Universal penkki: kohtalo ja valinta

Miehityksen aikana eri simulaattoreita käytetään urheiluun. Erinomainen avustajat ovat yleismaailmallisia penkki, jonka kautta tarjoaa täydellisen harjoitus. Kun lisäksi Levytankojen harjoitukset vaihtelevat. Tämä simulaattori liikkuva ja kompakti, on alhainen hinta ja on monipuolinen. Penkki voit tehdä harjoituksia eri ruumiinosia. Sen etuja käsitellään artikkelissa.

Yleinen

Penkki - urheiluvälineet tuotetaan eri muodoissa:

1. Vaaka kiinteä.
2. kalteva kiinteä.
3. säädettävissä.

Kun kiinteitä lämmittimiä rajoitettu valikoima harjoituksia, sillä koska jatkuva kaltevuus ei saada toimimaan eri lihaksia. Universal penkit ovat mukavia, koska ovat säänneltyjä, joten koulutusta heidän kanssaan ovat vaihtelevia.

Koulutus laite sisältää yhden tai useamman säädettävän osia. Ne voivat olla lisäelementtejä: vedettävä Teleskooppisauva telineet, tyynyt tai valjaita pysähtyy. Monimutkaisuus suunnittelu riippuu toiminnallisuutta ja mukavuutta penkki.

tyypit liikunnan

Päätarkoituksena penkki pidetään yleistä täytäntöönpanoa eri järjestelmää. Simulaattori on avustaja kattavan lihasharjoittelu. Hänen kanssaan työskentelee lehdistön kautta, pakarat, jalat. Suosituin harjoitukset ovat seuraavat:

1. Bench sauva. Voit tehdä tämän harjoituksen, on tärkeää, että penkki oli seistä baarissa. Penkkipunnerrus on päätoimisesti. Hänen kanssaan toimi täydellisesti eri lihasryhmiä. Säädettävä universaali penkki penkkipunnerrus voit treenata ylävartalo.
2. Penkki ja johdot käsipaino. Tämä harjoitus voidaan korvata penkkipunnerrus, jos on penkki teline sauva. Käsipainot auttaa suorittaa käden liikkeitä auttaa säätää amplitudin. Muuttamalla kulmaa penkki on siirtynyt keskittyä eri lihaksia.
3. Kuopat. Universal penkit avulla voit tehdä näitä harjoituksia keskittyen sopeutumista. Kun teet vartalon se sijaitsee kulmassa, jonka vuoksi vähentää kuormaa, ja lihakset valmistetaan edelleen sen kapasiteettia. On vaikeampaa tehdä punnerrusta jalat penkillä pysäkki.
4. Paina. Simulaattori säädettävällä osien katsotaan olevan paras laite pohjan paina. Universal penkki lehdistölle auttaa työskennellä vatsalihakset, jossa keskitytään pohjassa. Pehmeäpyöräinen standardi kierre suoritetaan kiinnittämistä varten jalat.
5. Bulgarian hyökkäyksiä. Tämä on erinomainen liikuntaa pakara, jonka avulla voidaan löytää mukava muoto. Se suoritetaan painoilla tai ilman. Kun teet jalka on lattialla, ja varvas lepää penkillä.

Punnerruspenkki pidetään paras vaihtoehto niille, jotka haluavat saada pienikokoinen ja edullinen simulaattori. Lisäämällä siirtohyllyistä tanko monimutkainen laite toimii ylävartaloon, se lisää lihasmassaa, luoda alkuperäinen topografia. Kouluttaja koko mahdollistaa se sopii mihin tahansa huoneeseen.

Luotettava

Valittaessa universaali penkin lehdistö ja penkkipunnerrus on kiinnitettävä huomiota metallin linnoitus, kiinnityspisteistä, säätö ja taitto mekanismeja. Selkänojan nostojärjestelmässä on kestettävä raskaita kuormia.

Säännölliseen luokissa sopivia vakaita simulaattoreita, tai jokainen harjoitus on vaarana vakavan loukkaantumisen. Tärkeä vivahde pidetään leveyttä virstanpylväinä. Kapeita muotoilu voi olla väärä ja kaatuminen kuorman uudelleenjako sauva.

Tiiviys

Kun ostat penkin kannattaa kiinnittää huomiota muutosta järjestelmän ja taitto. Ne ovat yksinkertainen ja luotettava kestävät toistuvaa käyttöä. Ei jokainen huone mahtuu vakio kouluttaja, joten taitto penkki on paras valinta pieni huone. Mutta ei taitettava juoksumatto pidetään vakaampi ja vahva, se ei sisällä liikkuvia osia.

monikäyttöisyys

Vaakasuora palkki on muutamia tehtäviä. Voidakseen tehdä enemmän liikunta on lisälaitteille:

1. Säädettävä osat ovat tarpeen käyttää rinteitä kattavan tutkimuksen ylävartalon lihaksia.
2. laite lohkoon ylöspäin auttaa pumpata hamstrings, vasikoiden ja pakarat.
3. Turvavyötyynyn - tarpeelliset elementit tarvitaan belayer kumppani. Sen kanssa venyy lisäksi se auttaa työskennellä enemmän painoa.
4. Punnerruspenkki on baareja, joiden avulla voit suorittaa monia harjoituksia ja kehittää voimaa ja kestävyyttä.
5. Kaiteet vaaditaan liikuntaan paina.
6. tarkoittaa sauvan kanssa vakuutukset työskenneltäessä on suuri paino ilman kumppania.

Käytettävyys

Universal penkki auttaa toimimaan käsipainoilla. Teline baarissa - suorittaa kyykky ja deadlifts. On tärkeää oikein valita simulaattorin pituus - pää voi roikkua harjoituksen aikana.

Vuonna urheilu liikkeet tarjoavat laajan valikoiman kuntoilulaitteet. Tällöin monimutkaisuus ei ole aina universaali. Muita ominaisuuksia penkit tulee olla selkeä ja tarkoituksenmukainen.