5 syytä herätä yöllä

• 5 syitä heräämisen yöllä

Kolme aamulla. Jokaisella on unessa - ja juuri heräsi yhtäkkiä. Mikä hätänä? Aluksi hereillä yöllä - normi, ja 4-6 kertaa. Se on itse asiassa jäänne kaukaisessa menneisyydessä, kun ihmiset asuivat luolissa, katseli ympärilleen varmista, että ei ole vaaraa, ja meni nukkumaan. Mutta jos et voi nukahtaa heräämisen jälkeen - on ymmärtää, mitä olet estänyt.

Olisi toivottavaa, WC: 1.

Syitä tähän voi olla monia, ja usein se on vain "liikaa" ja nesteen tilavuus ennen nukkumaanmenoa. Kokeile jos et juo vähemmän, lisää hieman suolaa ruokavalio illalla. Kehon ylläpitää loput vettä ja elektrolyyttejä, ja jos ei ole riittävästi suolaa voi "yhdistää" ylimääräinen neste.

2. Liian kuuma

Tässä tapauksessa on vaikeaa ja nukahtaa ja nukkua hyvin. Optimaalinen lämpötila makuuhuoneessa yöllä - 18-20 astetta, ei sen enempää. Se on myös unelma auttaa virittää lämmin suihku. Kun tulet ulos siitä ja pudota hyvästä tunnelmasta, keho saa signaalin, että on aika mennä nukkumaan.

3. Sotsseti viive

Jos nukkumaanmenoa edellyttäen illalla tarkkailun sosiaalisia verkostoja, varmasti tämä on se mikä estää täynnä nukkumaan. Valo silmissä älypuhelimen näytön pysäyttää melatoniinin tuotantoa. Jos et voi tehdä ilman sitä, pienentämällä näytön kirkkautta ja pitää gadget poissa kasvoilta.

4. Alkoholi nukkumaanmenoa

Huolimatta siitä, että alkoholi on rauhoittava vaikutus, jos juot ja nopeasti mennä nukkumaan, et todellakaan levännyt. Ruoansulatusta juomia asteen menetetty REM-unen, ja se on erittäin tärkeää, hyvää lomaa. Joten on parempi juoneet kauan ennen ripustettuna.

5. Stressi

Usein syynä huono nukkua, varsinkin jos asuu suuressa kaupungissa tai paljon työtä. Asiantuntijat ehdottavat valita yhden rentoutumista tekniikoita tai tehdään psykologisia kurssi stressin hallinta. Se voi vaatia lääkitystä, mutta lopulta nukut paremmin.