Kofeiini taistelussa laihdutus

• Kofeiini taistelussa laihdutus

teetä ja kahvia on kaksi eniten kulutetaan juomia maailmassa (paitsi vesi, tietenkin). Ja viime aikoina me kirjoitimme miten maitoproteiinia saattaa heikentää vihreää teetä vähentää painoa, mutta tänään puhutaanpa eduista kahvia maidon ruokavalioon. Jos olet fanaattisia vastustaja "Milk", tai haluat laihtua, sinun tulisi juoda juomaa, korvaamalla lehmänmaidon vihannesten tai vuohi, joka ei aiheuta tulehdusta elimistössä eikä vahingoita eikä ihoa eikä luku tai terveyden koko.

Kun kahvi auttaa laihtumaan

Kofeiini ja flavonoideja sisältämät luonnolliset kahvi, ovat erittäin tärkeä osa suunnitelmaa vähentää painoa. Vaikka on selvää, kuten kaikki muukin elämässä, liian paljon terveellisiä elintarvikkeita voi olla haitallista, joten se ei ole tarpeen juoda 10 kupillista vahvaa kahvia päivässä, koska se voi mahdollisesti auttaa laihtua.

Kohtuullinen määrä kupillista kahvia on kolme tai neljä kertaa päivässä, kunhan sinulla ei ole ongelmia verenkiertoelimistön ja ruoansulatuskanavan. Tutkimukset osoittavat, että 400 mg kofeiinia päivässä ovat turvallisia useimmille terveille aikuisille - se on suunnilleen sama kuin neljä kupillista kahvia (kuten latte ja cappuccinoa kofeiinia vähemmän, joten ne voivat olla juoda ja 6 kupillista ilman haittaa terveydelle, mutta kuulumattomista) . Vähentää painoa pitäisi juoda mustaa kahvia ilman sokeria ja muita lisäaineita, joten se on hyväksi terveydelle eivätkä lisää kalorien saanti koko päivän.

Kuppi kahvia saa kehon polttaa enemmän kaloreita. Herääminen aamulla kova, todella kova. Ainoa asia, joka tekee tämän tehtävän helpottamiseksi - tämä on ensimmäinen vahva kuppi makeuttamaton kahvia. Hän herää hermostoon, jolloin liikkeen ruoansulatuskanavan ja antaa tarvittavan sysäyksen, jotta pääset alkuun. Hurraa kofeiinia! Lisäksi kahvi on runsaasti aineita, jotka aiheuttavat kehon polttaa enemmän kaloreita. Se edistää laihtuminen, mutta lisäämällä maitoa kahvia vähentää tätä.

On mahdollista juoda kahvia maidon kanssa laihtuminen

Voit, jos huolellisesti. On syytä muistaa tuotteesta kaloria. Annosta kohti mustaa kahvia (noin 450 ml) - noin 10-15 kaloria. Latte ja cappuccinoa saman tilavuuden ilman makeutusaineita sisältää 180 kaloria. Ja se että käytät maitoon keskimääräinen rasvapitoisuus jos lisää kerma, kaloreista voi olla. Esimerkiksi sama 450 ml mokka kahvi - on 300-450 kaloria. Siten kahvia maidon voi korvata aterian.

Jos elämä ilman kahvia maidon sinulle - ei elämää, sinulla on varaa joitakin heikkouksia, vaikka laihdutus. Voit lisätä maidon juomaan ja se ei heikentää laihtuminen, jos et selvittää kaloreita ruokavaliosta. Keskimääräinen kahvi 30 ml rasvatonta maitoa (kaksi prosenttia) ilman makeutusaineita sisältää noin 30-45 kaloria, joten voit ihan heidän "pure" vahingoittamatta lukuja. Voit jopa juoda 2-3 kuppia päivässä, pelkäämättä heidän luku, tärkein lempijuomasi cappuccino yöllä, koska maito sisältää laktoosia, ja se on parempi käyttää jopa 14-16: 00. Jos syöt kaiken maltillisesti ja oikeaan aikaan, ei haittaa. Toisaalta, vihreä tee sisältää paljon vähemmän kofeiinia, mutta se voi olla tehokas laihtuminen, koska on mahdollista juoda ennen harjoitusta, paasto ja jopa klo 16.00 jälkeen, pelkäämättä että juoman happamuus voi vahingoittaa ruoansulatuskanavan. Voit turvallisesti juoda jopa kuusi kupillista vihreää teetä päivässä ja vielä sisällä kofeiinia vaatimukset, joita edistää laihtuminen.