Miten asettaa itse jopa laihtuminen psykologisesti?

Miten asettaa itse jopa laihtuminen? Tämä kysymys on yleensä kiinnostuneita ennen tarvitse matkustaa vieraaseen keinona tai grand osapuoli uudenvuodenaattona, loma ja ranta kauden, tai jos lempifarkkuihisi ovat pieniä ja nahkatakki ei sovi vyötäröllä.

Paino menetys

Naisten, tyttöjen ja joskus edustajat vahvempi sukupuoli ajatellut miten saada kuntoon tiettyyn päivämäärään tai tapahtumaan, palautettava vanha mukava paino. Haluan tuntea nuoria ja terveitä, on kevyt ja ketterä ja saalis itse ihaillen katseita. Laihtuminen, ruokavalioon, liikuntaan - kaikki tämä vie paljon työtä ja kurinalaisuutta. Miten asettaa itse jopa laihtuminen? Lisäohjeita annetaan niille, jotka haluavat laihtua kunnolla.

ei ole kelvollinen lähestymistapa tarkoitettu tavoite

Luopuminen ruokailutottumukset, liikunta, jota ei käytetä (tai vieroitettu) elin, pitävät kehon stressiä. Ennen kuin puhumme, miten oikein määrittää itsensä laihdutus, on syytä huomata, että on pohjimmiltaan ole totta. Alle kielto:

1. aggressiivinen pitkäaikaista ruokavaliota. Ne ovat valitettavasti ei auta laihduttaa kunnolla, ja sen jälkeen, ja korjata tulos. Useimmiten tämä menetelmä johtaa epäonnistumiseen ja edelleen painon nousua.
2. uuvuttavaa kuorma kerran viikossa. Ne eivät johda toivottuun tulokseen, ja sen jälkeen eikä enää halua urheilemaan.

Toteamme myös, että ilman vahvaa motivaatiota prosessi ei väisty. Joskus henkilö ei tarvitse ruokavaliota muutaman päivän. Itse asiassa, se olisi elämäntapojen muutos, se tarkoittaa tapojen muuttamista terveen ja oikea, muuten laihtuminen ei onnistu. Miten asettaa itse jopa laihtuminen? Tämä jatkossakin kirjoitettu artikkeli.

komponentit menestys

Menettää yksi tai kaksi kiloa ennen juhlaa ei ole vaikeaa, on todennäköistä, että paino tulee takaisin myöhemmin. Mutta menettää enemmän ja enemmän kiloa ilman haittaa terveydelle ja saisi palata entiselle tasolleen - vaikeampi tehtävä, ja meidän täytyy lähestyä sitä kattavasti. Toinen komponenteista menestystä laihtuminen on henkinen asenne.

On hyvin tärkeää, psykologinen valmistelu!

Jotta saavutettaisiin tulos haluttuun kohteeseen. Miten määrittää aivot laihdutus? Se on mielessä ovat lohkot, jotka estävät laihtua.

Ihmiset usein lohdutti seuraavasti:

• Haluan itse tämän (toinen), koska se on;
• Tunnen niin mukava;
• Olin tyytyväinen kaikkeen.

Ajatus siitä, että on tarpeen muuttaa tapojaan, aiheuttaen todellista epämukavuutta.

Aivan oikein, kehon täytyy rakastaa, mutta älä unohda, että normaali paino - tae terveyteen. Oikea ravinto, säännöllinen liikunta, terveellinen uni tulee normi. Vasta sitten ruumis palaa normaaliksi.

Positiivinen asenne - tämä on yksi tärkeimmistä seikoista tässä vaikeassa prosessissa. Miten asettaa itse jopa laihtuminen psykologisesti?

1. Psykologista tukea voi olla rakkaita ihmisiä, jotka ovat kiitosta saavutetuista tuloksista. Voit löytää yritys, esimerkiksi tarjota ystävä, sisko tai aviomies kiinni valitun ohjelman yhdessä.
2. täytyy korjata blogitulosta. On välttämätöntä kirjoittaa rehellisesti syönyt päivässä, jotta niiden mittaukset ja paino kerran viikossa. Säännöllinen päiväkirja osoittaa tulokset auttavat ymmärtämään, mitä johtaa painonnousuun. Voit lisäksi olla valokuva päiväkirja, julkaisemalla seinällä omia kuvia uimapuvussa tai vaatteen, joka on halu laihtua.
3. saavuttaminen perimmäinen tavoite jaettu useisiin vaiheisiin ja asettaa väli-, jotka tulevat helpommin. Tärkeää - lopputulos olisi todellinen. Keskimääräinen laihtuminen vaihtelee kolmesta viiteen kiloa kuukaudessa.
4. Etsi opetus, mielenkiintoinen harrastus sielulle, joka heikentää napostelunhalua usein tai hilloa stressin tai laiminlyönti telkkarin eteen.
5. havainnollistamiseksi tulevasta tuloksesta. Tämä voi auttaa vanhan kuvan, jossa paino vastaa haluttua ja odotettu. Ja miten virittyä itsensä laihdutus? Vuonna tarkastelun tytöt kirjoittaa mitä tarvitset luoda myönteinen kuva mielen ja kannustaa itse jatkamaan niitä.
6. usko omaan vahvuus - se on avain menestykseen.

motivaatio laihtumiseen

Moraalisesti asettaa itse jopa laihtuminen? Jotta saavutettaisiin tulos haluttuun kohteeseen. Koska ne voivat olla erilaisia ​​riippuen sukupuoli ja ikä:

• Kuten vastakkaista sukupuolta;
• palata vanhaan lomakkeita, voidakseen pukeutua suosikki mekko, lyhyt hame tai farkut;
• olevan paremmassa kunnossa, päästä eroon terveyteen liittyviä ongelmia ylipaino;
• näyttää nuoremmille useita vuosia, ja ehkä enemmän;
• luoda suhdetta miehensä (tai vaimo);
• voittaa omia komplekseja.

Yleisin syy, että ihmiset haluavat päästä eroon ylipaino ei ole terveydelle. Lisäksi ylipaino on usein syynä zakompleksovannosti ja itseluottamuksen.

On monia syitä, joista on tarpeen valita yksi, joka motivoi toista vahvempi. Ei ole mitään järkeä menettää kiloa tiettyjen toimien normaalipainoisilla tulee pysyviä.

Älä viivyttele

"Juuri tänään olen edelleen laulaa, ja huomenna alkaa" - tämä lause on hyvin tuttu niille, jotka ovat hakeneet ensi maanantaina aloittaa uuden elämän.

Päätettyään antaa itselleen muodon lopullisesti, pitäisi alkaa välittömästi. Ei maanantaina koska se yleensä tapahtuu, ja sinä päivänä, jona päätös tehdään.

Sillä lukutaito laihtuminen ei tarvitse kaksi tai kolme päivää tai jopa 2-3 viikkoa. Tämä prosessi saattaa kestää kolmesta kuuteen kuukauteen. Ja elimeksi sopeutua laihtuminen ei ole helppoa ja se vie aikaa, se pitäisi alkaa tänään.

ruokavalion muutos ja ruokavalion

Jotta voitaisiin kehittää tapana jotain, ihminen tarvitsee yhden kuukauden. Herätä aikaisin, tehdä harjoituksia tai kävely iltaisin. Niin on ravinto. Ruumis on koulutettava kuluttaa aivan elintarvikkeet. Ei ole vaikea vieroittaa kaikki liioitella tai kuluttavat paljon sokeria sen puhtaassa muodossa. Sol korvattu luonnon mausteet, ja sokerin kulutus minimoidaan. Voit vähitellen totuttaa vatsan alatilavuuden elintarvikkeiden kulutus. Ja sitten kysymys siitä, miten asettaa itse jopa laihtuminen, ei enää niin akuutti.

Tietyt "haitallinen" pitäisi tulla ruokaa palkita ja pitäisi ehdottomasti kielletty. Voit varaa syödä paistettu, grillattu tai suosikkimakeisensa. Mutta se pitäisi aina tietää milloin lopettaa. Vähentää painoa pitäisi valita mukava ruokavalio, joka ei tullut henkilökohtaisia ​​kidutus, ja tulee olemaan iloa. Jos se on vaikea luopua syömisen jälkeen kahdeksantoista, voit suosia ruokavalioista säätää aikaisin illalliselle ja kevyttä ja terveellistä välipalaa tunti ja puoli ennen nukkumaanmenoa.

Usein jotta voidaan aloittaa laihdutus, saatat tarvita nopeasti ruokavaliota. Tällaiset ruokavaliot on suunniteltu seitsemän kohteeseen kymmenen päivän jossa noudatetaan tiukasti taattu laihtuminen kahdesta kolmeen kiloa annetulla aikavälillä. Yksi tavoista ei kiertää määritelty luettelo tuotteista - kaikki mitä tarvitset ostaa etukäteen ja ennen kauden lopussa ei kuluta mitään ylimääräistä.

mahassa pettää vedellä. Päivän aikana, lisäksi muita nesteitä on kulutettu vähintään 1, 5 litraan puhdasta vettä. Päivällä tyydyttää äkillinen nälkä auttamaan toinen pieni omena tai kourallinen pähkinöitä (paitsi maapähkinät), ja illalla nälkää voidaan hämätä porkkanaa tai jogurtin. Syö terveellistä ruokaa pitäisi tulla pysyvä tapa.

Fyysinen aktiivisuus

Enemmän - enemmän. Miten asettaa itse jopa laihtuminen ja urheilu? Jälleen pitäisi asettaa tavoitteeksi ja nähdä uuden elimen, joka näkyy tulos yksinkertaisia, mutta säännöllinen fyysinen rasitus. Motivaatio urheilu voi olla seuraava: joka hankitaan seurauksena vaivaa?

Tämä sisältää:

• erinomainen fyysinen muoto;
• Kyky helposti selvitä liikuntaa kuten kävelyä tai portaiden kiipeäminen kävellä;
• uusi vaatekaappi, kaksi tai kolme kokoa pienempi kuin entinen;
• psykologinen mukavuutta yhteiskunnassa.

Voit soittaa saman määrän hyviä syitä päättää alkaa tehdä urheilu, paitsi laihtua, mutta myös parantaa ulkonäköä.

Jo kauan on tiedetty, että kilo rasvaa kahdessa tai jopa kolme kertaa suurempi tilavuus kuin lihas kilo. Ihmiset, joilla on sama paino voi olla täysin erilainen. Se riippuu siitä, mitä enemmän rasvaa tai lihakseen. Ja vielä yksi sääntö - lihas polttaa kaloreita nopeammin rasvakudosta. Joten, sinun on ensin siirrettävä rahasumma. Joka on pumpata ylipainon lihas. Sen jälkeen, oikeanlaista liikuntaa ohjelma auttaa vähentämään rungon tilavuuden. Aseta se on nopeampaa. Koska lihasmassaa polttaa kaloreita 48 tunnin kuluttua harjoitus, ja jopa levossa.

Riittävä uni auttaa laihtumaan!

Todistettu tosiasia - tarpeeksi unta edistää laihtuminen. Krooninen univaje stimuloi hormoni - greliini, joka aiheuttaa henkilö syödä enemmän. Kääntäen, riittävä uni rentouttaa kehoa, edesauttamaan toisen hormonin - leptiini kertoo aivojen siitä, ettei ruokaa tarpeisiin. Tasaisella univaje ja siten riittämätön lepo keho täydentää energiavarastoja kustannuksella ruoan, kuluttaa ilman kaikkia kaloreita. Tämän seurauksena, ylipaino on taattu. Siksi halutaan saavuttaa erittäin nopeita tuloksia, ruokavalio pitäisi kiinnittää huomiota nukkumaan.

Vinkkejä niille, jotka haluavat laihtua

Miten asettaa itse jopa laihtuminen psykologisesti? Vuonna tarkastelun, nainen kirjoitti, että ensinnäkin oltava vahva motivaatio. Ilman tätä kaikki yritykset treenata ja nollata vihattu ylimääräistä kiloa on tuomittu epäonnistumaan tai epäonnistumisen toiseen. Tavoitteena on tietenkin on määriteltävä selkeästi.

Ei siksi, että joku haluaa, ei siksi kesä lähestyy, se on huono valinta tavoite. Terveet elintavat olisi valittava ensisijaisesti itselleen. Tuloksena hakemuksen ja siihen liittyvät ponnistelut eivät saisi olla tilapäistä, siitä pitäisi tulla pysyvä.

Lopuksi, pienet

Säännöllinen liikunta ja valvonta vallan on tultava elämäntapa. Tärkeä osa mitään ohjelmaa, jonka tavoitteena on painon alentaminen - rakkaus oman kehon sen kaikissa ilmenemismuodoissa. Et voi syyttää itseäsi vika, mutta meidän täytyy kehua pienille voittoja itsensä. Meidän täytyy uskoa omaan voimaa ja tavoitteen toteuttamista. Onnea!