5 syytä miksi et saa tarpeeksi unta

Ihmiset, jotka uskovat, että univaikeudet, voivat edelleen kärsiä liiallisesta päiväväsymystä ja ei ymmärrä, miksi näin tapahtuu. Useimmiten, unihäiriöt - oire terveysongelma tai syy yön ylensyöntiä. Krooninen stressi voi myös aiheuttaa unettomuutta ja päiväväsymystä. Yhdessä asiantuntijoiden verkkokaupasta Unelma Britannia tulemme keskustelemaan tavallisimpia syitä unihäiriöistä, joista et ehkä epäillä.

1. Pienet movin

Aamulla voi olla vaikea vetää itsesi sängystä ja laittaa treenivaatteet, mutta varhainen kävellä, juosta tai aika kuntosalilla, tehdä sinusta tuntuu enemmän energinen, koska päivä on juuri alkanut.

Harjoitukset antaa kehon endorfiineja, happea ja ravinteita sydän ja keuhkot toimivat paremmin ja antaa enemmän energiaa koko päivän.

Mitä tehdä: Jos sinulla ei ole aikaa tunnin mittainen harjoitus, nopea kävellä pihalla, 10 minuutin venyttely tai yksinkertaisia ​​asanaa jooga voi auttaa herätä.

2. Jollet anna hormonitasapainoon

Kilpirauhanen - pieni perhonen niskaan, joka säätelee aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta - voi aiheuttaa monia ongelmia, jos ei toimi kunnolla. Puute kilpirauhashormonin tai liikatoimintaa johtaa kilpirauhasen vajaatoiminta ja ehtyminen kehon, sekä ihon kuivuminen, hiustenlähtö ja häiriöitä hermostoon. Kilpirauhasen vähentää muisti, keskittyminen ja nopeus käsitys. Myös taudin oireet voivat olla väsymys, heikkous ja unihäiriöt: lisääntynyt uneliaisuus, matala uni ja unettomuus. Mitä tehdä: Testaus kilpirauhasen toiminnan vaatii verikoe, ja jos olet huomannut paljon selittämättömiä oireita, keskustele endokrinologian ja luovuttaa testi tarkistaa kilpirauhasen tila.

3. Inconvinient nukkuja

En voi nukkua hyvin epämiellyttävä sängyssä. Aina varovainen valita patjan. Jos patja oikein tukevat selkärankaa, vaikka pitkä yöunet eivät ole erityisen miellyttävä - heräätte aamulla, tunne kipua selässä ja niskassa.

Mitä tehdä:, jos olet huolissasi selkä-, niska- ja lihaskivut - luopumaan perinteisen patja hyväksi anatomisia tai ortopedisten.

On olemassa useita tekijöitä on otettava huomioon valittaessa laadukas patja. Lateksi, kookoskuitu ja korkea-polyuretaanivaahdosta, jonka tiheys on nopeasti tulossa yksi suositeltava ja suosittu materiaalit patjat. Tämä johtuu niiden mukavuutta, kestävyys, kyky ottaa muodon ihmiskehon ja kuormitus jakautuu patjan alueella. On myös syytä valita jäykkyyttä patja. Jos sinulla on alaselän ongelmia - kiinnittää huomiota pehmeä malliin. Patjat kovuudeltaan suositellaan jos koet kipua Rintaranka, ja kova - kipu yläselän.

Jos vanhat patjat huonossa kunnossa ja se estää nukut hyvin, voit ostaa laadukkaita patjan myymälän verkkosivuilla Unelma Britannia. Täältä löytyy patjoja eri kovuus, jousineen ja ilman, ortopediset, puhallettavat ja jonka muisti-ilmiötä, ja patja peitteet, tyynyt, jättää, vuodevaatteet, peitot, peitot, pyyhkeet ja huopia. Katso patjat

4. liikaa

Ylensyöntiä yöllä voi tulla paitsi aiheuttaa lihavuutta, mutta myös vähentää melatoniinin tuotantoa - hormoni nukkua terveen ja nuorekas. Vain suuria aterioita vähintään 3 tuntia ennen kuin päätät mennä nukkumaan.

Mitä tehdä: Jos tunnet lähempänä nukkumaan nälkäisenä, kokeile pieni välipala, joka koostuu yhdistelmästä proteiinia ja hiilihydraattia, kuten juusto krakkausyksikkö tai banaanin maapähkinävoita.

5. Masennus

Unettomuus voi johtua mielenterveyden häiriöt kuten masennus. Kääntäen, unettomuus voi itsessään aiheuttaa mielialan ja aiheuttaa masennusta.

On tärkeää tietää, että masennus oireet - väsymys, kiinnostuksen menetys tai motivaatiota, tunne surua tai toivottomuuden - ja unettomuutta saattaa liittyä ja voivat vaikuttaa toisiinsa. Hyvä uutinen on, että molemmat sairaudet hoidettavissa riippumatta siitä kumpi oli ensin.

Mitä tehdä: Ennen kuin suoritat lääkäriin, yrittää puhua ystävien ja sukulaisten tai löytää tukea ihmisiä, joiden kanssa tunnet olosi turvalliseksi. Henkilö, jonka kanssa puhut, ei pitäisi jatkuvasti oikein ja sinua tuomitse. Yksinkertainen teko kommunikoida jonkun face-to-face, miten sinusta tuntuu, voi olla tärkeä rooli lievittää masennusta. Voit myös löytää uuden harrastuksen, tai yrittää tukea toisia. Saavat tukea on aina mukavaa, mutta tutkimukset osoittavat, että mieliala paranee ajoittain enemmän, kun apua omasta.