Perustamalla paastopäivänä laihtuminen

Perustamalla paastopäivänä laihtuminen

Mistä aloittaa?

Olet päättänyt järjestää paastopäivänä laihtuminen, mutta eivät tiedä, miten se tehdään paremmin? Aloita että aio tänä päivänä jotain erityistä merkitystä tai fyysisesti heikentäviä. Purku tällaisena päivänä aiheuttaa voit vahingoittaa eikä suorittaa tarvittavat asiat hyvälaatuisia.

Miten järjestää paastopäivänä?

Ruokamäärä riippuu painostasi ja liikuntaa koko päivän. Noin sinun täytyy kerätä enintään 700-1000 kcal. Optimaalinen taajuus - kerran viikossa. Jos olet rento ja hyvin juhli loma, voit "purkaa" ja suunnittelemattomia. Tehokkain paastopäivänä - se monorazgruzka, eli käyttö vain yhden tuotteen tai tietyn joukon. se ei ole tarpeen keksiä valikosta. Jakaa kokonaismäärä ruokaa 5-6 aterioita ja syödä niitä koko päivän. Tällä lähestymistavalla et tunne akuuttikohtauksissa nälkää, ja väsynyt vastuuvapautta ei ehdi. Valitessaan tuotteita, pitää muistaa, että paasto päivän laihtuminen ei pitäisi olla sietämätöntä sinulle. Jos et voi syödä juustoa tai jogurttia juo, älä "purkaa" niitä. Monia tuotteita, joiden käyttö tuo paitsi etuja, mutta myös hauskaa. Esimerkkejä siitä, mitä voidaan kulutettu vastuuvapauden päivän laihdutus

Perustamalla paastopäivänä laihtuminen

kuvio

Loistava tuote purkamiseen. Jos valitset riisin, niin tietää, että se on hyödyllinen suolistossa ja vatsassa. Tämäntyyppinen hiilihydraatteja on helposti sulavaa ja antaa kylläisyyden tunnetta pitkään.

Ruoka suoritusmuodossa yksi kupillinen riisiä huuhdeltiin ja keitetään kaksi kupillista puhdasta vettä. Älä lisää suolaa. Vettä voi juoda, vihreää teetä.

kefiirinsiemenistä

Yksi suosituimmista tuotteista laihdutus. Ja paasto päivä sekin on korkea hyötysuhde. Kefir tulisi olla vähärasvainen, makeutusaineita ja ilman lisäaineita, on parhaiten 1%. Voit juoda 1-2 litraa. Älä unohda juoda puhdasta vettä lisäksi jogurtti. Vähän neuvoja: juoda sitä helpompaa, lisätään muutama tippa sitruunamehua.

omenat

1, 5-2 kg vihreää omenaa suolaisia ​​- koko ruokavalion päivänä vastuuvapauden. Monet pitävät omena päivässä varsin monimutkainen koska Apple vain tulehduttaa ruokahalua, ja nälkäinen kostamaan. Vaihtoehtoisesti voit leipoa. Tällaisessa tapauksessa on sallittua lisätä hieman hunajaa. rahka

Proteiini on yleensä pidetty päivä purkamisen helppo faneille tuotteen. Valitessaan vähärasvainen tuorejuusto, jakautuvat 5-6 kappaletta ja syödään, pestään vihreää teetä tai pelkkää vettä.

Perustamalla paastopäivänä laihtuminen

Kana

Kana- osoittautuu erittäin runsas purkamista, ja on ehkä yksi kaikkein herkullisia. Tärkeintä - valita vähärasvaista lihaa, se on parempi, jos se on kananrintaa. On mahdollista keittää, hauduttaa, leipoa, mutta ei öljyä. Vaihtoehtoisesti se sai erinomaisen kananrintaa jogurtti. Mikään monimutkaista - vähintään suolaa (jos et voi edes suolaa, jopa parempi), pippuri ja curry, 200 g 1% kefir. Rintojen päällystetty mausteet, kaada jogurtti ja laittaa uuniin 30-40 minuuttia. Kana osoittautuu erittäin mehukas ja flavorful! Kalanjätteet päivä laihtuminen tuo sinulle paitsi hyötyä, mutta myös hyvä terveys ja henkiä!