Onko kuntopyörä laihduttaa?

Näyttäisi siltä, ​​että kysymys: "Onko kuntopyörä laihduttaa?" - eikä kysymys ollenkaan. Mutta eivät kaikki niin yksinkertaista. Tietysti tällainen harjoituksia simulaattori auttaa pitämään sävy, muoto. Mutta jos auttaa laihtumaan?

Miten kouluttaa

Lihaksiin olivat valmiita luokkia, ne täytyy vaivata. Et voi vain istua simulaattorissa, asettaa itse ohjelma ja noudata sitä sokeasti. Joten kuntopyörä laihduttaa ei auta ja voi jopa vahingoittaa. Ensinnäkin minimi harjoitus. Sit-ups, hyppy paikallaan, rinteissä. Tämä auttaa valmistautumaan ja lämmittää lihaksia. Toiseksi realistinen arvio niiden ominaisuuksia. Et voi suorittaa harjoituksia äkillisesti. Kuormitus tulisi olla riittävä, mutta ei suurempi kuin marginaalikorko. Kolmanneksi haaveilla laihdutus tuli totta, on syytä muistaa, että liikunta on kattava. Esimerkiksi koulutusta kuntopyörällä pitäisi vuorotella muunlaisia ​​ammateissa. Hyppynaru, juoksu, lehdistön huomiota - keinu, punnerruksia, istumaannousuja. Jos tyytyä vain pyörä, odota laihtuminen ei ole välttämätöntä. Kaikki ponnistelut ovat turhia ja vain pumpataan jalkojen lihaksia.

"Golden" sääntö laihtumiseen

Ajatellut miten laihtua pyörä, ei heti kiinnittää huomiota ravitsemukseen. Mikään muu koulutus ei ole täydellinen ilman tasapainoista ja oikea tila ruokailu. Joten, sinulla on varaa kielletty herkkuja aamulla (jos mitään voiman kestää). Päivän aikana sinun täytyy juoda runsaasti vettä (ilman kaasua). Päivittäistä ruokavaliota tulisi sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, yrttejä, keitettyä lihaa (ei rasvaa), maitotuotteet (ei liian korkea rasvaprosentti). Ja tietenkin, liikunta. Ainakin kaksi kertaa päivässä. Aamulla on tarpeeksi virtaa illalla - täydellinen harjoitus vahvistamista.

laihtuminen on?

Ajattelu, onko mahdollista laihduttaa pyörä, ja sinun täytyy tietää, mitä lihasryhmiä vaikuttaa tätä toimintaa. Ensinnäkin - se on jalat. Vasikat vahvistui merkittävästi ja koulutettu kustannuksella polkupyörän. Lisäksi stressi on vatsalihaksia. Kyllä, se on heille. Huolimatta siitä, että suurin osa toiminta tapahtuu, kun istuu kuntopyörä, polkemalla aktiivisesti auttaa vahvistamaan obliques. Mutta! Vain vahvistaa. Poista ylimääräinen rasva avulla ainoa polkupyörä on mahdotonta. Kiinnitä vaikutus saada muista tutkimuksista - ehdottomasti kyllä. Kuntopyörä laihduttaa ei ole, mutta se auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa. Vyötärö liikaa. Pakarat koulutusta simulaattori vahvistuvat, kiristetään ja pumpataan. Täällä käyttö polkupyörä on kiistaton. Poista liikaa rasvaa pakarat kuin mahdollista. Mutta ilman asianmukaista elämäntapa ja urheilu, tämä vaikutus ei voida jatkaa. Toivoen, että pyörä auttaa laihtumaan, on syytä miettiä tarkasti monimutkaista. Olkoon pyörä on vain muutaman päivän viikossa (vaikkapa kolme). Mutta muissa luokissa - joka päivä. Sinulla on varaa ja yhden paastopäivänä. Valinnaisesti kiduttaa itseäni salilla. Riittää, kun puoli tuntia päivässä (käynnissä, hyppäämiseen köyttä, vanne, kyykky, keuhko ja rinteet). Kuntopyörä voi kiertää ja neljäkymmentä minuuttia. Tulos koulutus on havaittavissa sisällä puolitoista kuukautta aloittamisen jälkeen.