Miten saada enemmän arvoa ulos tuotteita niille, jotka ovat pakkomielle ravitsemus

Vaikka säännöllisesti syövät eniten hyödyllisiä tuotteita, ei ole täyttä varmuutta siitä, että kaikki on todella tehokas kehon. Ainoa oikea ruoanlaittoon ja varastoinnin aikana auttaa pitämään kaikki vitamiinit ja hivenaineet sekä parantaa niiden suotuisia vaikutuksia. Vain muutaman yksinkertaisen salaisuuksia, joka ei kuitenkaan monet eivät ymmärrä, joiden avulla saat kaiken irti ruokavalio. Useat elämän hakkerointi auttaa avaamaan silmäsi vahvat tottumukset terveellisen ruokavalion, joka itse asiassa osoittautua toiselle fiktiota.

1. pinaatti

tuoretta ja keitetyt pinaatti on erittäin hyödyllinen. / Kuva: img.tsn.ua

Pinaatti sisältää paljon ravinteita. Se on yksinkertaisesti korvaamaton tuote terveellistä ruokavaliota. Se löytyy vitamiineja A, B ja C, samoin kuin monia mineraaleja, luteiini, beta-karoteeni, lykopeeni. Puolet näistä elementeistä tuo suuren hyödyn kehon tuoretta, ja toinen osa - sen ominaisuuksista lämpökäsittelyn jälkeen, joten on tarpeen sekä vaihtoehtoja ja usein.

2. Anti-tomaatit

Tomaatti - on voimakas antioksidantti elin, tärkeintä juuri keittää. / Kuva: 3.bp.blogspot.com

Tomaatti sisältää erityisen aine - lykopeeni. Se ei ole vastuussa vain punainen väri hedelmän, mutta katsotaan myös varsin voimakas antioksidantti, joka on uskomattoman hyödyllinen organismin. Kuitenkin saada eniten kustakin syödään tomaatti ja täysin paljastaa hyödyllisiä ominaisuuksia lykopeeni, hedelmä on paras jauhaa osaksi sose ja hauduta pannulla miedolla lämmöllä vähintään tunti. Tällainen menetelmä helpottaa valmistamiseksi muutosta hyötyaineen muodossa saatavilla sulavuus, joka on paremmin pitävät elin. Mielenkiintoinen seikka: Tutkijat ovat havainneet, että lykopeeni ei ainoastaan ​​vähennä todennäköisyyttä sairastua monien sairauksien sydän-järjestelmä, mutta on myös erinomainen työkalu syöväntorjuntapolitiikan.

3. lehdet tulisi olla kylmä

Salaatit ja kaali on tarpeen lähettää jääkaapissa. / Kuva: sun9-6.userapi.com

Optimaaliset olosuhteet varastointiin, lehtivihannekset ja salaatteja - kylmässä ja suuri ilmankosteus. Se on tässä ympäristössä, he eivät vain menetä hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta myös kunnolla kypsyä ja turvota sen jäsenyyden runsaasti välttämättömiä elimistön hivenaineita ja vitamiineja. Paikka salaattia ja lehtivihannekset ovat paras alaosassa jääkaapin, tuoreiden elintarvikkeiden säilyttämiseen. Paras vaihtoehto on myös etukäteen laittaa astiaan tai muuhun suljettuun astiaan.

4. Keitetyt porkkanat

Vain lämpökäsittely paljastaa porkkana charmia. / Kuva: heateatrepeat.com

Toisin kuin yleisesti luullaan, keitetyt porkkana on paljon hyödyllisempää tuoreita. Monet ihmiset, jotka ovat ruokavalioon tai noudattavat terveellistä ruokavaliota, käyttää tuoreita porkkanoita nopea välipala, uskoen, että se tuo kehon kaikki tarvittavat erilaisia ​​aineita. Kuitenkin, porkkanat tulee enemmän hyötyä, jos se altistuu lyhyen lämpökäsittelyn. Siten on mahdollista muuntaa beeta-karoteeni, joka kirjaimellisesti engorged porkkanat, erittäin tärkeää terveyden A-vitamiinin

Jos on tarpeen paitsi syödä vaan maksujen kehon hyödyllisiä hivenaineita, kirkas vihanneksia keitä kunnes kunnes se on pehmeää täysillä. Jotta lautasen maukkaampia tai monipuolistaa ruokavaliota, voit ripotella kuutioidut porkkanat oliiviöljyä, mausta suolalla, rosmariini ja suosikki mausteet. Ne eivät ainoastaan ​​tee porkkanat maistuu paremmalta, mutta myös parantaa sulavuutta.

5. Kylmä pasta

On käynyt ilmi, että pasta voi olla korkea-kalori. / Kuva: img-fotki.yandex.ru

Niille, jotka seuraavat luku, pasta yleensä kielletty. On kuitenkin olemassa erityinen salaisuus, jonka ansiosta se on korkea-kalori astia voi hyvinkin muuttua ruokavalioon, hyvin tai ei kovin pelottava hahmo varmasti. Pasta pitäisi syödä kylmänä! Se, että jäähdytys tärkkelys, joka on yleensä huomattavasti lisää veren glukoositason, on jo havaittu, että elimen toisella tavalla - kuten monimutkainen kuitu.

Sen sijaan on vain keitetty kuuma pastaa, ne täytyy lähettää jääkaapissa yön yli, ja sitten on myös kylmä. Että ne ovat todella herkullinen, Novate.ru suosittelee yksinkertainen mutta suussa sulavat reseptejä jäähdytetyt pastasalaattia. Tyypillisesti ne sisältävät kasvikset, vihreät, makaroni ja juusto - tämä yhdistelmä on todellinen vaihtelua ruokavalioon.

6. Pellavan siemenet

kentällä pellavan siemenet - tarpeellinen lisä mitään ruokavaliota. / Kuva: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

Pellavan siemenet sisältävät runsaasti kuitua, kasviproteiinien sekä koko joukko vitamiinien ja mineraalien tarpeen terveyden Omega-3-rasvahappoja. Siksi ne murskataan vaihtoehto on lisättävä säännöllisesti ruokavalioosi. Ne täydentävät alkupaloja, pääruokia ja smoothie. Tehdä niistä mahdollisimman hyödyllinen, on tarpeen jauhaa tuote, kuten ruoansulatuskanavassa normaalisti selviytyy hänen ruoansulatusta.

7. paahdettu leipä

On mahdollista rentoutua ja syödä palan leipää. / Kuva: homeasking.com Leipä pidetään yli lähde kaloreita, joten se jätetään usein ruokavaliosta. On kuitenkin täysin väärä päätös, kuten valkoisen leivän että leivänpaahdin sen kalorisisällön pienenee merkittävästi, ja sitä voi syödä ilman pelkoa valtion lukuja.

8. uppomunia

Uppomunia ovat paljon terveellisempiä kuin tavallisesti. / Kuva: img-global.cpcdn.com

Munat pidetään yksi hyödyllisiä tuotteita elin, jota ilman ei yleensä tee mitään ruokavaliota. Kuitenkin saada mahdollisimman hyötyä niistä, on tärkeää kokki niitä oikein. Kaikki monimutkaisuus on, että munankeltuainen parhaiten imeytyy elimistöön jälkeen lyhyt lämpökäsittely, ja proteiini - päinvastoin, kun pitkän ruoanlaittoon. Päästä pois tästä vaikeasta tilanteesta ja pitää enintään hyödyllisiä ominaisuuksia, se on tarpeen usein uppomunia.