolatussa vedessä.

5. Sekoita kaikki ainekset, lisää mausteet ja hauduta kunnes keitetty sieniä, noin 20 minuuttia.

Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

Valmis astia laitetaan lautaselle, koristele tillillä tai muita yrttejä.

Arviot

Kun suurin osa selostuksia ainoa positiivinen asia, että juhlia ihmiset, jotka ovat läpäisseet ohra mono-ruokavalioon - no nälkää. Juuri tämän ojennettava loppuun ruokavalio ei ole vaikeaa. Toinen tärkeä seikka, joka on merkitty laihtumiseen, että kypsennetty ruoka voi kuljettaa mukanasi töihin, ettet vahingossa rikkoa. Ihanteellinen suoritusmuoto ohran termospullo. Lautasen on kuuma, ja lounaaksi työajalla syöt terveellistä ruokaa.

Mutta on kielteisiä arvioita. Täällä valittavat yksitoikkoinen valikot ja kyvyttömyydestä käyttää sokeria ja jauhoja.

Ohra ruokavalio. Arviot ja ruokavalio reseptejä Ohrarouhepuuro

Tulokset

Incredible ihmeitä, ei varmasti kannattaa odottaa, että tuote ei ole rasvanpolttoa ominaisuuksia. Paino pois, koska puhdistaa kehon ja poistaa nestettä.

Viikon monodiets voi heittää 3-7 kg, kaikki riippuu alkupaino. Mitä suurempi paino, sitä helpommin jättää ensimmäisen vaiheen kiloa ruokavaliota.

Jos laihtuminen menetelmä on tuoda vähintään kuukausi, noudatetaan tarkasti ruoasta, puhdista keuhkot hiilihydraatit ja rasvat ruokavaliosta, lisäämällä liikuntaa, voit saada uskomattomia tuloksia - jopa 15 kiloa kuukaudessa.

Koska ruokavalio on vasta-ennen käyttöä täytyy lukea tämä osio ja kuulla ravitsemusterapeutti.

Toivotan teille menestystä vaikeassa taistelussa ylipaino!