Miten saada jalat ohut avulla yksinkertaisia ​​harjoituksia

Koska ohut ei ole vain esteettisesti miellyttävä, mutta myös hyväksi terveydelle. Kuitenkin kauniimpi sukupuoli haluaa laihtua, pääsääntöisesti, jotta kaunis. Etenkin naiset ovat huolissaan siitä, miten tehdä jalat ohut. Joku haluaa poistaa pienempi - enemmän kuitenkin harvinainen nainen on tyytyväinen hänen vartalonsa. Ja hyvä niin: ei ole mitään rajaa täydellisyyttä, tärkeintä - älä liioittele. Ja miten laiha jalat? Vastaus on yksinkertainen: avulla säännöllinen liikunta, oikea ravinto. Tee hyvin ohut jalat auttaa erityisiä harjoituksia. Muista, että jos haluat saavuttaa on harmonia, eikä niiden lajissa pidättäytyisivät intensiivinen istumaannousuille, pitkiä pyöräretkiä, maastojuoksu pitkän matkan ja niin edelleen. Jopa käyttää "kävely varpaillaan" voi johtaa siihen, että melko pian teillä on korostunut mätiä.

Training

Suorita venyttelyn jotta jalat, koska ne auttavat ohut.

• Istu lattialla jalat suoraksi. Uprites kämmenet lattialle, yrittää pitää selkä mahdollisimman suorana. Suuntaa kärki oikean jalan päälle ja alkaa nostaa lyhyitä nykäyksiä ylös. Älä koske lattiaa vasikat: jalka haluaisin leijuvan ilmassa. Hengitä usein: liikkeestä - hengittää suun kautta, siirrä alas - hengittää nenän kautta. Take 20 kulkee, ja toista sitten kanssa vasemman jalan.
• Lie, kyynärpäät vasten lattiaa, kosketuksella hänen kämmenet. Toe oikea jalka vetää, kuvitella, että hän pitäisi tavoitella tahansa takanasi. Ja nyt alkaa muodostavat nykäyksiä tavalla kuin ensimmäinen harjoitus. Toista tällöin 20 kertaa, sitten tee sama vasen jalka. Älä unohda oikea hengitys.

Stand up ja "ravistaa" jalat, heittää pois stressiä.

• Levitä jalkojasi leveä ja kätensä vyötärö, mahdollisimman hitaasti alkaa liikkua alaspäin (kyykky). Saavuttaa aseman, joka on muodostettu suoraan kulmaan polven mutkia. Odota muutama sekunti niin, ja sitten alkaa tehdä keväällä ylös ja alas liikettä. Toista 20-30 kertaa. Poistumatta tässä asennossa, alkaa tehdä seuraavat harjoituksen.
• Vaihtoehtoisesti, repäistä kantapää lattiasta. Yritä pitää tasapainossa. Toista 20 kertaa.

viimeisessä vaiheessa

Varoitus! Kun olet suorittanut kaksi viimeistä harjoitukset, hitaasti alkaa nousta. Jos teet näin nopeasti, on erittäin suuri todennäköisyys, että olet tuo vahvat jalat, jonka jälkeen he sairastuvat. Kun varovasti takaisin "pysyvä", älä kiirehdi alentaa jalat yhdessä. Toimi seuraavasti: ensimmäinen, samalla lähettää keskelle sukkia, sitten kantapää, sitten varpaat taas ... Ja niin siihen saakka, kunnes seisot suorassa. Nyt taas "ravistaa" jaloillaan. Suorita nämä harjoitukset päivittäin, niin miten laiha jalat hoikka nekin voi hyvinkin olla. On toivottavaa, että ne on helppo harjoitus, joka koostuu Mach kädet ja jalat, rinteitä pari kyykky.

Jotain ravitsemus

Erikoisruokavalio jaloille ei ole olemassa. Siksi, tee se sääntö ei syödä rasvaisia ​​ruokia, makeisia ja leivonnaisia. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Nyt osaat tehdä laiha jalat.