6 keinoja lopettaa lykätä asian vasta myöhemmin

Psykologit sanovat, että ei ole laiskuutta - on vain se ongelma, että emme ole kiinnostuneita. Vastaamme - mitä? Loppujen lopuksi suorittamaan jotain niillä on edelleen. Sankaritar on löytänyt useita tapoja itse jopa epämiellyttäviä, mutta tarvittavat asiat, jotka runsaasti elämässämme: mistä keittiöpuhdistusaineen valmistautua tenttiin.

1. Tee vähäiset tapauksissa

Ensimmäinen, luoda toimiva mieliala - tuottavuus, toisin kuin laiskuus, ei tapahdu itsestään. Hoitaa asioita, jotka eivät liity kaikkein vihattu tehtävä: pitää asiat, pese levy keittiössä, tuo roskakoriin. Tärkeintä on, että nämä ponnistelut ovat pieniä eivätkä tulla siivous koko päivän.

Niin tulet töihin ajattelua, ja ymmärtämään, että olet tehnyt tänään, jotain hyödyllistä ja yleensä hyvin tehty, perustaa positiivisella tavalla.

2. Ota ulos talosta

Jos puhumme henkinen työ - valmistautua tenttiin, kirjoittaa raportti, loppuun hanke - kodin ilmapiiri ei edistä yrittäjyyttä. Siirrä toiseen työpaikkaan: coworking, kirjasto, mitä tahansa sopivaa julkista tilaa. Exit ulos talosta olisi viestittää aivoihin, että on aika tehdä työtä. Ympäröimänä ihmiset aikaan työ on myös hyödyllistä - kun näet, että kaikki ympärillä ovat kiireisiä, prokrastinirovat häpeä. Vain etsiä paikka, jossa ilmapiiri liiketoiminnan: keskittyä kilinä lasit seuraavassa taulukossa tulee olemaan vaikeaa.

3. Laske ihanteellinen aika keskeytyksen

Että puuttuminen tauko työssä vähentää tuottavuutta enemmän kuin kerran vahvistanut tiedemiehet - yksi tällainen tekemä tutkimus Toronton yliopistosta. Haltija, apulaisprofessori organisaatiokäyttäytymiseen ja hallinta, John Trugakos henkilökunta uskoo, että jokainen meistä on rajallinen määrä psyykkistä energiaa:

Kaikki pyrkimykset valvoa käyttäytymistä, toteutus ja tarkennus perustuu altaan psykologinen energiaa. Heti tämän energialähteenä on tyhjentynyt, tulemme tehottomampia kaikessa mitä teemme.

Johda kaava täydellinen työpäivän Tutkijat yrittivät esimerkiksi suositeltavaa tehdä 17 minuutin tauko kerran 57 minuuttia keskittyneen työn. Mutta sinun pitäisi löytää jotain, joka toimii nimenomaan sinun tapauksessasi. Ehkä murtaa projektin pienempiin tehtäviin ja tehdä pieniä taukoja välillä tehokkaampaa kuin kappaleen aika ja keskeytti huipulla inspiraatiota.

4. Käytä yleensä yhden minuutin

Se auttaa niitä, jotka ovat tottuneet lykätä pieniä jokapäiväisiä tehtäviä. Tee se sääntö: jos jotain kestää alle pari minuuttia, tee se nyt. Sängyssä ei väliä kuinka paljon olet kiire töihin, minun astiat heti syömisen, vastaat viestiin luettuasi niitä. Tämä auttaa vähentämään ahdistusta, koska keskeneräiset asiat eivät painostaa sinua varten loppupäivän.

5. kannustaa itse

Taloudellinen korvaus niiden tehtävien suorittamista stimuloi meitä. Tämä on erityisen tehokas, kun henkilö työskentelee yksin ja pakotti itsensä hallita ja järjestää. Tämä on vahvistettu tutkimuksessa Academy (Academy of Management), joka tutkittiin vaikutusta kannustaa motivaation oppimisympäristön.

Kun hartaat kuten "Olen läpäisevät", "pomo arvostaa projektiini jos minä teen tarpeeksi pyrkimyksiä" eivät toimi, kokeile jotain hieman asiasisältöä. Esimerkiksi kun tuottelias päivä Sallikaa itsenne mennä kahvilaan, jossa pitkään menossa.

6. muotoilla uudelleen sen tavoite

Sinun ei tarvitse säätää itsensä kunnianhimoisen tavoitteen, kuvitella, kuinka paljon työtä on, ja yrittää henkisesti valmistautua siihen. Tee pieni askel. Vastaa kolme kirjettä kymmenkunta, oppia yksi sadoista kysymyksen, puhdistuksen aloittamista tietyn huoneen tai jopa kaappiin. Tämä auttaa voittamaan ensimmäinen vastus. Siirrä se on paljon helpompaa, varsinkin kun se on usein mielestämme ongelma on paljon monimutkaisempi kuin se todellisuudessa on.

Mitä auttaa virittää tuottavalla tavalla?