Lihaskivuilta harjoituksen jälkeen - onko se hyvä vai huono?

Jokainen, joka vierailee kuntosalilla, mitä post-workout kivun. Se tapahtuu, koska vahinkoa lihassyiden aikana työllisyyttä. Monet uskovat, että jos kipeä lihas harjoituksen jälkeen, se on varma merkki siitä, että he ovat suorittaneet arkipäivänä. Kyllä, on olemassa jonkin verran totuutta, mutta ei aina. On tarpeen selvittää, missä tapauksissa ja koulutukseen liittyvää kipua ne ovat positiivisia, ja kun se ei ole.

Maitohappo

Yksi uskollinen ja tärkeimmistä syistä kipeä lihasten harjoitus on maitohappo. Se muodostuu lihasryhmiä, jotka olivat altistuneet stressille. Mitä enemmän ja pidempään tehnyt nämä kuormat, sitä enemmän happoa kertyy lihaksia. Pääsääntöisesti se voidaan tunnistaa vaikutus polttava tunne, joka syntyy loppuun lihaksia. Toinen tärkeä asia - niin kipu häviää heti koulun jälkeen, sekä pesee veren kaikilta ruumiinosat. Tämä ilmiö on täysin vaaraton.

lihaskipu viivästynyt Kipu esiintyy yleensä silloin, kun luokat ovat salilla pitkän tauon jälkeen tai sairauden. Tai kun on paluu harjoituksia, joita ei suoriteta melko pitkän ajan kuluessa. Tämä on syy, miksi kipeä lihas harjoituksen jälkeen, koska microtrauma, jotka eivät tuo mitään vahinkoa ruumiille. Sen tulisi myös olla tietoisia siitä, että lihas alkaa kasvaa, kun täydellinen toipuminen. Sitten alkaa prosessi superkompensaatioksi - mukautumiseen tuleviin kuormia. Tämä ilmiö on huomaamaton kehon. Joten kun et koe lihaskipua harjoituksen jälkeen, älä oleta, että jotain on vialla. Päinvastoin, kaikki on kunnossa, voit

tehdä seuraavaksi.

ylikuntotilan

Jos harjoittaa ilman lepoa ja tauon, on väistämätöntä puhkeamista tunnettu ilmiö ylirasituksen. Joka tapauksessa kannattaa aina tietää milloin lopettaa, koska mitään hyvää fyysistä ja henkinen uupumus ei ole. Miten kouluttaa lihaksia, vaikka niitä ei oteta talteen? Tässä tapauksessa sinun täytyy antaa kehon tauko 1-2 päivää, kunnes kaikki microtrauma ei parane. Tällainen tila pidetään alentamisesta liitosten lujuus ja nivelsiteitä, mikä lisää niiden invasiivisuus. Vahinko ja mustelmia

Väärin suoritettu harjoituksia tai huolimattomuudesta voi johtaa ulkonäön vammoja, mustelmia, nyrjähdykset ja muita kielteisiä ilmiöitä. Siksi on tärkeää aina lämmitellä ennen harjoitusta ja tarkkailla tekniikka jokaisen harjoituksen oikein. Kipu on yleensä näissä tilanteissa pitkä ja terävä. Yleensä 1-2 päivää on riitä ymmärtämään, että vammautumisesta koulutuksen aikana. Tällöin matka lääkärin on säädetty.

Kuinka vähentää kipua?

On olemassa useita tapoja vähentää epäsuotuisa tunteita. Jos voimakkaasti kipeä lihaksia harjoituksen jälkeen, se on parasta käyttää seuraavaksi pienemmällä kuormalla. Voit myös milloin tahansa apteekista ostaa erityistä laastari lihas-. Sinun tarvitsee vain liittää sen tulehtunut kehon alueille, minkä jälkeen A-vitamiinin sisältämän korjaustiedoston, sdlaet työnsä.