Miksi täytyy puhdistaa tilinsä sosiaalisiin verkostoihin

Uudestaan ​​ja uudestaan, sosiologit toista: sosiaaliset verkostot voivat vahingoittaa meidän mielenterveyttä. Sano tämä on paljon helpompaa kuin luopua. Millenialy ja tsentenialy - niille sukupolville, jotka ovat sosiaalisia verkostoja on tullut osa kuvasta yhteiskunnassa. Me kasvaa, jäljellä, riippuen kanavien kautta voimme kommunikoida, oppia ja jakaa ajatuksiaan. Joku saattaa jopa joutua yhteisö, joka tukee niitä - ja tämä on vakava etu psyyke. Tänään ymmärrämme miten soveltaa menetelmää Marie huoneisto omaan sosiaalisten verkostojen, ja miksi se on tehtävä joka millenialu.

tietoisuus

KonMari menetelmää voidaan kutsua kun lopetat, muistella, mitä tapahtuu noin te, ja miettiä tilaa, joka ympäröi sinua, kun päätetään, mitä se tekee sinut onnelliseksi. Mieti, miten järjestää elämäsi sosiaalisia verkostoja, ja katso, mitä todella tuo sinulle hyväksi. On aika muistaa, kuinka me keskitymme, järjestää ja elää pieni nurkka internetissä, jossa asetamme itsemme.

Mukaan kliininen psykologi Alexandra Hamlet on kolme osa sosiaalisia verkostoja, jotka heikentävät mielialaamme: paine, vertailuja ja draamaa.

Asiantuntijana määrittelee paineen "tunne tarvetta lähteä lomalle, vain jotain julkaista." Toisin sanoen - mitään halua osoittaa hänen elämänsä täydellinen, paljon paremmin kuin se todellisuudessa on hyvin viikolla.

Draama Alexander kutsuu "tunnetta tarve sanoa jotain kostaa joku tai näyttää myrkyllinen puolella." On selvää, että internet on paljon helpompaa kuin esimerkiksi henkilökohtaisesti. Sosiaaliset vertailussa psykologit soittaa jatkuva halu vertailla itseään ja ikätovereitaan eri aloilla, välittämättä yhteydessä joka on kulissien takana. Kuinka monta tuntia on sijoitettu työssään? Kuinka monia esteitä hänellä oli voitettava? Kaikki tämä tulee merkityksetön, jos tarkastellaan väärän storiz ja äärettömän mustasukkainen.

Vaikutus dopamiinin

miten asiaa muiden ihmisten tilejä, yhdessä, kuinka paljon huomiota saat oman - voi aiheuttaa mielenterveysongelmia. Kiitos hälytyksen signaaleja aivojen dopamiinia, ja sosiaaliset verkostot - ole paras tapa edistää sen tuotantoa. Tietenkin se on paljon turvallisempi kuin psykoaktiivisia aineita. Mutta jos tunteet alkavat sanella tilaajat - jos olet alle sovellusten hallinnan. Valitettavasti kehittyneempi Instagram ja vahvuus brändin - ennemmin luoda maailma, jossa suosio määrä tykkää ja todentaminen valintamerkki tullut sosiaalinen valuutta. Sivuuttaa näitä muutoksia ei ole mitään järkeä, mutta meidän täytyy sopeutua niihin.

Käytännön käyttö

puhdistus sosiaaliset verkostot eivät välttämättä täysin käynnissä KonMari menetelmällä, poistamalla kaikki tarpeettomat, joka ei ole hyötyä. Jos käyttää sosiaalisia verkostoja oppia jotain uutta, puhumaan tärkeästä aiheesta tai näyttämään työtä - tämä voi johtua tahaton muodossa ilon. Ei ole mitään järkeä ajatella, että koko elämä on luchitsya onnea, mutta jos annat periksi, että ainakin ajoittain tuo iloa - vaarana tehdä elämästäsi paljon tylsempää. Ratkaisun avain ongelmana on se, tietää, että todella auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Suodatus

Jos haluat lukea uutisia tietyn henkilön - allekirjoittamaan ilman epäilystäkään. Jos näyttää sinulle hyvä ystävä ja kollega elämässään, mutta viestit näyttävät olevan myrkyllisiä - tilausta ei tarvita. Kaikki sosiaaliset alustat äskettäin vaihtoehto "mykistää", jonka avulla voidaan piilottaa viestejä nauhalta niille ihmisille, jotka ovat epämiellyttäviä teille, niin että he eivät tiedä siitä.

Mieti mitä käytät tiliä, jonka haluat julkaista, ja miksi. Kuvitella tilinsä visuaalisena päiväkirja elämän ja kirjoittaa vain siitä, mitä haluat huolehtia vuoden tai kaksi hymyillen.

Yritä etusijalle tilauksiin temaattista tilejä, jotka muistuttavat suosikki harrastus tai unta. Muista myös kehittää tapa, joka auttaisi käsittelemään puute sosiaalisia verkostoja. Esimerkiksi sen sijaan, että vain poistaa viserrys ja Instagram - löytää sellainen ammatti, jonka vuoksi tunnet onnellinen ja ei voi löytää ne tuolloin.