Kerro meille miten oppia istua langan

Miksi venyttää?

Olemme ylpeitä menestystä elämässä yleensä, hyvinvointia. Mutta, mutta ei kiellä tämän merkitystä, vielä pysyvää arvoa on yhtä hyvin terveydenhuollon ja kykymme käsitellä niitä, saavuttamaan tavoitteensa. Samalla vaikuttava on, että kun teemme harjoituksia, jotka kaikilla ei ole varaa. Hyvä esimerkki on venyttelyn langan - tyypillinen edustaja heille. Jos voit tehdä halkeaa, niin se näyttää erittäin vaikuttava. joustavuus - laadultaan sellaisia, ensi silmäyksellä, ei tunnu ensiarvoisen tärkeää. Esimerkiksi kun puhumme valtaa, on selvää, mikä sen rooli elämässämme. Sama voidaan sanoa nopeutta tai ketteryyttä. Mikä antaa meille joustavuutta? Kun alikehittyneiden joustavuus selkärangan on heikko, lihakset - vetelä. Jos joustavuus on korkea, keho on aina valmiina liikkumaan, on vastuussa vilkkaus. Puhumattakaan siitä, että jokapäiväisessä elämässä mies, jonka suuri joustavuus tuntuu paljon varmemmaksi.

lämmittelyharjoituksista

Nyt kertoa miten oppia istumaan langan. Ensinnäkin aloitat lämmittelyä. Voidakseen harjoittaa venyttely, lihasten on oltava hyvin lämmennyt. Yleensä tämä koulutus kestää noin kymmenen minuuttia. Verryttely voi koostua muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia. Tämä voi olla HYPPYNARUN istumaannousuja, kevät kumartui eteenpäin, saavuttaen käsien lattiaan. Voit kumartua, ulottuu lattiaan puoli: oikealla ja vasemmalla puolella jalat vuorotellen. Lämmetä, on useita hyödyllisiä harjoituksia. Seistä suorana, venyttää kädet ylös. Sitten alkaa hitaasti kyykky joten jos istut tuolilla. Täysin istuutuivat venyttää kehoa eteenpäin, jos haluat tavoittaa jotain hyvin himoittu. Kaikki liikunta tapahtuu hitaasti, hitaasti yhden minuutin. Toista se olisi viisi kertaa. Toinen hyödyllinen harjoitus on nostaa jalkansa pahasti sivuttain, hitaasti, kunnes se pysähtyy. Do toistoja kummallekin jalalle. Suositeltava määrä - kolmekymmentä kertaa. Oppiminen istua langan

Nyt siirrytään suoraan miten oppia asettua merkkijono. Ensimmäinen harjoitus jo tiedämme. Tämä tasainen nosto jalat sivuttain. On tarpeen kiinnittää erityistä huomiota siihen, että selkä oli suora suoritettaessa. Seuraavassa harjoituksessa - se on yritys tehdä bannerin. Sillä on tarpeen vetää jalkaan eteenpäin ja laittaa tuoli tai jotain muuta, niin että jalka oli vaakatasossa. Nyt laiha kämmenet lattialle varovasti ja hitaasti. Yritä vahingoittamasta wow. Muuta sitten jalat ja toista. Aloita suoritukseen viisi minuuttia ja vähitellen uvelichivayt

periodi. Jotta ymmärtäisimme miten venyttää langan, yritän tehdä sen. Oppiakseen, sinun täytyy harjoitella ja tehdä yrittää. Seuraava harjoitus on vain tehdä halkeaa. Muistuttaa, että langan on pitkittäinen (suuntaan edestakaisin) ja poikittaisia ​​(suunnassa oikealta vasemmalle). Nyt me ymmärrämme, että ennen opit asettua merkkijono, sinun ei tarvitse tehdä näitä harjoituksia säännöllisesti ja erityisesti, yrittää toistaa itseään.

loppupäätelmät

Tärkeää on, älä unohda, että liikunta on tehtävä huolellisesti, jotta ei repiä lihaksen. Älä unohda lämmetä ennen harjoitusta ja regulrno juna. Nyt tiedämme miten oppia istumaan langan. Jos satut nähdä sen läpi, sinun ei vain ole syytä olla ylpeitä itsestään, mutta myös saada eniten terveyshyötyjä.