Miten valmistautua synnytykseen, että he ovat läpäisseet mahdollisimman helposti

Alaselkäkipu, jalkojen turvotus, väsymys, unihäiriöt, pelko kivun aikana työ - kaikki nämä tekijät voivat merkittävästi heikentää lapsen odotusaika.

"The Tale odotukset" - se on moderni koulu vanhemmille kokeneiden opettajien ammatillinen lääketieteellinen koulutus. Täällä naiset saavat tarkkaa tietoa synnytyksen ja miten saada takaisin nopeasti niiden jälkeen sekä imetyksen ja lastenhoitoa. Adoptiovanhemmille harjoittelee purettu, miten käyttäytyä synnytyksen aikana ja yrittää, minkä vuoksi siinä ei enää pelkää synnytyksen, sillä koulutuksen jälkeen on hyvin tietoinen siitä, että menee kehon kunnes vauva on syntynyt. Sankaritar puhui asiantuntijoiden koulun ja oppinut maksimoida helppous raskauden ja valmistautua synnytykseen.

1. Älä unohda kunnon

Jos näit kaksi liuskaa taikinan - se ei tarkoita, että on aika unohtaa urheilua. Valinta harjoituksia raskauden aikana riippuu siitä, miten kestävyyttä, mitä raskauskolmanneksen olet ja mitä tunnet. Jos ei ole vasta-liikunnan siellä, fitness hyöty.

Fitness raskaana oleville naisille - ei ole vain joukko fyysisiä harjoituksia, vaan myös järjestelmä rentoutumista hengitys tekniikoita. Luokat voit tuntea energia-aalto, normalisoida hengitys, saada hyvä venyttää ja vahvistaa lihaksia. Voit unohtaa kipua selässä ja jatkuvasti kipeä takaisin, kestät ylimääräistä stressiä nivelet ja lihakset ja valmistautua elin synnytys. Lisätietoja Fitness raskaana oleville naisille

2. kävellä veden istuntoja

Jos haluat helpottavat synnytys ja lapsen itse, oppia muuttaa intensiteettiä hengityksen ja rentoutua välillä supistuksia, niin vesijumppaa raskaana oleville naisille - tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista synnytys.

Rauhoittava vesiympäristön avulla voit helposti tehdä enemmän harjoituksia kuin tavallista koulutusta. Luokat myös auttaa lievittämään jännitteitä ja turvotusta, lievittää selkäkipu ja nivelkivut, saada hyvä venyttää ja korjata ongelmia nukkua. Lisäksi altaassa sinulla on enemmän vapautta liikkeessä, ja kaikki harjoitukset, kuten jalka korotuksia, pidetään turvallisina missään vaiheessa raskauden.

Älä unohda juoda tarpeeksi vettä aikana akvatrenirovki: vaikka vedessä et tunne hikoilu, voit silti menettää nestettä. Kuivuminen voi aiheuttaa kohdun supistukset, joten pidä vesipullo altaan vieressä.

Lisätietoja vesivoimistelu

3. Tee koulutustausta

Monet naiset kokevat ahdistusta ja pelkoa synnytys. Tällainen tila on täysin luonnollista ja se liittyy tulevan uuden elämän kokemus sekä ennakoimattomuus syntymän itse. Saatuaan tietää, mitä tapahtuu kehon ja vauvan raskauden aikana, miten helpottaa synnytykseen ja hoitamaan vauvaa, sinun svedesh tuntemattoman pelko minimiin. Auttaa odottaville äideille valmistautua tulevasta tapahtumasta, koulun "odottaa Tale" kehitetty ohjelma "Parent University", joka koostuu 4 kurssia: "Onnistunut toimitus", "lastenhoito", "Imetys" ja "psykologia lapsuuden ja perheen ". Kaikki ohjelman kurssit ovat toisiinsa ja tarjoavat laajan valikoiman jäsennelty tietoa prosessi synnytyksen hoitamaan vauvaa ja äidin omasta terveydestään.

Opit taitoja hengitys ja rentoutumista, oppia erottamaan oikean ja väärän supistukset, tee itsellesi hieronta anestesia ja käyttäydyttävä asiallisesti synnytyksen aikana. Oppia välttämään synnytyksen jälkeinen stressi, miten ruokkia vauvaa ja estää nännejä, käyttää erilaisia ​​kehittää tekniikoita ja psykologiset perusteet lapsen kehitystä.

Voit myös rekisteröityä pikakurssin jossa sinulle tarjotaan laatia perusteet rentouttava hengenvetoon taisteluita ja yrityksiä, ryhti synnytyksen aikana ja anestesia hieronta. Sarjat voit mennä yksin tai parin kanssa, joka antaa hänelle mahdollisuuden auttaa ensimmäisessä vaiheessa työn.

"Keisarileikkaus" ilmoittautua kurssille, voit valmistautua suunnitellun keisarileikkauksen, oppia kivunhoito menetelmiä, miten käyttäytyä aikana ja leikkauksen jälkeen.

Lisätietoja kursseista

4. Etsi avustajan

Jos jostain syystä synnytystä osastolle Oletko kukaan, mutta synnyttää yksin et halua tukea teitä synnytyksen aikana voi doula - ammattilainen avustaja, joka tarjoaa psykologista tukea: auttaa hengittää taisteluissa ja yrityksiä, joten anestesia hieronta, kertoo miten käyttäytyä kunnolla prosessissa synnytyksestä ja että hän haluaa sinulta lääkäri. Lisätietoja palveluista Dole

5. Käytä aromamasla helpotusta stressiin ja kipua

Aromaterapia pystyy lievittämään oireita aamupahoinvointia, auttaa sinua tuntemaan rauhallinen ja rento raskauden aikana sekä vähentää kipua synnytyksen aikana.

Voit käyttää aromi lamppu, aromamedalon roikkua kaulassa, pyytää sinua tekemään jalka hieronta tai yksinkertaisesti soveltaa hieman öljyä hiukset.

Pahoinvointi hyvinkin auttaa luonnolliset öljyt sitruuna, inkivääri ja piparminttu. Laventeli, kamomilla ja sitruunamelissa rauhoittaa hermostoa, ja pyhää savua, geranium, ylang-ja oranssi vähentää pelkoa ja ahdistusta, lievittää kipua synnytyksen aikana. Jokainen elin on erilainen ja tuo erilaisia ​​makuja, joten ennen kuin menet ostamaan aromaattisia öljyjä, on parempi kääntyä koulutettu aromatherapist.

Saada neuvoja aromatherapist