Sitruuna kylmä, kalaöljyn luut: 6 myyttejä vitamiineja

Kylmänä vuodenaikana nähdään aika, jonka on valmisteltava erityisesti varastoida masennuslääkkeet, vitamiineja, urheasti ja hengissä. Kaaduttua monet vanavesivirrat liioiteltu halu huolehtia terveydestään, Heroine laatinut muistion yhteisiä myyttejä vitamiineja. Kerro meille, miksi humalaisen lokakuu monivitamiinivalmistetta tietenkään ei auta olla terve talvella ja jos on puutostaudista todella.

1. C-vitamiini ei saada kylmä

päivittäinen saanti C-vitamiini voi lievittää oireita ja nopeuttaa toipumista. Siitä huolimatta se ei parantaa vastustuskykyä vilustuminen. Sinulta vain yhtä alttiita taudin, samoin kuin ne, jotka eivät ota vitamiinia.

2. Vitamiineja ei koskaan liikaa

Vaadittu kurssi vitamiineja syksyllä ja keväällä, "kaiken varalta" - ole sellainen harmiton tapa.

Ruokavalio nykyihmisen tarpeeksi vitamiineja, eli siellä ei ole mainontaa ja ohjelmia terveydestä. Tämä puute tauti tänään - ole niin yleisiä.

Yliannostuksen vitamiineja on - se koskee rasvaliukoisten A-, E-, K- ja D. Ne voivat kerääntyä elimistöön ja aiheuttaa terveysongelmia.

Raskaana vitamiineja ei ole aina tarpeen. Monivitamiini "varalla" voi aiheuttaa liian nopean kehityksen sikiö. Juoda vitamiineja tai ei, se on parasta päättää lääkärisi loppujen analyysejä.

3. D-vitamiini on käyttökelpoinen luiden ja hermoston

käyttö D-vitamiinin on suuresti liioiteltu, sanoa uusi tutkimus. Tutkijat Etelä-Australia totesi, että tämä elementti ei suojaa aivoja dementiaa ja muita hermostoa rappeuttavia sairauksia. Toinen tutkimus, johon osallistui yli 500 tuhatta ihmistä eri-ikäisiä, ei havaittu yhteyttä välillä D-vitamiinin saannin ja vahvistaa luita ja lihaksia. Tutkijoiden mukaan teoria erityisistä eduista D-vitamiinin ilmestyi 80-luvulla viime vuosisadan johtuu tutkimusta, joka on todennäköisesti ollut virheellinen.

D-vitamiini on rasvaliukoinen, joten suuret annokset on haitta keholle, varsinkin jos on kalsium-rikas elintarvikkeita ruokavaliosta jo.

4. Jos hiukset lyöty, ja kynnet ovat rikki - se on puute vitamiineja

Ei välttämättä. Ehkä jopa päinvastainen - ylimäärä E-, A- ja seleeniä johtaa hiustenlähtöön. Vaikka väärinkäyttää näitä elementtejä, sinun täytyy työskennellä kovasti.

Hiukset voi pudota puutteen vuoksi rasvahappojen, sinkki-, rauta- ja proteiinia ruokavaliossa. Lisäksi se on yleinen oire hormonitoimintaa ja autoimmuunisairauksien. Joten ennen nappaat vitamiinien, on parempi selvittää syy hauraat kynnet ja hiukset.

Jos asia on edelleen puute vitamiineja, pitää mielessä, että erityistä ravintolisät usein - säännöllinen monivitamiini. Jälkikirjoitus "hiusten ja kynsien" - mitään muuta kuin myynninedistämiseen kikka.

5. vitamiinit ruuasta hyödyllinen kuin vitamiineja tölkin

Jos ruokavalio on kunnossa ja erityisistä merkinnöistä täydentämistä vitamiineja ei - se on parempi saada ruokaa. Mutta jos vertaamme kaava luonnon ja synteettisesti vitamiini - ne ovat yhtä hyödyllisiä kehon.

Voit mennä vikaan mitään keinoa saada vitamiineja. Edut luonnollisten vitamiinien helposti tappaa väärä ruoanlaittoon. Jotkut hedelmät ja vihannekset ovat paras syödään tuoreena, kun taas toiset suositteli lämpöä käsitelty, koska vain kuumentamalla niitä tuottanut toivottuja vitamiinia. Mitä vitamiini tabletteja, voit ottaa valmistajalle. Todennäköisyys myrkkyä Badami on alhainen, todennäköisesti, olet vain tuhlaa rahaa hyödytön täydentää. Kiinnitä huomiota maine valmistaja ja valita vitamiineja, jotka on rekisteröity lääkkeitä eikä ravintolisiä.

6. Kun talven, kaikki ihmiset ovat vitamiinin puutos

Tämä on luultavasti suosituin myytti vitamiineja. Real perusteella sillä ei ole - ennen tuotteiden ihmisten ruokavaliossa talvella oli huomattavasti alhaisempi kuin kesällä. Moderni ihminen on mahdollisuus syödä vihanneksia ja hedelmiä ympäri vuoden.

Ei ole mitään järkeä juoda vitamiinit syksyllä valmistautua talven ja kevään toipua kylmällä säällä kausi. Monet vitamiinit eivät ole synteettisesti eivätkä kerry elimistöön, ne on nielty säännöllisesti, ja niitä ei voi varata.

Vitamiinin puutos on olemassa, mutta on mahdollista vain vakavia syömishäiriöitä. Tämä diagnoosi on edelleen yleistä alikehittyneiden maiden pakolaisleireillä tai ihmisiä, jotka kiduttavat itseään tiukan ruokavalion. Aseta ettei vitamiineja elimistössä voi olla vain lääkäri jälkeen katsomassa analyysiä.

Otatko multivitamins vai ravintolisiä?