Työntövoima sauva rinne: laitteet ja vaihtoehtoja sen täytäntöönpanoa

Työntötanko rinteessä - tämä on luultavasti yksi tehokkaimmista harjoituksia treenata selkälihaksia. Mutta vaikka kuinka hyödyllistä se voi tuntua, että hänen suorittaessaan tekniikalla on useita ominaisuuksia, joita ei voi jättää huomiotta: se ei vain johtaa puutteelliseen tuloksia, vaan se on myös suuri riski terveydelle. Koska spin - melko suuri alueen elin, sen käyttäminen on suoritettava korkean intensiteetin. Osoitus onnistuneesta tutkimus nämä lihakset on hyvä pumppaus, jotta he saavat täyden näkymän. Lisäksi olisi myös pidettävä mielessä, että toipumisaika tämän alueen lihaksia samasta syystä huomattavasti pidempi kuin pienet lihakset.

Suoritusmuodot harjoituksia

Yhdystanko kulmakerroin voidaan suorittaa useilla eri tavoilla, joista jokainen on omat etunsa ja haittansa. Että versio harjoituksen, jossa harja on suora ote, jolloin kuori ladata raskaita painoja. Tämä lisää intensiteetti käyttää, siis, on enemmän mahdollisuuksia lihasten kasvua. Mutta jos ajatellaan tätä vaihtoehtoa harjoituksia yksityiskohtaisesti, on selvää, että suuri osa kuormasta on jaettu kaikki lihakset kehon alkuun. Tämän analogi liikkuvuus - tanko taivutettu vatsan käänteinen ote harjat. Täällä, paino ammuksen on vähemmän, mutta se ja kuorma jaetaan pääasiassa kohderyhmän. Mikä mahdollisuus valita?

Kun analysoidaan piirteitä molemmat versiot Harjoituksessa voidaan päätellä, että jokainen heistä löytää niiden soveltamista. Työntövoima sauva rinteessä suora ote on hyödyllistä aikana voiman kehon ja lihakset takaisin erityisesti. Ja hänen kollegansa jossa harjat on järjestetty päinvastoin tehostaa niissä tapauksissa, kun on tarpeen vahvistaa laatimiseen tällä alalla, jotta lihoa tai luoda helpotusta. Jälkimmäinen on keskittynyt vaikutus sillä on leveän selkälihaksen kuin kyynärpäät liikkeen aikana ei voi levitä kädessä siis amplitudi liikkeen on suurimmillaan. Ja tämä puolestaan ​​johtaa painon kasvu, edellyttäen harjoittelua tällä alueella.

Ominaisuudet tasoon

Työntövoima sauva kaltevuus on tehokas niin kauan kuin se on asianmukaisesti. Liikunta on hyödyllisin, kun, sen suorituksen aikana välinen kulma kehon ja jalat on lähes suora (80 astetta). Vain tässä asennossa lihas ryhmä saa tarvittavan kuorman, joka takaa parhaan mahdollisen tuloksen.

Miten voin parantaa?

Tiedetään, että tulos riippuu koulutuksesta massonabornom intensiteettiä laadintaan lihaksia. Mutta tämä vaihtoehto on puolestaan ​​riippuu painon koulutuksessa hyödynnetään painoja. Siksi olla tarvetta tulla vahvemmaksi. Äskettäin laatu elimistössä voidaan saavuttaa vain käyttämällä perus liikkeitä. Tietyn alueen elin sopii parhaiten liikuntaa kuten barbell Maastaveto, joka, toisin kuin muut, käyttää kaikkein lihakset takaisin.