Miten laihtua reidet? Vinkkejä ja vihjeitä

Johdanto

Jos olet huolissasi siitä, miten laihtua reidet, sinun pitäisi ajatella erityinen joukko harjoituksia näiden ruumiinosat. Niiden toteutus paitsi auttaa parantamaan vartalon muodot, mutta on erinomainen harjoituksen sydänlihakseen. Must see kohde päättää kuinka nopeasti laihtua reidet on rajoitus kaivossa

tutkimuslaitos. Jos liiallinen käyttö rasva, sokerinen, paistettu ruoka vaikutuksia liikunnan ei, mutta tandem vähäkalorista ruokavaliota liikunnan lisääminen nopeuttaa myönteisiä tuloksia. Joten miten laihtua reidet? Alla on joukko harjoituksia suorittamaan olevan kolme kertaa viikossa. Yksi lähestymistapa koostuisi vähintään 10 toistoa. Eräällä harjoitus sinun täytyy tehdä 3-4 kampanjaan.

Tehtävä ensimmäinen

Se osoittautui erinomaiseksi ongelman ratkaisemisen "Miten laihtua reidet?" Seuraavassa harjoituksessa. Sen toteuttamiseksi olisi polvistua ja vedä itseämme suorin käsin. Suorittaa kyykky, alentaa lantion vasemmalla, käsi on poistettava vastakkaiseen suuntaan tasapainon säilyttämiseksi. Sitten sinun täytyy poimia kehon alkuasentoon ja tee sama toiseen suuntaan. Liikunta on melko ikävä, mutta tulos kun on tehty oikein, ja säännöllistä koulutusta näkyy hyvin pian. Ajan myötä on mahdollista poimia painoja, kuten käsipainot. Tämä laite parantaa vaikutuksia liikunnan. Tulokkaiden tehdä tämän harjoituksen melko painon oman kehon.

Tehtävä toinen

Miten laihtua reidet? Erinomainen liikuntaa laihtuminen ovat potkia jaloillaan. Lean molemmat kädet tukea, esimerkiksi seinälle baareissa, pöytä tai tuoli. Seuraa räpyttely oikea jalka sivulle, samalla yrittää nostaa jalkansa nopeasti ja lasketaan hitaasti. Kun sarja 10-15 jalka harppauksia muuttaa. Suorittaa samalla tavalla vaihtelut takaisin. Polvet harjoituksen aikana eivät taivu.

Liikunta kolmas

Miten laihtua reidet ja perse? Tämän tehtävän selviytymään seuraavan harjoituksen. On tarpeen järjestää jalat mahdollisimman laaja - tämä on alkuasentoon. Siirtää kehon painoa yhdellä jalalla ja tehdä muutama joustava kyykky, ja palaa sitten SP. Toista sama liikkeen vastakkaiselle puolelle. Älä nojaa eteenpäin! Pidä selkä suorana! Toinen vaihtoehto harjoitukset ovat keuhko eteenpäin. Niiden toteuttamiseen täytyy tehdä todella suuri edistysaskel yksi jalka, ja niin vasemmalle (SP). Olisi siirrettävä painon jalkaan, seisoo edessä, ja tehdä muutama kimmoisa tasapaksu. Selkä suorana, sileä hengitys. Palattuaan IP toista 10 kertaa ja muuttaa jalat. Kun harjoitus tulee liian helppoa (lihakset vahvistuvat ja pumppu) voi vaikeuttaa tehtävän, poimien pienen käsipainot. "Sauna vaikutus" voidaan käyttää parantamaan koulutuksen tehokkuutta ja saavuttaa nopeammin tuloksia. Voit tehdä tämän, sinun on laitettava puuvilla alusvaatteet, kuten säärystimet ja reisi kääri muovikelmulla. Lämpötila kalvon alle on korkea, ja tämä edistää parantaa aineenvaihduntaa ja vaikuttavan peruuttaminen ylimääräinen vesi, joka vähentää tilavuus reidet.