Teemme proteiinipirtelö lihasten kasvua

Ihmiset mennä kuntosalille yleensä yksi kaksi tavoitetta: joko laihtua ja kiristä kehon tai lihasmassaa. Sekä ensimmäinen että toinen edellyttää paljon työtä ja aikaa henkilön. Osalta rakennus lihas on ruokavalio on tarpeen rikastuttaa tekniikoita proteiini horjuttaa. Tässä artikkelissa on yksityiskohtainen analyysi siitä, mitä proteiinijuoman lihasten kasvua, koska se on tehdä ja milloin juoda.

Muihin teho

Proteiini cocktail - proteiinipitoisuus seos on suunnattu nopea ravintoaineiden imeytymistä elimistöön, täyteaineena lihas. Tyypillisesti nämä juomat ovat vailla rasvapitoisuus. Kun liikut voit tehdä äärimmäisen kuormituksen, mutta ei saavuteta haluttua lihasten kasvua. Tämä on perusteltua puute proteiinia ruokavaliossa. Ilman oikea määrä proteiinia lihakset alkavat tuottaa sitä itse. Siksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon. Proteiinipirtelö lihaksen kasvua täytyy käyttää lisäksi energianlähteenä organismin, eivät korvaa normaalin ravinnon tiedot juoma.

Ainesosat ja niiden suhde

Ravistelee rakentaa lihas on aina valmistettu useita aineksia. Useimmiten tällä kertaa jogurttia, maitoa, vettä tai liemeen. Tämä niin sanottu "base" juoman. Sinun tarvitsee vain päättää, mikä enemmän kuin on tarpeen sielulle: perusmeijerituotetta tai jotain makeampaa (appelsiini mehua, esimerkiksi). Muista, maitotuotteet sisältävät proteiinia, joten niiden käyttö proteiinipirtelö antaa sinulle valtava etu. Kun pohja cocktail valittu alkaa lisäämällä siihen seuraavat ainesosat: kananmunissa (5-6 kpl), juusto (rasvaton, 25 grammaa 100 ml juomaa), hedelmät (banaani, omena, appelsiini, mandariinit), ja valinnainen hunajaa. Munat ja juusto ovat tässä tapauksessa perustana proteiinin, hedelmiä ja hunajaa puolestaan ​​lisäävät kaloripitoisuudesta juomaa. Jos tähän lisätään vielä juoda lusikallinen oliiviöljyä, niin keho saa tarvittavan omega-3-rasvahapot kasvun edistämiseksi lihasmassaa. Proteiini horjuttaa rakentaa lihas, lisäksi proteiinia, sisältävät hiilihydraatteja, joka antaa kehon energiaa. Kokeilu!

Ei tarvitse joka päivä ottaa samaa juomaa. Maista nopeasti Pall ja väsynyt. Tässä tapauksessa on tärkeää monimuotoisuutta. Kytke mielikuvituksesi ja korvata joitakin ainesosia ja saada uusi ylivoimainen maku. Tässä muutamia esimerkkejä siitä, miten voit keksiä proteiinipirtelö lihaksen kasvua:

• lasin mehua tai maitoa, jonka tilavuus oli 230 ml. Lisää se teelusikallinen aminohapoista, omenan suoraan tina ja muutamia mansikoita. Kaikki vispilä tasaiseksi seokseksi.
• 1 muna, 1 kuppi jogurtti, hunaja ja lusikka sama saksanpähkinät (murskattu). Laita kaikki tehosekoittimessa ja vispilä.
• 100-130 grammaa juustoa, kirsikka mehu (100 ml), 1 muna ja sokeri lusikka. Beat.

Ja tämä on vain sadasosa siitä, mitä voi ajatella! Ja tämä on hyvä proteiinipirtelö lihasten kasvua - Tässä voit vaihtaa Bintarvikeseos juoman, aina tuo hänelle jotain uutta.