Mikä on kasvisruokavalio

Mikä on kasvisruokavalio

Lähes jokainen terveellisen ruokavalion on yksi tärkeä ominaisuus: se perustuu tuotteiden käytöstä kasveista. Sillä ei ole väliä, onko sinulla kiinni vegaani näkemyksiä, suositellaan, jos keto- tai paleo ruokavalio vähän hiilihydraatteja, on varmasti läsnä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, palkokasveja ja viljaa. Tänään päätimme selvittää, mitä hyötyä on kasvisruokavalio ja mitä pitäisi etsiä ostaessaan tuotteita.

Mitä eroa vegaani kasvisruokaa?

Tärkein etu kasvipohjainen ruokavalion on, että kasvit on suuruudeltaan vain oman ruokavalion perusta ja ei ole rajoituksia käyttöä lihan ja muiden eläinperäisten tuotteiden. Kasvisruokavalio on yksinomaan kehitetty lisäämään määrää ravinteita, eikä riistää suosikkiruokiasi.

Mitkä ovat sen edut?

Mikä on kasvisruokavalio

ruokavalio sisältää kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita runsaasti ravinteita: mineraaleja, vitamiineja, rasvoja, kuitua, antioksidantteja, proteiini. Kun syöt raakaa ruokaa - saat sen kaikkein ravitsevia muodossa. Se auttaa moitteettoman toiminnan kehossa, parantaa immuunijärjestelmää, tarjoaa riittävän määrän antioksidantteja ja auttaa torjumaan tulehdus. Lisäksi kun ei pakottaa kehon taistelemaan vieraita aineita, voit vähentää kuormitusta ruoansulatuskanavan. Kasviperäisten ruokavalio osoittaa vakauttamiseen verensokeri, alentaa verenpainetta ja kolesterolia ja vähentää todennäköisyyttä sairastua diabetekseen, krooninen ja autoimmuunisairauksien.

Onko se kallista?

Täysjyvätuotteita, palkokasveja ja perunat - yksi edullisia tuotteita, joita on helppo ostaa tahansa tallentaa vuodenajasta riippumatta. Valmistaa aterian käyttäen näitä ainesosia pohjana, ja se vie paljon vähemmän rahaa kuin lihaa.

Miten tehdä oma valikko?

Mikä on kasvisruokavalio

Ei ole selkeää määritelmää siitä, mitä pitäisi olla omassa ruokavaliossa - no. Kasvisruokavalio jossain mielessä on osa elämäntapaa, ja vaihtelee mitä haluat lisää. On joitakin perusperiaatteita, joita olisi noudatettava:

  • Valitse koko elintarvikkeet minimaalisella käsittely
  • Hedelmät, vihannekset, vilja, palkokasvit ja pähkinät olisi muodostavat suurimman osan päivittäistä ruokavaliota
  • eliminoi jalostetut tuotteet: sokeri, valkoiset jauhot ja öljy

Ei ole rajoituksia munia, siipikarjan, äyriäiset, liha ja maitotuotteet ei ole, mutta jos voit vähentää sen valikon - se tulee myös paljon hyötyä kehon ja lompakon.

Voit suositella tätä ruokavaliota?

Mikä on kasvisruokavalio

Kasviperäisiä ruokavaliota osoittaa erinomaisia ​​tuloksia, jotka kamppailevat ylipaino. Kuitupitoisia ja poistamiseen jalostettuja elintarvikkeita - paras yhdistelmä menettää kiloa. On myös tärkeää, että jos käytät kasvipohjainen ruokavalio, sen avulla voit pitää uuden painon pitkällä aikavälillä.

Ruokavalio perustuu kasvisruokaa, sopii myös niille, jotka ovat sydänsairaus noudatetaan. Puute sokeripitoiset juomat, puhdistetut öljyt ja makeat mehut vähentää riskiä saada kroonisen tulehduksen ja jopa vähentää merkittävästi todennäköisyyttä sairastua ruuansulatuskanavan syöpään.

Toinen tärkeä etu - kasvisruokavalio estää kognitiivista heikkenemistä ja Alzheimerin tauti. Mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuluttaa - sitä todennäköisemmin sinun pitää henkistä kapasiteettia, vaikka vanhuudessa.

Kuinka suuri prosenttiosuus ruokavalion kestää kasviperäisiä tuotteita?