Harjoituksia, jotka auttavat kohdista selkää

• harjoituksia, joiden avulla kohdistaa takaisin

takaisin käyrä voidaan pitää todellisena vitsaus modernin sukupolven. Liian vähän aikaa, maksoimme urheilu lapsuudessa, ja liian paljon aikaa näytön taakse aikuisiässä. Tämän seurauksena on ruma alentua, kaula venyi eteenpäin, on ongelmia hengityksen ja aktiivista elämää. Mutta onneksi rohkaistaisiin korjaaminen lähes kaikki oireet. Katso, mitä sinun pitää tehdä saadakseen takaisin hänen harmoniaa.

Keskellä takaisin

Käytössä asento vaikuttaa selkälihaksia. Lapaluiden väliin neljä ryhmää ovat: puolisuunnikkaan, paraspinnye, timantti-muotoinen ja infraspinatus. Jos ne ovat heikkoja, niin hartiat yksinkertaisesti kumartua eteenpäin luoden laahustaa. Työskentelevät salissa koulutusta näiden lihaksia. Tulos näkyy muutaman viikon.

Uima

Parempi navigointityökalujen parantaa ryhtiä juuri eivät löydä. Se ei vain tee työtä kaikki kehon lihakset, mutta myös opettaa oikea asento: pää vedessä täytyy pitää vedenpinnan yläpuolella, mutta se tarvitsee pysyäkseen suora, hieman kaareva selkärangan.

kiropraktinen

Mikään liittyy astrologiaan. Kiropraktikko käsittelee ongelmaa kiero selkäranka. Hyvä isäntä tunnistaa syy alentua ja ehdottaa oikeaa hoitoa. Manuaalinen hoito, tietenkin, voi vain lisätä joustavuutta takaisin ja poistaa suuria kipua, mutta jos istunnot pidetään säännöllisesti, se voi olla ratkaisu ongelmaan.

Osteoporoosi

Melko yleinen sairaus, joka myös voi aiheuttaa voit asennon ongelmia. Osteoporoosi kehittyy niissä, joiden kehon hajottaa luukudoksen mineralisoitumista. Kalsium, magnesium ja boori - niinhän mineraaleja tarvitaan ensiksi. Yritä sisällyttää ruokavaliossa vihreät vihannekset, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ja runsaasti kalaa.

lihas epätasapaino

Kumma kyllä, mutta sitoutuminen kuntosalilla voi myös aiheuttaa huono asento. Monet miehet käyttävät paljon aikaa työstää rintalihasten, unohtaen tehdä harjoituksia selässä. Kireät rintalihasten tehdä ruma hartiat eteenpäin taivutettuna. Venyttää tämä lihas ryhmä syvä punnerruksia.

Tapana

Tapana pitää kädet taskuissa ja istua lähetit hartiat eteenpäin, hyvin nopeasti muodostaa väärään asentoon takaisin. Pysyä vakiona: älä nojaa liikaa eteen, ja yrittää kävely näkökenttä aina osuma yläreunassa lyhtypylväitä - se tekee pitää takaisin oikeampi.

Skolioosin

selkärangan epämuodostuma, valitettavasti, ei korjata millään tavalla. Lasten ongelma on korjattu, kun luut lopettaa kasvavat. Ainoa mitä voit tehdä - pyrkii jatkuvasti vahvistamaan lihaksia hartiakaaren. Onneksi vahvat hartiat voi antaa sinulle oikea asento vaikka kaarevuus selkärangan.