Miten ei periksi tunteita kateuden

Kuinka monta kertaa kuullut kollegan tai ystävän uutinen parantaa, onnistunut hankinta tai aikoo lentää Pariisiin toukokuun vapaapäiviä, tuntuu sisällä on ikävä kutiava ahdistus - kateus? On vaikea päästä eroon, kun unelmistasi totta joku muu. Kateus voidaan jakaa mustavalkoinen, mutta mikään näistä sävyjä ei salli tuntea paremmin. Massakulttuurin vahvistetaan selvä sosiaalinen asenteet: kateus - se on huono, meidän pitäisi päästä siitä eroon. Näytämme, miten hallita tätä tunnetta ja käännä se edukseen.

Ymmärrä miten kateus

Kaikki tunteet, puutteet ja hyödyllisiä taitoja eivät ole syntyneet pelkästään siksi, että maailmankaikkeus loi meidät tällä tavalla. Tämä on seurausta pitkä ja kivulias evoluutio. Joten et voi kirjoittaa pois kaikki sen puutteista huono merkki. Mukaan psykologi Manhattanilta, Dr. Loren Appio:

Kaikki meidän tunteita kehittynyt suunnata meille tärkeään tapahtumista ympäri, ja antaa meille mahdollisuuden kommunikoida muiden kanssa. Selviämisen näkökulmasta, jos emme saa tarpeeksi ruokaa tai muita olennaiseen, mustasukkaisuus johtaa meidät taistelemaan oman osuutemme.

Vuonna 2011 kolme tutkijat - Niels van de Ven Marcel Zelenberg ja Rick Peters - ovat löytäneet yhteyden kateutta, motivaatiota ja suorituskykyä. Sitähän sanotaan tutkimuksessaan:

Neljässä tutkimuksessa, huomaamme, että ystävällinen kateus, mutta ei muita tunteita liittyy sosiaalista nousua vertailuja, stimuloi paremman suorituskyvyn. Ystävällinen kateus tuntuu pettymys, mutta se johtaa motivaation parantamiseen.

Tutkijat tekevät selvän eron kateutta ja ihailua. Ihailen - se on helppo näyttää hyvä ystävä. Ihailen lahjakkuus laulaja Adele, mutta se ei tee minut onnettomaksi, koska tämä ääni En koskaan olla. Kateus - tämä on, kun olisi niin hyvä ihminen kuin ex odnogruppnitsa, joka on nyt avata liike, mutta he eivät.

Käytä kateus motivoijana

Envy - negatiivinen tunne, mutta sillä ei ole omaa tarkoitusta. Siemailla kuumaa kahvia ja polttaa kieli on myös melko epämiellyttävää, mutta lopulta kipu suorittaa hyödyllinen mukautuva toiminto - suojaa sinua absurdi ja häpeällinen kuolema.

Professori psykologian laitoksen Texas Christian University, Sarah Hill, ja kollegat teki tutkimuksen kognitiiviset vaikutukset kateudesta. Ja se on hyvä uutinen meille:

Huomasimme, että useissa tutkimuksissa, jokainen kokemus kateus itse lisää huomiota ja muistia tietoa kilpailijoille tai sulkea sosiaalisia siteitä.

Toisin sanoen, mustasukkaisuus keskittyy huomiomme kohde ja sen aihe. Kun näen upea tekstin kirjoittanut kollegani kauhean järkyttynyt johtuu rullattu arvottomuuden tunnetta. Mutta tämä kateus hyödyllistä, sanoo Sara Hill. Kun ymmärtää tärkeä asema urallaan ja haluavat saavuttaa enemmän.

On kuitenkin parempi olla mennä liian tämä tirkistelyn muiden taakse onnistumisista. Kateus voivat olla tuhoisia motivaatiota, varoittaa Hill: Olemme huomanneet, että kun ihmiset kokevat kateutta, he menettävät kyvyn keskittyä muihin asioihin.

Etsi syy kateus

Jotta voit käyttää kateuden motivoijana, sinun täytyy ymmärtää sen syy. Olemme usein reagoivat jotain analysoimatta tunteitaan ja menettää mahdollisuuden kasvuun.

Sanotaan olet selailee Instagram Jelena Temnikova. Nähdä, miten hän lepää upea Malediivit, maistuva ruoka, uinti kilpikonnia ja makaa rannalla. Mikä erityisesti tekee kadehdit? Ehkä olet pitkään ollut lomalla ja haluaa luontoon? Tai väsynyt yksitoikkoisuus ja unelma nähdä jotain uutta? Vai haluatko oppia vain ottaa kuvia, niin että jokainen laukaus oli sekä luonnon ja tyylikäs? Tai ehkä haluat tulla laulaja, ja pahoittelen, että kuuntelin äitini, ja tuli olla taloustieteilijä?

Kateus voi toimia laukaista selvittää päämäärät ja toiveet. Kyllä, et näy huomenna Malediiveilla eikä tulla tähti, mutta ehkä sinun pitää jotain ei niin, ja hieman lepoa ja vähän matkaa pois kaupungista?

Älä torua itseäsi siitä, että mustasukkainen

Kun olet kateellinen yhdessä tunnetta oman riittämättömyys ilmenee häpeä tällaisia ​​häpeällisenä ajatuksia. Torua itseäsi on myöntyväinen tällaiseen pikkumainen tunne, ja tämä on vielä pahempi.

Ensimmäinen vaihe käsittelee tuhoisat tunteet - myönnän sen ja siirtyä eteenpäin. Älä yritä peitellä tätä tunnetta vilpittömän ilon jonkun menestys. Sanoa itsellesi - Kyllä, olen kateellinen, kyllä, ymmärrän miksi tämä tapahtuu. Silti meidän on myönnettävä, että onni toinen henkilö ei tee sinusta epäonnistunut. Se on vain osa ihmisen kokemus.

yrittää päästä lähelle ihmisiä, jotka ovat kateellisia sinulle

Kun Jelena Temnikova lähestyt, tietenkin, on ongelmallista. Mutta jos töissä on kollega, jonka kanssa olet oman pään kaiken aikaa, juosta kilpaa, ja se yleensä lyö sitten soveltaa "päinvastainen toiminta strategia." Raivostuttaa jonkun menestys? Onnitteli häntä ja tukea. Mukaan Lorena Appio, tukea paremmin onnistunut henkilö on sinun vastalääke kateus:

Käytäntö päinvastainen toiminta voi todellakin tuottaa eri valtioiden ja tunteita sinussa. Se voi tehdä sinusta tuntuu enemmän antelias, optimistinen ja vilpitön.

Parempi vielä, tarjota ihmisille auttaa aloittamaan uuden projektin tai tärkeä seikka hänelle. Niin tunnet osa hänen saavutuksistaan, ja tämä on ylpeys muille, eikä kateus.

Jos et mene ylös hänen kateus siitä käytännöllinen näkökulmasta, me vain menettäneet mahdollisuuden saavuttaa menestystä ja pysyy ikuisesti avaimenreikään toisten voittoja.