Running aamulla - hyvä vai haittaa? Vinkkejä aloittelijoille

Ne, jotka vain suunnittelee lenkille, asettaa looginen kysymys: "Running aamulla - hyvä vai haittaa" Jos kaivaa tästä aiheesta ja lukea arvostelut ihmisiä, jotka jakavat samaa mieltä siitä tasan. Yksi puoli uskoi, että aamulla lenkillä hyötyä. Muissa 50% on päinvastaista mieltä. On kuitenkin yksi piirre. Useimmiten edustajat jälkipuoliskolla - se on ihmisiä, jotka käyttävät konsultoiva lääkäri on kielletty. Katsotaanpa ymmärtää tarkemmin tässä suhteessa. Joten, mitä on käynnissä aamulla? Hyötyä tai vahinkoa ruumiille? Aloitetaan hyvä.

hyöty

Lääkärit kutsuvat ajaa aamuisin edullisin keino ylläpitää terveyttä. Ja tämä on totta: ei tarvitse ostaa kalliita kuntolaitteita, istuu tiukkaa ruokavaliota tai kuntosali. Riittävästi sopivia vaatteita ja toiveesi. Tässä muutamia ammattilaisia ​​lenkillä:

- lisääntynyt kehon sävy ja tunnelma nousee;

- vahvistaa immuunijärjestelmää;

- polttaa rasvaa ja normaalia aineenvaihduntaa;

- runko on kyllästetty hapella, parantaa aktiivisuutta sisäelinten (erityisesti sydän ja aivot); - parantaa ruoansulatusta;

- verenkierto aktivoituu.

Harm

Vastauksena kysymykseen "mitä on käynnissä aamulla - hyvä vai haittaa elin" voi olla taipuvainen toinen vaihtoehto, jos harkitsemattomasti lähestymistapa koulutuksen prosessi. Juosta hyötyneet, noudata seuraavia suosituksia:

1. Jotkut uskovat, että haitallista organismia korosti hereillä. Todellakin, raskaan kuorman heti heräämisen jälkeen ei ota edun eliölle. Mutta kukaan ei sano, että sinun täytyy juosta, vain sängystä. Ennen harjoittelu vaatii hyvä harjoitus. Jos sitä ei tehdä, vastaus kysymykseen "mikä on aamun lenkillä - hyötyä tai haittaa" on ilmeinen.

2. krooninen ajanpuute ei tarvitse pakottaa itseäsi, ja sen sijaan, 07:00 herätä kello 5. Tässä tapauksessa on parempi siirtää lenkkeily viikonloppuna.

3. Jos aamulla tunnet vahvaa nälkä, ei ole tarpeen mennä ajaa tyhjään vatsaan. Snack patukka tai hedelmiä. Neliön ateria on mahdollista jälkeen workout. 4. Aloittelijan ei pitäisi ottaa liian korkea. Aloita tavallista kävellä, ja 5 minuutin kuluttua mennä valoa lenkillä. Sama koskee koulutusta aikaa. Aluksi 10 minuuttia olisi riittävä. Yhä kestävyyttä, lisätä harjoitus.

Outfit käynnissä

Jos valitset väärän treenivaatteet, oppitunteja tullut vaivaa ja ei tuo myönteisiä tuloksia. Lenkkeily kesällä on suositeltavaa pitää T-paita ja shortsit. Ja niiden on oltava vapaasti eikä haittaa liikkeitä. Jos jogging sitoutunut kylmän kauden, tarvitset urheilu puku liinalla. Ei tarvitse juosta rätti lenkkarit tai mokkasiinit. Tarvitsemme säännöllisiä lenkkarit. Johtuen tiheä pohjat, ne eivät ole vain laskea kuormaa nivelet jalkojen, mutta myös tasoittaa kuoppia kulkupinnan.

lopuksi

Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään kysymyksen: "Mitä on käynnissä aamulla - hyötyä tai haittaa terveydelle," Ja nyt tiedät vastauksen.