Miten valita kouluttaja laihtuminen neuvoja ja arvioita. Ellipsilaite laihtuminen. Home Kuntokeskukset laihtuminen

Tällä vuosituhannella yksi vakavimmista ongelmista on ylipainoisia. Tähän voi johtaa vääriin ruokaa ja väärä toiminto, liikunnan puute. Se kaikki vähitellen heikentää lihaksia, ja sitten näyttää, ja leväperäisyydestä kehossa. Nämä vaikutukset voidaan estää käyttämällä erityistä kouluttaja laihtuminen.

Sinun ei tarvitse tukeutua erityisesti monikäyttöinen laite, mainostetaan televisiossa. Mitkä ovat simulaattoreita laihtuminen on paras? Niiden pitäisi olla yleisin tukemaan terveydenhuollon. Uskotaan, että pisin ja näennäinen vaikutus voidaan saavuttaa yhdistelmällä, sydän ja kuormille.

Hoikkuus on terveyden merkki. Joten, oikea ja nopea painonpudotus, voit käyttää sydän samaan aikaan kuin ylimääräisten voi ostaa painoja. Tämä johtuu siitä, että laihtuminen olisi pidettävä vaarattomaksi korvata lihasrasvan.

Suosituin kuntoilulaite laihtuminen - se on juoksumatolla. Voit myös valita OrbiTrek, kuntopyörä ja stepperi. Niiden avulla voit kouluttaa sydämen lihaksia alavartalon ja keuhkoihin. Kun koulutus tässä tapauksessa on vahva hikoilu. Yhdessä sitten siten valittu ja myrkkyjä.

juoksumatto, stepper

Stepper - on kouluttaja laihtuminen, joka toimii tavalla, joka simuloi portaiden kiipeäminen, valmisteltuja samanaikaisesti pääasiassa lihakset pakarat ja jalat. Joten, kouluttaja auttaa laihtumaan Tällaisille alueille. Nämä simuloinnit, tietenkin annettava tietty vaikutus, mutta ei ole sama kuin muun tyyppiset. Lisäksi tällaiset simulaattoreita eivät ole kovin suuria amplitudi vaikutuksia.

Jos puhumme juoksumatto, sitä voidaan kutsua lähes paras tapa heittää pois niitä ylimääräisiä kiloja. Täällä asia on aktiivisesti lenkkeily rasvasoluja hajoavat lisäksi toiminut lihakset pakarat, jalat ja paina. Totta tämä simulaattori on yksi merkittävä haitta. Tässä on, että suurimman vastuun jalka kosketuksessa juoksumatto voi olla negatiivinen vaikutus tilaan jalkojen nivelten ja selkärangan. Tietenkin juoksumatto on vaimennus, joka estää todennäköisestä vaikutuksesta iskukuormitukselle, vaikkakin vain osittain. Siksi ihmiset sairaiden nivelten on toivottavaa huolehtia itsestään.

OrbiTrek, elliptinen

Ehkä paras kaikista laitteista, joita voidaan käyttää skidyvaniya ylipaino on elliptinen laihtumiseen (OrbiTrek). Näin ollen voidaan kutsua todellinen simulaattori monimutkainen. Siinä yhdistyvät sekä juoksumatto, kuntopyörä, stepperi. Kun tyttö on mukana, se vain toimii useita lihasryhmiä. Hän käyttää lihakset hartiakaaren, vatsan ja alemman ruumiinosat. Kuormitus ja liikenteen virtaa siihen, selkärangan ja nivelet samaan aikaan ei ole mitään erityistä kuormaa. Hengitys harjoituksen aikana tulisi olla yhtenäinen ja syvä.

Mutta ellipsilaite laihtuminen varaa olla kaikille. Siksi on tarpeen löytää muita tehokkaita ratkaisuja.

Paino reidet

Tehokkain simulaattori laihtumiseen reidet - tämän laitteen käytön aikana, jolloin noin 70% lisää pulssin taajuus suurin sallittu. Mutta mies epämukavuus nivelissä testausta ei pitäisi. Erinomainen simulaattori tässä tapauksessa katsotaan juoksumatto, kuntopyörä tai tavallinen OrbiTrek.

Tärkeintä on, että se olisi mahdollisimman mukavaa. Myös kiristämiseksi reisilihakset on suositeltavaa tehdä säännöllisesti kyykky. Voit katsoa minibaari, lisäksi erityisiä tukipuut, joita nämä.

laihdutus vatsa

Tehokkain liikuntaa laihtuminen vatsa - pari, joka koostuu yksinkertaisesta penkki-paina ja soutulaite. Lisäksi on hyödyllistä olla elliptinen, penkki-paina ja fitball. Tarvitset myös mitään matto, on kätevää tehdä erilaisia ​​vatsan harjoitukset lattialle.

Ohut vatsassa, on välttämätöntä suorittaa säännöllisesti sydän monimutkainen, ja lisäksi vähän voimaa koulutusta. Samanlainen liikuntaa laihtuminen on lihaksen vatsan liittyy keskeinen osa kehon. Jos tällaisia ​​simulaattorit et erityisemmin pidä tai ovat liian kalliita sinulle, niin on mahdollista, että se ottaa säännöllisesti sydän, ja sitten lopussa harjoitus lisätä pari minuuttia hihnat täysin treenata kehoa.

laihdutus jalat

Kotimaan Leg laihtuminen - se on melkein sama kuin laite, jota käytetään kouluttaa lantiota. Paras vaihtoehto tässä tapauksessa katsotaan kardiomashina, tämän lisäksi laitteiden teho kotiisi harjoitus.

Virta kotiin kuntolaitteita laihtuminen

Minun täytyy alkaa työstää näistä simulaattoreiden kuormankäsittelyssä joten se oli hyvällä tasolla vastustuskyvyn simulaattorin. Tämä tapahtuu pääasiassa käsin. On välttämätöntä, että tämä valita painoa, että nostat simulaattori, ja ohjain on asennettu valintasi.

Ennen harjoituksia sinun täytyy lukea ohjeita simulaattori jotta ymmärtää tarkasti, miten sitä käytetään oikein. Mutta usein, tämä vaatii ainakin vähän tietoa Englanti. On kuitenkin olemassa ohjeet, jotka kertovat paljon yksityiskohtia kaikesta kuvina. Yleensä liikunta Kokonaisuuteen kuuluu kolme sarjaa 15 kertaa. Parasta kaikessa samalla he eivät tee 1 kerran, ne pitäisi vuorottelevat muita harjoituksia. Ei vain tarvitse yrittää selvittää kerrallaan kaikki harjoitukset. Jokaisen harjoituksen on suositeltavaa vain käsitellä kahta lihasryhmiä. Esimerkiksi työ yhdessä päivässä lihaksia jalat ja takaisin, toisena päivänä Treenaa lihaksia käsien ja paina.

reisilihasta Jalkojen

Periaatteessa Leg sijaitsee jossakin nurkassa urheiluliike. Siksi on helppo valita tehokas liikuntaa laihtuminen. Saaneensa paras niistä, pystyt yhdistämään koulutusta jalkojen lihaksia.

On suositeltavaa muuttaa vastuksen miehityksen simulaattorin. Esimerkiksi, se on tarpeen asianmukaisesti säätää teho estää. Sitten sinun täytyy istua alas ja paina alaselkää vasten istuinta. Tällöin kädet pitäisi levätä kiskoilla jalat sama on kiinnitettävä lujasti. Sitä suositellaan jatkojalat viivyttää muutaman sekunnin.

Kaikki lihakset jaloissa

Olemassa parempi kouluttaja laihtuminen, tehokas samalla suorittaa kaikki jalkojen lihaksia. Sitä kutsutaan Hack kouluttaja. Ennen alussa sen käytön on oltava mahdollisimman aina luomaan tarvittava vastus. Seuraavaksi makuulle, laittaa jalkansa on erityisesti mainittu alustan, ja tulevaisuudessa, kun jalat ovat kiinteitä, yksikkö poistaa sulake. On muistettava, että hidas taipumista jalat, välillä alustan ja jalkojen tulee olla kulmassa noin 90 astetta. Sinun pitäisi laittaa liian suurta taakkaa. Muista, että teet simulaattori pitäisi olla täysin mukava.

lihakset rinnassa

Avulla simulaattorin rintaprässi helppo parantaa ja säätää muodon rintojen lisäksi nostaa prässi välillä rintakehän ja olkapäähän. Aluksi on välttämätöntä laittaa haluttu paino, ja sen jälkeen säädä simulaattori. Sen jälkeen meidän istua alas, ottaa simulaattori kahvan ja suoritetaan painamalla eteenpäin. On tärkeää tarkkailla samanaikaisesti oikea hengitys - uloshengitys on oltava eteen- ja taaksepäin ajon tulisi suorittaa hengenvetoon.

Päätarkoituksena kodin juoksumatot pidetään lasku kehon rasvaa, parantaa sydämen toimintaa ja kehittämistä kaunis lihas. Tässä artikkelissa, saimme tietää, että simulaattoreita kotikäyttöön tulevat eri tyyppejä ja tarkoituksiin. Näistä suosituin on edelleen askeltaja. Emme saa unohtaa, että koti toiminta olisi valvovat jatkuvasti niiden terveydelle. Siksi sinun pitää olla vähintään Kotiasteikolla.