Kuivaus lihaksia kehonrakennus

Treenata kuntosalilla läsnäollessa saman urheiluvälineitä ja olosuhteet voivat olla erilaisia ​​tavoitteita ja johtaa erilaisiin tuloksiin. Kaikki riippuu käyttää ohjelmaa. lihas rakennus - on tulosta käyttäen raskaan ja pieni määrä toistoja ja lähestymistapoja sekä lievittämään lihasten hahmo tarvitaan kuivaus lihaksia. Luokat koulutuksen tila, on useita erityispiirteitä.

Perusajatuksena kuivauksen lihasten

Prosessi koulutusta, jonka tavoitteena on kuivumista lihasten esiintyy seuraavassa tilanteessa: työn kouluttajien mennä kevyempiä painoja kuin perinteiset koulutus, ja paljon toistoja. Lisäksi halutun tuloksen tarvitset minimoida aikaa levätä välillä toistosta samantyyppistä liikuntaa (vähintään 60 sekuntia). Kokonaiskesto koulutus vähentää myös (noin 45 minuuttia) menettämättä

Samaan aikaan tuottavuus eli. A. luonteesta johtuen tämäntyyppisen toiminnan lyhyessä ajassa lihaksia on aika saada vakavia rasitteita. Tässä prosessissa rasvanpoltto kiihtyy, ja sen kesto on kasvanut muun harjoituksen. Kuivaukseen lihasten pidetään oikein ja tehokkaasti, ihanteellinen olisi kuuden päivän koulutusohjelma. Laadittaessa on huomattava, että tutkimus kunkin lihasryhmän tulisi toistaa 2 kertaa viikossa. Jos esimerkiksi liikut maanantaina keskitytään kehittämään rintalihasten ja Kolmipäinen sitten torstaina täytyy ottaa ne uudelleen koulutusohjelmaan. Hyödyllisiä useita kertoja viikossa (3-5 päivää) täydentää peruskuorman tahansa sydän kuntosali. Edut sydän kehonrakennus

sydän - ja on minkäänlaista aktiivista liikuntaa, kuten lenkkeily, pyöräily, jne. Tämän tyyppinen koulutus on suunnattu erityisesti kehittämiseen verenkierto- ja hengityselimistön ... Näin ollen, jotta ei haitata kehon, on suotavaa käyttää sykemittaria. Niin se on helpompi seurata sykettä ja säädä intensiteetti kuorman. Kehonrakennus sydän on suuri merkitys yhdessä voimalla. Erityisen tehokas kulkee kuivaus lihaksia jos suorittaa jälkeen tärkein sydän käyttää ohjelmaa, eli. K. ensimmäinen osa harjoituksen virtalähteen hiilihydraattia voidaan käyttää muodossa lihasten glykogeeni, joka on kertynyt lihaksissa, ja vasta sen jälkeen 30-40 minuuttia virtaus go ihonalaisen rasvan. Niinpä sen jälkeen sydän vahvuus harjoitus on optimaalinen rasvanpolttoon ja lihasten varausmallin, ja jonka tavoitteena on kuivaus lihaksia. Vieläkin suurempi merkitys sillä on taistelussa rasvakasautumia vatsan alueella. Hetken vatsan harjoitukset voivat vain vahvistaa lihaksia, mutta ei polttaa rasvaa varaa. Siksi kuivaus vatsalihasten saavutetaan yhdessä voimaharjoittelun sydän. Lisäksi olennaista koulutusta ruokavalio alhainen hiilihydraattien, ja käyttämällä runsaasti proteiinia tuotteita.