Ruokavalion salaatti ruokavalio: ruokaohjeita valokuvilla. valo salaatteja

Ihmiskehon ovat erittäin hyödyllisiä ruokavalion salaatteja laihtuminen. Reseptejä salaatteihin erilainen koostumus ja valmistusmenetelmä, mutta silti ne ovat erittäin mielenkiintoisia. Koostumus jokin niistä tuotteita runsaasti vitamiineja, kasvien proteiineja ja mikroravinteiden. Maistuva ruokavalio salaatteja päivittäin tai vähintään joka toinen päivä, sinun posposobstvuete purkaminen vatsassa, kyllästää kehon ravinteita ja saada lisäenergiaa ja positiivisia tunteita.

Näitä salaatteja paitsi auttaa pääsemään eroon ylimääräistä kiloa, mutta myös antaa kylläisyyden tunnetta punnitsematta vatsaan. Ja kiitos tasapaino vähimmäismäärä kaloreita ja suurin Ravinteiden, ravinnon yksinkertainen reseptit salaatteja erinomaista työtä puhdistus kehon myrkyt ja ylimääräinen rasva.

Tämä artikkeli - valikoiman kaikkein herkullisia ja terveellisiä salaatteja. Näillä reseptit, saat erinomaista ruokaa, jossa on vähintään vaivaa ja rahaa. Vuonna minuuttia valo salaatteja ilahduttaa sinua sen maku ja moitteeton näkymät. Valitse resepti oman maun mukaan ja hoitaa itsesi ja perheesi terveellisiä aterioita.

Ravinnon salaatteja laihtumiseen - lääkemääräykset

Huomiosi on erilainen ravinnon salaatteja, joihin sisältyy tällainen hyödyllisiä ainesosia, kuten hedelmiä, äyriäisiä, tuoreita vihanneksia, yrttejä, lihaa ja muita yhtä tarvitaan elin komponentteja. Jos olet sitä mieltä, että ruokavalion valo salaatteja priori voi olla maukasta, valinta ainutlaatuinen salaatteja luopumaan teitä siitä. Ensimmäinen on sokerijuurikkaan ruokalaji.

Salaatti keitettyä juurikkaan

Valmistetaan yleensä raaka sokerijuurikkaan salaatti ruokavalio laihtuminen (reseptejä, kuten "Blade" ja "Vatkaa" tiedetään paljon), mutta tämä salaatti on pehmeämpi ruoansulatuskanavassa.

Joten, tarvitset:

• Kaksi juurikkaan;
• Yksi keskikokoinen sipuli;
• klassisen rasvaton jogurtti;
• saksanpähkinöitä - valinnainen;
• vähän suolaa.

Valmistus:

1. Beets pese huolellisesti ja keitetään tunnin ajan vedessä. Se voidaan myös paistetaan uunissa folioon. Viileä, viileä. Kuori ja raasta.

2. Irrota Kuori sipulit, leikkaa ne renkaiksi neljänneksellä hieman kätellä.

3. Kolme tai neljä saksanpähkinöitä jauhaa.

4. Sekoita ainekset, mausta viisi ruokalusikallista jogurtti, suolaa maun mukaan.

Kasvissalaattia on yllättävän tarjouksen ja mehukas.

kiinankaali salaattia

Jotenkin kaali ei ole niin suosittu kuin valkokaali. Ja hyvästä syystä: sen lehdet ovat pehmeitä ja hellä, joten ruoat valmistetaan se tuotti yllättävän mehukas ja ilmava.

ainesosat:

• 300 g kaali;
• kahden väliaineen tomaatit;
• kasviöljy;
• tilli;
• suola ja mausteet.

Tämä salaatti vihanneksia myös kokki nopeasti ja helposti:

1. Ensinnäkin pestä vihanneksia ja yrttejä.
2. pilkkoa kaali, tomaatit leikataan ohuiksi viipaleiksi, tilli pilkkoa.
3. Kaikki sekoita, lisää mausteet ja mausta kasviöljyä. Murskaa kaali ei tarvitse sitä, ja ilman sitä on lievä.

salaatti punainen kaali

Monet laihduttajat käyttävät niin hämmästyttävä vihannekset kuten kaali, ruokavalio. Ja todellakin, se on - vain varasto hyödyllisiä aineita, erityisesti raaka muodossa. Yhtä hyödyllistä ja maukasta kääntyy Kaali ja kurkku, joka tarvitsee vain pilkkoa vihanneksia ja mausta ne oliiviöljyä.

Kuitenkin se, että resepti punakaali, tarvitset näitä ainesosia:

• kaali;
• Nämä kaksi vihreä omena;
• paprika;
• porkkanat;
• pieni sipulit;
• puoli sitruunan;
• oliiviöljy ja mausteet, suola;
• lehdet.

Valmistus:

1. pilko kaali, sipuli ja leikkaa semicircles horoshenechko käsiin vaivata näitä tuotteita lisäämällä sitruunamehua ja puoli suolaa.

2. Omenat ja porkkanat kuori ja raasta, ripottele omenoiden sitruunamehua, jotta ne eivät tummentaa ja pysyvät svetlenkie ja ruokahalua.

3. Bulgarian paprika ohuiksi suikaleiksi.

4. Sekoita kaikki ainekset, mausta ne öljyllä.

Tämä salaatti voi tulla täysi kevyen aterian tai lisuke lihalle.

epätavallinen salaatti

Se voi tuntua, että on olemassa vain ruokavalion vihannes salaatteja laihtuminen. Reseptit tällaista esiintyy yleisesti eri lähteistä. Mutta on muitakin vaihtoehtoja. Todiste - avokado salaatti katkarapu ja greippi.

Ainekset 4:

• kaksi avokadot;
• Kaksi greippi;
• Kahdeksan katkaravut;
• pieni lusikka sitruunamehua;
• oliiviöljy;
• paprikat.

Valmistus:

1. avokadot olisi kypsä, muuten mitään ei tapahdu. Leikkaa kahtia, poista lihaa, mutta hyvin huolellisesti, "kuppi" on pysyttävä ehjänä, se on se tarjoillaan salaatin.

2. Leikkaa liha avokado viipaleiksi.

3. greippi puhdas, jakaa segmentteihin, poistaa ylimääräiset valkoiset kuidut ja leikataan pieniksi paloiksi.

4. Huuhtele ja heittää katkaravut muutaman minuutin ajan kiehuvassa vedessä, puhdas ja viileä. Jos ne ovat liian suuria, voidaan leikata kahtia.

5. Sekoita astiaan hedelmiä ja äyriäiset, ripottele ne sitruunamehulla, mausta voita.

6. Anna ainekset hautua viisi minuuttia, sitten laita ne kulhoon avokado ja koristele mintun lehtiä.

Kuten näette, herkullinen ruokavalio salaatteja ovat paitsi hyödyllisiä, mutta myös kauniita ja omaperäinen muotoilu.

Parmesaania salaatti ja kuvioissa

Se voi tuntua oudolta yhdistelmä ainesosia, vaan kokeile tätä salaattia ainakin kerran, sinun ikuisesti opettaa koodeja sen hänen säästöpossu parhaimmat ruoat. Ja kyllä, ei vain kaali on hyvä laihtuminen, mutta myös kuviot edistää tehokasta torjuntaa ylipainoa.

ainesosat:

• salaattimix;
• Neljä tuoreet viikunat;
• 50 grammaa parmesan;
• ruokalusikallinen oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa;
• hyppysellinen suolaa ja pippuria;
• pieni unikko - pyynnöstä.

Valmistus:

Kuvio 1. Huuhtele ja tehdä pieni ristin muotoinen viilto päälle. Bottom push kevyesti tyvestä, viikunat olisi paljastanut muodossa kukka.

2. Leikkaa juusto ohuelti, tähän tarkoitukseen voidaan käyttää veistä puhdistamiseen kasviksia. 3. salaattimix, huuhtele, kuivaa ja asettavat jälkiruokalautaselle, repiminen kätensä suuria paloja.

4. Laita vihreä viikunat ja viipaloitu juusto.

5. pieni säiliö, sekoita etikka, öljy, suola, unikko siemeniä ja pippuri.

6. Pirskota salaattikastike.

Ruokavalion lehtisalaatti tonnikalan

ainesosat:

• salaattimix;
• säilyketonnikalan - 1 pankki;
• säilöttyjä vihreitä papuja - 1 purkki;
• kirsikkatomaatteja;
• Koko vehnä leipää;
• oliiviöljy, pippuri, etikka, suola.

Valmistus:

1. Huuhtele seos, taita lehdet siivilä, antaa heille hieman kuiva.

2. säilyke auki ja valuta nestettä, pavut voidaan huuhdella juoksevan veden alla.

3. 100 g tomaatti pestä ja leikattiin kahteen osaan.

4. Kaksi pientä kuivaa palan leipää leivänpaahdin, murtaa pieniksi paloiksi.

5. kulhoon, sekoita salaatti salaattisekoitusta ja pavut, kaada etikkaa ja öljyä, alkuun kanssa siivuja tonnikalan ja kirsikkatomaatteja, ripottele kaikki tämä loistossaan keksejä.

Täällä on niin yksinkertainen, mutta uskomattoman herkullinen ruokavalio salaatti tonnikalaa.

Broilerisalaatti selleri

Ja tämä ruokavalio salaatti on uskomattoman rikas: huolimatta minimaalinen kaloreita, ne voivat korvata lounaan tai illallisen.

ainesosat:

• Yksi pieni kananrinnan (300 g);
• Kaksi väliaine appelsiinit;
• pieni viinirypäleitä;
• kaksi selleri varsi;
• yksi punainen sipuli;
• puoli sitruuna;
• lehtisalaatti;
• oliiviöljyä.

Valmistus:

1. Leikkaa selleri suuriksi paloiksi, kaada kiehuvaa vettä muutaman minuutin, taita siivilä.

2. appelsiinit pese huolellisesti, kuori. Raasta kuori erillisessä säiliön siivilän. Oranssi segmentit selvää kuitumassan leikataan paloiksi.

3. viinirypäleet huuhtele ja leikattu puoli.

4. ostuzhennoy selleri leikataan pieniksi paloiksi, sipuli kuori ja leikataan puoli renkaat.

5. Keitä kananrintaa, leikkaa se kahteen osaan. Sitten kukin leikatun levyn poikki, mutta ei täysin. Sinun pitäisi saada kuin tuuletin.

5. Huolehdi kastiketta - Sekoita sitruunamehu, oliiviöljy, pippuri, suola ja appelsiinin kuori.

6. lautaselle lay out salaatti, sipuli, selleri, siivuja oranssi sellun, aseta kana päälle tuulettimen, kaiken kaada kastike.

Yhdistelmä kanaa ja appelsiini - yksinkertaisesti uskomaton. Salaatti on paitsi terveellistä ja maukasta, mutta myös hämmästyttävän kaunis.

hedelmäsalaatti

Herkullinen salaatti mielenkiintoinen kastiketta.

ainesosat:

• lehtisalaatti;
• Yksi merkittävä makea päärynä;
• Adyg juusto - 70-100 grammaa;
• Yksi kalkki;
• oliiviöljy;
• Nestemäinen hunaja;
• pippuri ja suola;
• mantelilastuja.

Valmistus:

1. Pese salaatteja ja taittaa ne siivilä, anna kaikki vesi valua.

2. Pear pesu, kuori ja siemenet, leikataan 12 kpl.

3. Adygein juustoa murentua, mutta ei liian hienoksi.

4. Lime pestä, purista mehu ja kuori arina hienoksi raastin.

5. Sekoita limen mehu, oliiviöljy ja mausteet. 6. Laita levy hienonnettu salaattia, pistä päärynät, ripottele Adygein juustoa. Kaada kaikki kastike. Top Ripottele mantelilastuja ja kalkki kuori.

kurpitsa salaatti feta

Tämä salaatti on herkullinen. Yhdistelmä paistettu kurpitsan, juustoa ja muita ainesosia, aivan loistava.

ainesosat:

• kurpitsa 700-800 grammaa;
• 150 gramman pala fetajuustoa;
• arugula;
• yksi punainen sipulit;
• oliiviöljy, balsamiviinietikka;
• suola, kumina, pippuri ja cayenne.

Valmistus:

1. Pese ja puhdista kurpitsan siemenistä ja kuorta. Leikkaa se pieniksi kuutioiksi ja saattaa laid folio pannulla. Tihuttaa hieman oliiviöljyä ja paista uunissa noin tunnin ajan.

2. mukainen säiliö vatkata kaksi lusikallista etikkaa ja öljyä, suolaa ja pippuria.

3. juusto leikataan kuutioiksi.

4. Sipulit puhdas ja leikkaa neljäsosa renkaita.

5. rucola, huuhtele ja kuivaa, repiä kätensä pieniksi paloiksi.

6. Sekoita salaatti kulhoon paistetaan kurpitsan ja loput ainekset, tihuttaa etikka kastike kaikki.

Nämä ovat herkullisia ja helppoja ruokavalio salaatteja. Valitse mieleisesi ja alkaa luoda.

Hyvää ruokahalua!