Lihakset rokkaa taas polkupyörällä vuorella ja tasankoalueiden?

Pitää kehon hyvässä fyysisessä kunnossa, on olemassa monenlaisia ​​kuormia, kehittäneet erilaisia ​​tekniikoita, joita voit valita oikea tyyppi koulutuksen etuja ja koulutuksen tasoon. Moderni kuntosali teollisuus tarjoaa valtavan valikoiman uusimpia suuntauksia ja hoitoja, korvaa toisiaan ensimmäisellä muotivirtaukset. Pyörä - .. Tämä on luultavasti ainoa työkalu, joka on aina merkitystä ja mene pois muodista, joka on olemassa riippumatta siitä. Mutta ennen kuin istua pyörän, monet ovat voimassa kysymyksiä siitä, mitä lihaksia keinuvat pyöräilyn ja mitä hyötyä tämän liikuntalaji.

edut pyöräily

Kierto polkimet kaduilla tai puistoalue ja edut yhdistyvät sydän kävelee ulkona. Ensimmäinen luoda suotuisat edellytykset hapetus elin. Tämä on myönteinen vaikutus kaikkiin elimiin ja järjestelmiin ihmiskehon. Se antaa aivot enemmän resursseja ymmärtää ja muistaa tietoa. Hermostoa vahvistetaan ja syntynyt rasitus, ja ilmanvaihdosta pyöräily helpottaa niiden puhdistamista. Tämä on suurin etu pyöräily ja käyttöä polkupyörän. Lisäksi liikunta poljettaessa auttaa polttamaan paljon kaloreita, mikä puolestaan ​​johtaa laihtuminen ja lihasten kiristämistä. Lisäksi tämäntyyppinen kuormitus on suositella henkilöille, joilla on alttius suonikohjut sairaus jaloissa.

, jossa lihakset kiven kun polkupyörällä?

Luonnollisesti polkemisen - tämä jalkatyö. Näin ollen, kun taas suurin kuorma on vasikan lihaksia (takaosaan sääriluu), kinnerjänne ja quadriceps (edessä ja takana reiteen). Valinnainen tutkimus anatomia ymmärtämään, mitkä lihakset ovat kiven ajon polkupyörällä - se tuntui ensimmäisen jälkeen pari kierrosta polkimet.

1. pakarat ovat mukana myös, että toimivat parin neloset.
2. vatsalihasten myös kiristää matkan aikana, t. To. Auta pitämään takaisin oikeaan asentoon. Mutta kuormitus niistä ovat minimaaliset.
3. Tilanne pakotti pyörä jalka, mutta valvonnan pyörä ohjauspyörän tehdään tietenkin käsillään. Rauhassa tasaisella maalla on lähes huomaamatta, mutta hyvin tärkeä vuoristossa tai maastojuoksu (varsinkin kun nosto) toimivat kädet ja selkä. Tämä auttaa vastaamaan kysymykseen, mitä lihaksia keinuvat pyörä matkoja vuorilla. Tuntea jännitystä lihasten nostettaessa, sinun täytyy ajaa tiellä. Tällaisille matkat ovat Maastopyöräily.

Optimaalinen tekniikka pyöräily

Yhteenvetona, vastaus ensimmäiseen kysymykseen artikkelissa, jonka lihakset ovat keinuvat pyöräillessä, on: jalat, pakarat, paina, kädet, selkä, eriasteisesti. Tullakseen pyöräretkelle tehokkaan ja turvallisen, älä unohda turvavarusteita (kypärä, polvisuojat) sekä tarve säätää istuimen ja ohjauspyörän. Hyötyvät matka on pidempi suurella nopeudella. Voimakkaampi polkimen, ja suurempi määrä kierrosta minuutissa on tehty, sitä vähemmän kuormitus polviniveliin. Tämä johtuu siitä, kun kovaa ajamista tehdä vähemmän työtä painaen poljinta.