Miten syödä enemmän kasviksia, jos et pidä sen mausta

Olemme toistuvasti kirjoittanut, kuinka tärkeää on kuluttaa runsaasti kasviksia saada eniten ravinteita, kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka vaikuttavat energian. Tällöin kaikki eivät voi vain syödä kasviksia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, koska niiden maku. Olemme keränneet useita tapoja monipuolistaa ateriat niin, että saat kaiken irti joka aterialla.

Expand paletti

Miten syödä enemmän kasviksia, jos et pidä sen mausta

Lapset täytyy yrittää tietty tuote on vähintään 10 kertaa arvioida sen maun. Ehkä "aikuinen" maku poikkeaa hieman lasten tapoja? Valitse vihannekset haluat oppia nauttimaan, ja aloittaa pieni. Säännöllisesti Anna ainakin yksi ruokalusikallinen tämän tuotteen koristele lounaalle ja kiinnittää huomiota siihen, miten tämä kasvi sulautuu eri ruokia.

Kokeilla uusia vihannekset - suurin osa ihmisistä Venäjällä ovat juuttuneet joukko porkkanat, sipulit, paprika ja peruna. Kuinka usein yrität pakastetut vihannekset? Oletteko lisää soija alkio, parsa, parsakaali ja kukkakaali heidän ruokia? Katsokaa hypermarketeissa vihanneksia että et eivät yleensä juo, erityisesti kiinnittäen huomiota sesonkituotteita. Älä kaihda maissi, kurpitsa, avokado, valkosipuli ja vihreä ruoho.

muutetaan valmisteen tyypistä

Miten syödä enemmän kasviksia, jos et pidä sen mausta

tekstuuria vihanneksia vaikuttaa myös makuaistin. Sen sijaan, että yksinkertaisesti keittämällä tai paahtamalla, koe muiden valmistusmenetelmiä. Voit kokki höyrytettyjä vihanneksia, pata tai paisti grilli mausteita. Muuten, paahtamalla tomaatit ja paprikat tuo esiin niiden luonnollisessa makeus, ja paistettua munakoisoa ja kesäkurpitsaa murskata paremmin kuin pelimerkkejä.

on käytettävä lisäksi tuotteita

Miten syödä enemmän kasviksia, jos et pidä sen mausta

Et tarvitse kerros kastiketta, häiritä hänen kielensä maku vihannekset - sinun tarvitsee vain hieman monipuolistaa huoltoasemalle. Esimerkiksi täyttää leikkaus parsakaali ja paahdettu pähkinät, granaattiomena siemenet ja sitruunan kuori.

Voit lisätä niiden ruokia karamellisoitua sipulia, paistettuja sieniä tai tomaatteja ja käyttää sitä kastiketta hummus, perunamuusi avokado tai makeuttamaton jogurtti.

peittäviä aineosia

Miten syödä enemmän kasviksia, jos et pidä sen mausta

Jos et vielä ole tyytyväinen maku tietyissä elintarvikkeissa, voit silti saada ravinteita päivittäin, rajauksella vihanneksia. Esimerkiksi lisätään muutama vihanneksia makeassa puuroa tai leivonnaisia.

Natrium porkkanat, sekoitetaan se rusinoita ja syödä sitä puuroa aamiaiseksi. Perunamuusia, voit lisätä raastettu juurekset kuten kyssäkaali ja salaattia - kääri kukin voileivän.

Voit myös lisätä siivu juurikkaiden kun ruoanlaitto riisi - se myös muuttaa väriään kiva vaaleanpunainen ja keitä kastiketta pastan papuja, päästä eroon myymälän, joissa on sakeuttamis- ja synteettisiä lisäaineita.

Miten yleensä kokata vihanneksia?