Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

Tiukka ruokavalio on hyvin arvostettuja ihmisiä, jotka tarvitsevat menettää jonkin verran kiloja mahdollisimman pian. Esimerkiksi lähestyy matka merelle tai joidenkin merkittävä tapahtuma, ja luku on vielä hyvin valmistautunut. Nykyään on olemassa paljon tiukempi järjestelmien yhdistetyn vaatimukset: jotta voidaan ylläpitää niitä, sinun täytyy olla erinomainen terveys ja kehitys tahdonvoimaa.

jäykkä ruokavalio nimi tulee sen pohja, joka on keskeinen rajoitus luontaista voimaa. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen laihdutus, niin kesto noudattamisen tulisi ylittää kahta viikkoa, vaikka tämä ajanjakso säilytetään vain yksi. Joka päivä henkilö tarvitsee kuluttaa enintään 1200 kcal.

Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

Edut

Mitään valtaa, mukaan lukien kovan nopeasti ruokavalio on omat hyvät ja huonot puolensa. Entinen ovat:

  • painosta vähennetään 1 5 kg per päivä;
  • puhdistuksen;
  • hävittäminen allergiat, jos sellaisia ​​on;
  • kehittää tapana oikea ravinto;
  • parantaminen aineenvaihduntaa ja metabolisia prosesseja;
  • poistamalla turvotusta.

miinus

Mitä haittoja, niin nekin ovat monet:

  • heikkous, uupumus, päänsärkyä;
  • riittämätön saanti hyödyllisiä kohdetta;
  • stressin seurauksena, joka on vaikutus tasolta;
  • ovat tehokkaampia mono-ruokavalio, jota on vaikea säilyttää, koska yksitoikkoisuus tuotteita.

Erittäin mielenkiintoinen yksityiskohta on ns tasannevaihetta. Ne viittasivat valtio painon aikana laihtuminen pysähtyy äkillisesti maahan. Tämä selittyy organismin sopeutumista muuttuneeseen kuorman, sekä menetys tilavuuden ja painon entisen. Tästä vaikutuksen pitäisi puhua vain siinä tapauksessa, jos paino ei ole muuttunut parin viikon. Vaikka ei ole mitään vikaa siinä, koska luku vaa'alla oli paras, ja lähitulevaisuudessa on epätodennäköistä lisätä.

Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

Vasta-

Ennen alkua jäykkä ruokavalion laihdutus ehdottomasti täytyy käydä läpi kuulemisen lääkärin. Tätä suositusta annettava kaikkien ruokavaliotaan, koska jokainen keho reagoi muutoksiin eri tavoin. Lähetetään asiantuntija vaaditaan jopa erinomainen terveys.

10 kg viikossa, monet ihmiset voivat menettää jäykkään ruokavalioon, mutta on vasta-jota ei saa jättää vartioimatta. Siirtyä rajoitettuun ruokavalioon tulisi varovaisuutta on seuraavan tyyppisiä:

  • nuorilla;
  • raskaana;
  • verenpainelääkkeet;
  • Ihmiset, jotka ovat alttiita turvotusta;
  • pidikkeet maksan ja munuaisten kroonisia sairauksia;
  • , jotka ovat poslereabilitatsionny aikana;
  • allerginen (allergia tuotteiden osalta, jotka pitäisi kuluttaa tietyn suoritusmuodossa ruokavalio).

Vaihtoehtoiset suoritusmuodot

Jos jäykkä ruokavalio pelottaa omat erityispiirteensä, mutta yrittää saada samanlaisia ​​tuloksia todella haluat, voit kokea paasto päivää. Ne kestää päivän tai kaksi, mutta sen avulla voit menettää jopa 2 kiloa. Paras purku päivät ovat:

  1. rypäleen. Tässä se on tarpeen päivällä syödä 3 kiloa tuoreita viinirypäleitä ja juoda 2 litraa yrttiteille ja tavallista vettä.
  2. Suklaa. Sillä on velvollisuus ottaa 300 g luonnon suklaata ja syödä se makeuttamatonta teetä.
  3. peruna. Päivän aikana on käytettävä tasan 1, 5 kiloa perunoita paistetaan niiden takit. Ei mausteita ja suolaa lisätään ei ole sen arvoinen. Sallittu vain persilja, tilli ja muita yrttejä. Sitä tarvitaan juoda puhdasta vettä ja yrttiteet.
Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

käyttö

Noudattaminen perussäännöt jäykän ruokavalio laihtuminen auttaa tekemään niin tehokkaasti. Se on niiden tilin, voit valita sopivin valikosta. Näitä ovat muun muassa:

  1. yhteensä kaloripitoisuus päivässä ei tulisi olla suurempi kuin 1200 kcal.
  2. Päivän aikana täytyy juoda 2 litraa nestettä, kuten vihreä tee, yrttiteet.
  3. Edullisesti on parempi antaa ruokaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.
  4. kuitenkin tärkeimmät tuotteet täytyy käyttää vitamiini-mineraali.
  5. Jos henkilö vuorokausiannos hiilihydraatti ruokavalio ei saa olla suurempi kuin 220 g, ja ne täytyy kuluttaa 16:00.
  6. Kerran viikossa pitäisi tehdä puhdistus peräruiske.

tehokas dieetti

Etsi jäykimmistä ruokavalion monimuotoisuuden joukossa on hyvin vaikeaa. Jokaiselle henkilölle se on hänen. Alla annetaan paras ruokavalion, jonka tulokset ovat lähellä toisiaan. Niitä pidetään äärimmäisin, niin kohdella heitä varoen.

Paras

Tiukka ruokavalio sai nimensä, koska odottamaton, jota ei monoratsionom. Täällä on runsaasti elintarvikkeita, jotka antaa kehon kaikki tarvittavat elementit. Se kestää vain viikon. Joka päivä haluat syödä tiettyjä ruokia:

  1. alku ruokavalio juo. Muutaman päivän tarvitaan juoda 2 litraa vettä. Jos halutaan, osa tästä määrästä voidaan varata jogurtti, keittojen tai vihreää teetä, mutta lisäämättä sokeria.
  2. Toisena päivänä sinun täytyy syödä kasviksia. Heidän täytyy kuluttaa tuoretta välein 2 tuntia rajoittamattomasti. Voit valmistaa salaatteja kasviöljyllä.
  3. Seuraavana päivänä toistetaan täsmälleen samalla tavalla kuin ensimmäinen.
  4. Tänä päivänä täytyy syödä vain hedelmiä. Näitä voivat olla: greippi, appelsiini, omena ja niin edelleen. Mutta se ei ole tarpeen nojata vahvasti banaanit ja viinirypäleet, koska ne sisältävät nopeita hiilihydraatteja.
  5. Proteiini päivässä voit vihdoin maistaa liha (vain kananrinta ja naudanlihaa vähärasvainen). Kuitenkin sallittu jogurtit, tuorejuustoa ja äyriäisiä.
  6. Toiseksi viimeinen päivä on jälleen samanlainen kuin ensimmäinen.
  7. Lopullinen ulostulo olettaa päivä. Täällä sinun täytyy syödä aamiaista pari keitettyä munaa päivälliselle - lihalientä ja hedelmiä päivälliselle - salaattia.
Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

proteiini

Nimellä voit selvittää, että se perustuu proteiinipitoisia ruokia. Tällaisen tiukan ruokavalion menettää 10 kg voi jokainen henkilö jauhotuotteissa, makeisia ja lihaa poistetaan kokonaan. Sitä ei myöskään suositella kuluttaa paljon mansikoita, banaaneja, vadelmat ja avokadot, ja alkoholi on kielletty kokonaan.

Ruokavalioon sallittu alle viikossa. Tämä selittyy sillä, että se kuuluu luokkaan vähäkalorisia, ja kun kyseessä on laajennettu keston voi aiheuttaa vakavia heikkoutta. Jokainen päivä valikko on sama:

  • aamiainen - paistettua kananmunaa kolme munaa, pari pientä tomaatteja ja kuppi vihreää teetä;
  • ala- - coleslawta, kurkku, porkkana ja tomaatti libitum;
  • lounas - 100 grammaa pinaatin lehdet, sitruunamehu ja täytetään 300 grammaa keitettyä broilerin rinta;
  • snack-- 250 ml vähärasvainen jogurtti;
  • päivällinen - 200 grammaa keitettyä kalaa.

Kemiallinen

Toinen jäykkä ruokavaliota viikon, vaati syystä kuin kuluttajat instant vaikutus. Se on varustettu käynnistys kemiallisten prosessien yhdistelmä tiettyihin tuotteisiin. Päätehtävä ruokavalio on kehon metabolisen siirtyminen toiseen tilaan. Näin voit käyttää jopa rasvan kertymistä, ja siksi - päästä eroon ylipaino. Ohjelma on suunniteltu kuukauden, mutta kun säätää tällaista pituus ei ole välttämätön. Asiantuntijat Suosittelemme alkaen kahden viikon ja sitten - jo. Ensimmäisten 14 päivän auttaa menettää 8-10 kiloa, ja yhteenlaskettu laihdutus kurssin ilahduttaa 23-25 ​​kg.

Ensimmäisten 14 päivän vain kaksi ateriaa pitää tehdä - lounas ja päivällinen (jos Annosten määrä ei ole määritelty, se ei rajoitu):

  1. omenat; keitetty naudanliha (150 g).
  2. broilerin (150g); salaatti mandariinin appelsiinit ja päärynät, greippi ja muna.
  3. Pieni pala kokojyväleivän, vähärasvainen tuorejuusto (200 g) ja suuri tomaatti; kala keitetty (150 g).
  4. päärynöistä tai kirsikat libitum; Caesarsalaatti (200 g).
  5. Pari munien ja keitettyä porkkanaa (100 g); kevyt salaatti paprikat ja tomaatit, oranssi ja höyry kalojen määristä.
  6. Granaattiomena; kurkkua ja tomaattia salaattia ja broilerin rintaa (150g).
  7. Pieni kananrintaa porkkanaa ja salaattia; pari munaa, höyrytettyjä kasviksia, leivälle.
  8. kananpojanrintaa porkkana salaattia; höyrytettyjä kasviksia, munia, ja oranssi.
  9. Samalla tavoin kuin edellä.
  10. Sama kuin 8 päivänä.
  11. kaali ja porkkanat, pari munien ja tuorejuustoa (200 g); Kaksi kananmunissa.
  12. Kala grillattu; höyry munat.
  13. Naudan tomaatin ja appelsiini; päärynä ja omena salaatti jogurtti.
  14. kana rinta on pieni ja tomaatti; pari munaa ja kera vihannesten rajoittamattomasti.

seuraavan kahden viikon aikana päivä pitäisi syödä tiettyjä ruokia, ne jaettaisiin useisiin aterioita omasta. Virta on rakennettu siten:

  1. Hedelmät.
  2. Raa'at ja höyrytettyjä kasviksia.
  3. Hedelmät ja vihannekset.
  4. Fish.
  5. Naudanliha keitetty.
  6. aprikoosi ja Plum.
  7. Avokado tai kaki.
  8. tonnikalasäilykemarkkinoita (enintään 200 g), liha (400 g), 4 ja kurkkua hedelmiä.
  9. Erään 3 kurkkua ja tomaattia, liha (200 g).
  10. Kaksi tomaatit, höyryn vihannekset, vähärasvainen tuorejuusto (100 g).
  11. keitettyä kanaa, greippi, tomaattia 3, leivälle.
  12. Kolme tomaattia, pari munaa, oranssi.
  13. Kaksi keitettyä broilerin rintaa, kupin jogurttia, pieni pala leipää ja pari tomaattia.
  14. tuorejuustoa (100 g), tonnikalasäilykkeiden (200 g), malja, keitetyt vihannekset.
Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

Drinking ruokavalio

Jäykkä juominen ruokavalio käyttää yhtä suosittu, koska se on riittävän tehokas. Se auttaa hyvästellä liikaa painoa nopeasti, mutta ei ole niin yksinkertainen. Jopa vaikka vesi on voitava saada takaisin energiaa, estää lihaskouristuksia ja vähentää sairauksien sydän-järjestelmä, jossa on pitkän aikavälin kulutus ilman ruokaa voi alkaa terveysongelma. Siksi vesi ruokavalio ei tarkoita täydellistä ravinnon puute, mutta rajoittaa huomattavasti niiden määrää. Ohjelman kesto on 7 päivää, joiden aikana tarve syödä hyvin:

  • B - Kaurapuuro vettä hunajaa, hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia / vähärasvainen juusto;
  • alittaa - parin omenat / päärynät;
  • lounasta - kevyt keitto ilman perunaa;
  • välipala - paahtoleipää juustolla ja kaikki hedelmät;
  • päivällinen - kala / liha kasviksilla uunissa.

määrä osia ei saa ylittää 200 g Jos viikolla ei ole vahva epämukavuus, niin ohjelma voidaan toistaa yhden kerran, mutta ei enää. Kiinni ruoka ei kannata haltijat munuaisongelmia.

Virtalähde 3 päivää

Siirrytään kova ruokavaliota on vaikea ja haitallisia ruoka on erittäin vaikeaa, joten jotkut ihmiset valitsevat entistä yksinkertaistettu versio - kolme päivää. Hänen ansiostaan ​​voi heittää jopa 5 kg. Ateriat on tasalaatuinen ja sisällettävä ainoastaan ​​aamiainen, lounas ja illallinen:

  1. Ensimmäinen menetelmä - keitetty muna.
  2. Toinen ja kolmas menetelmä - kuppi vihreää teetä ja 150 g rahka.
Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

Ei ruokavalio

Tahansa jäykkä ruokavalio nopea painonpudotus olisi oikein valmis. Päätyttyä tietenkään sinun ei pitäisi heti mennä jauhotuotteissa, makeisia, rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia, koska tämä edistää nopeaa paluuta kadonneista kiloa. Ulostulo ruokavalio on lukutaitoisia. On suositeltavaa noudattaa seuraavia sääntöjä viikolla:

  • välttää paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia;
  • unohtaa savustettu;
  • tehdä viikoittain paasto päivää;
  • ei virkaintoisiksi makeisia ja alkoholijuomia;
  • tietoinen suhde rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien;
  • harjoittaa liikuntaa.

Mitä tulee juomavedeksi, se tulisi nauttia 3-5 päivän kevyt ruoka keitetty. On parasta syödä vihanneksia, juustoa ja muroja. Ala kirjoittaa jauhot ja raakoja kasviksia pitäisi olla asteittaista ja aikaisintaan 3 laihtua kurssin jälkeen.

tarkastellaan tuloksia

Ihmiset sanovat, että viikko jäykkään ruokavaliota heittää 10 kg on varsin realistinen, mikä tietenkin, ne ovat paljon tyytyväisiä. Varoituksista huolimatta lääkäreiden terveyden heikkenemistä, monet kuluttajat voisivat käsitellä ongelmaa ylipaino hyvin nopeasti. Aluksi he olivat vakuuttuneita siitä, että ennemmin kuin kuukautta myöhemmin haluttu paino ei katoa, mitkä olivat pian pereubezhdeny. Jotkut laihdutus onnistui jopa hyvästellä 15 ja 20 kg, mikä pitkään ei palannut takaisin heille, koska nämä ihmiset ovat oppineet noudattamaan oikea ravitsemus ja nauttia todella hyödyllinen ruokaa.

Kova ruokavalio nopea ja tehokas laihtuminen valikot, reseptejä, kuvia ennen ja jälkeen, tulokset arvostelut

Tietysti puutteet kovan annokset kuluttajien myös sanoa. Useimmiten he puhuvat päänsärkyä. Ne syntyvät, pääsääntöisesti loppupuolella ruokavalio, mutta myös ylläpitää niitä on erittäin vaikeaa, erityisesti toimistotyöntekijöitä ja ne, jotka ovat jatkuvasti yhteydessä ihmisiin. Lisäksi laihdutus mukaan rekonstruoida se oli melko vaikeaa. Tämä selittyy sillä, että ne kulutetaan aiemmin vain pikaruokaa ja muut roskaruokaa, ja hypätä heille tietenkin tuonut epämukavuutta.