Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

Kaikille niille, jotka ovat joskus istui ruokavalio, se näyttää epärealistiselta laihtua tuntematta nälkää. Tällainen ohjelma on olemassa - tämä atomi ruokavaliota. Vastaukset siitä vahvistaa, että se voi todella taata voimaan ilman tuskallinen kouristukset vatsassa.

Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaan kehossa - sitähän erottaa tämän ruokavalion muista, kiitos tämän menetelmän, ja se sai nimensä.

Kuten työmenetelmän

Tämä menetelmä taistelussa ylipainoa on sama periaate kuin dyukanovskaya ja Sveitsin ruokavaliota. Tämä merkitsee sitä, että vastuuvapauden kiloja johtuu vuorottelu proteiinin ja hiilihydraattien päivää. Miten se toimii?

Kaikki tuntevat, että hiilihydraatit ovat polttoaine elin, joka antaa energiaa. Proteiini päivä energia ei riitä, ja keho alkaa voimakkaasti viettää nykyisten rasvavarastoja. Päivä hiilihydraatti elintarvikkeet myös estää painonnousua, koska kaikki menee palauttaa energiaintensiivisen resursseja, tietenkin, jos lämpöarvo ruokavalio ei ylitä määrää put.

Mikä on tarkoitus?

Lääkärin lausunto tarkoituksesta ruokavalio on, että tämä laihtuminen menetelmä pystyy lietsoa aineenvaihduntaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja aloittaa prosessin rasvanpolttoa. Etuna ydinvoiman ruokavalion on, että keho on riistetty ravinteita, eikä ole näläntunteen.

Ei voi olla milloin tahansa, heti herätä ruokahalua, mutta kuten Asiantuntijat huomauttavat, ylensyöntiä missään tapauksessa mahdotonta.

Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

On olemassa kaksi laihtuminen säännöt näin:

  • Viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  • ruokavaliosta kaikenlaisia ​​jauhot olisi jätettävä kokonaan, sokeria ja tärkkelyspitoinen kasvikset.

edut ja haitat

  • Tämä laihtumiseen menetelmä atomi ruokavalio on hyvin vaikuttavia tuloksia. Mukaan kokeilla itse näin käsitellä ylipainoa, he yksinkertaisesti järkyttynyt sen tehokkuutta. Myös lääkärit ovat sitä mieltä, että tämä ruokavalio on yksi turvallisimmista.
  • Ei tarvitse tiukkaa kalorien laskemista. Ei tunteita emotionaalinen uupumus ja fyysinen heikkous.
  • vitamiineja, hiilihydraatteja, mineraaleja ja proteiinien - kaikki riittävä määrä syötetään kehoon. Niin että atomin ruokavalio valikko on täysin tasapainossa.
  • Vasta tätä menetelmää ei laihtuminen sekä olemassa ole rajoituksia iästä.

    Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

  • On mahdollista noudattaa tätä ruokavaliota niin paljon kuin haluat, jopa elinikäinen.
  • Ehkä hemmottelu lomien aikana.
  • Koska että aikana kulutetut hiilihydraatit elintarvikkeita runsaasti kuitua, on tehokas puhdistus kehon. Ongelmia tuoli ei synny.
  • On mahdollista yhdistää ruokavaliota urheilua kuormia.
  • Tämä tekniikka ei ole vasta-aiheita, mutta jos henkilö kärsii vakavasta sairaudesta, on parempi neuvotella lääkärin. Asiantuntija voi korjata joitakin asioita, ominaisuuksien vuoksi terveydelle.

Atomic ruokavalion Menu viikolla: päivän proteiinin

Nykyään sallittua käyttää tällaisia ​​tuotteita:

  • vähärasvaista lihaa;
  • Luonnollinen rasva makkarat;
  • kalaa;
  • ​​munat;
  • tuorejuustoa, fermentoitu paistetaan maitoa, jogurttia, maidon, kovat juustot.

Valitse elintarvikkeet voivat harkintansa.

Esimerkkinä valikosta

aamiainen:

  • Kaksi kovat keitetyt kananmunat, 200 ml maitoa tai jogurttia.
  • Pieni pala keitettyä kanaa ja teetä maidon kanssa.
  • polpachki juustoa ja jogurttia.

Toinen aamiainen:

  • Tea.
  • juomajugurtin.
  • Maito.

lounas:

  • paistettua kalaa.
  • Muhennos.
  • Keitetyt kanaa.

välipala:

  • jogurtti.
  • kefiirin.
  • kefiirin.

Illallinen:

  • tuorejuustoa ja smetanaa.
  • Fish. Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

Nämä tuotteet voivat aiheuttaa ikävystyminen ja surua, mutta jos näyttää hieman mielikuvitusta, valikko on uskomattoman herkullista ja monipuolista. Ja ei tarvitse tukahduttaa kuiva pala keitettyä lihaa tai juustoa. Saatavien valkuaistuotteiden fine dining.

Kirjekuoret kanan juustoa

1. Ota broileri, hylkivät, kääri se pieni pala juustoa roll tai kirjekuoren. Lihassa ei ole loppuunmyyty, kiinnitä tela hammastikulla.

2. Vatkaa muna, kasta se kirjekuoreen kana.

3. Nopeasti paista molemmin puolin auringonkukkaöljy, kaada vähän vettä, kansi kansi ja annetaan kiehua 5 minuuttia.

4. Siinä kaikki maukas ja terveellinen ruoka on valmis, voit syödä sitä missään muodossa - kuuma tai kylmä.

Juusto omelet

1. Ota hieman tuorejuustoa (100 grammaa) ja kaksi munaa. Kaikki sekoitetaan huolellisesti. 2. Lisää paino 100 ml maitoa, noin pippuri ja suola, kaada muna seos voideltuun pannulla.

3. Kypsennä viiden minuutin ajan kansi kiinni.

salaatit

1. Keitä kana (200 g), jäähdytetään ja hienonnettu.

2. pala juustoa (70 g) leikattiin pieniksi kuutioiksi.

3. Keitä kaksi kovaksi keitetyt munat, hienonna ne veitsellä.

4. Sekoita valmistettu ainekset kulhossa, mausta pieni määrä vähärasvainen hapankermaa, suolaa.

Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

Itse asiassa proteiini reseptejä päivän hyvin paljon. Voit valmistaa täyteainetta, zhuleny tai vain leipoa kalaa ja lihaa alle tuoksuva juusto. Valitse suosikki reseptejä ja luoda itselleen mielenkiintoisia ruokia.

Atomic Diet: Reseptit ja hiilihydraattien päivän menu

aamiainen:

  • Vihannesten salaatti. Kasvikset voidaan kääntää - se voi olla salaatti tomaatit ja kurkut, kaalia ja omenat, retiisi ja paprikat Bulgarian. Täyttö ruokia pitäisi olla kasvi- tai oliiviöljyä.
  • haudutetut vihannekset.
  • paistettua hedelmää.
  • kahvia tai teetä.

lounas:

  • Kasvissosekeitto.
  • Meatless keitto papuja, mutta ilman perunoita.
  • Salaatti vihreät, salaattimix ja vihanneksia.

Illallinen:

  • Vinaigrette (perunoiden sijasta käyttää paremmin herneitä tai papuja).
  • pistou kanssa munakoisot.
  • Paistettu kesäkurpitsa paprika.
  • salaatti letcho tyyppi.

snackejä:

Aterioiden välillä voi syödä raaka hedelmiä ja vihanneksia kuin rajoitetusti, vain lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä. Niiden käyttö ei ole välttämätöntä. On myös mahdollista syödä mitään marjoja.

Berry-hedelmä jälkiruoka

1. Laita kauniissa astiassa kerrosta oranssi viipaleita, viipaletta kiivi, mansikat ja karhunvatukka. Se näyttää erityisen kiinnostavaa jälkiruoka läpinäkyvään kremanki.

2. Ota gelatiini ja se liuotetaan lämpimään, mutta ei kuumaa vettä, lämmin mutta ei kiehuvaa.

3. Nyt sinun puoli kupillista mehua - se voi olla appelsiini- tai omenamehua, aina tuoretta. Lisää liivate ja kaada tämä ratkaisu sinun marja-hedelmä paino.

4. Poista jälkiruoka jääkaappiin, kunnes täydellinen jähmettyminen.

Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

salaatit

1. Ota yksi keskikokoinen munakoiso, kaksi tomaattia ja paprikaa, pese kasvikset ja kuori ja siemenet.

2. Paista niitä uunissa kunnes keittää.

3. Jäähdytä kasvikset, pilko mikserin tai yhdistää.

4. Lisää suolaa maun haluttaessa paprikat ja valkosipuli, kauden kaikki öljy.

Vihannesten telojen

1. Ota kaksi keskipitkällä munakoisot, porkkanat ja pää sipuleita.

2. Munakoiso pestä, leikataan levyiksi. Laittaa 10 minuuttia murtovedessä poistamiseksi karvauden ja sitten kuivaa.

3. Milled sipulia, hienonnettu porkkanaraaste ja hienonnettu vihreät paista ruokahalua kullanruskeaksi kasviöljyssä.

4. Promazhte kukin levy munakoiso öljy ja paista niitä 10 minuuttia uunissa.

5. Aseta porkkana-sipuli täyte valmiin kerroksen munakoisoa, rulla rulla.

Näiden ja muiden reseptejä, voit ota itse, on tuolloin ruokavalio, erilaisia ​​herkullisia ja hienostuneita ruokia.

Kun ulos kehosta vie kaikki neste (tämä on kolmannella viikolla ruokavalio), voidaan antaa pieni määrä tummaa riisiä, tattari, kaurahiutaleita ja durum pastaa.

Kommentit ja tulokset

Tällainen menetelmä menettää painoa, kun atomi ruokavalio on positiivinen palaute. Monet ohuempi kuin se, että on olemassa hyviä tuloksia ilman turhia tappioita ja väkivallan kehoa. Noudattamalla ruokavaliota viikon tätä tekniikkaa voit menettää 5-9 kiloa ylipainoa. Mutta on otettava huomioon, että vastuuvapautta ei ole yhtenäinen, ja hyppyjä. Ensinnäkin tuloksena on ylivoimainen, niin paino menee hitaammin kuin kehon sopeutuu uuteen ruokavalioon. Jonkin ajan kuluttua taas jättää kiloa uskomattomalla nopeudella. Joka tapauksessa prosessi laihdutus on vakio, mutta muutosvauhti.

Nuclear ruokavalio. Arviot lääkäreiden ja laihtunut, valikko

Tällainen ruokavalion voi tarttua pysyvästi. Älä unohda liikuntaa. Jos tarvitset heittää yli 20 kg kokonaispaino tekee päivittäin kävelee 1, 5-2 tuntia. Fitness, voimistelu ja käynnissä myös hyötyy - jättää paitsi painoa mutta myös selvittää kauniita muodoissa.

Terveydelle - teidän käsissänne! Huolehtia siitä ja nauttia monipuolisen elämän! Laihtua kunnolla, herkullinen ja stressitön!