5 tapaa luopua sokeria

Ei ole mitään kauniimpaa varten makealle, syöt jotain makeaa, jotain suklaata, iltapäivällä tai jopa korvaava. Monille ajatus, että on tarpeen luopua sokeri katoaa tunnelmia lisäksi elin vaatii annoksen makeaa sekä tupakoitsija - nikotiini. Vaan kaikille miellyttävää maksetaan, koska suuri määrä sokeria elimistössä voi aiheuttaa paitsi diabetesta, mutta myös vaikuttaa prosessi laihtuminen, ruoansulatuskanavan ja yleiselle hyvinvoinnille päivällä.

Lopettamaan tehdä niin suloinen synti joka päivä, sinun kannattaa kokeilla yksinkertaista ja kivutonta tapa lopettaa uhraavat terveyttä makeaksi ja anna elämässä uusia tapoja.

1. Lisää C-vitamiini

Aivot tarvitsee manipulointi, jos se tulee pitkäaikainen riippuvuus lopettaa tai luopumaan suosikki elintarvikkeet, vaikka on ilmeistä vahinkoa ei ole epäilystäkään. Jos rakastat makeiden elintarvikkeiden liikaa, yritä huijata aivoihin, mikä viittaa siihen, että hän ei ole luopumassa riippuvuutta ja uudet terveet elämäntavat - syödä enemmän vitamiineja. Vitamiinia rotu kiinnittää huomiota C-vitamiinia, koska se on luonnollinen sokerin korvike. Kun syö mehukas appelsiini, lisää ne teetä tuoksuva sitruunan tai koristella tuoretta salaattia, sokeri kehossasi nousu luonnollisella tavalla, ilman väliintuloa suklaapatukat.

2. vähemmän kofeiinia

Kukapa ei rakastaisi maukasta kuumaa kahvia aamulla tai rentouttava kuppi vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa? Mutta tosiasia on, että kofeiini alentaa tasoa sokeria elimistössä, mikä tarkoittaa, että olet varmasti haluavat jotain teetä ja jälkeen. Auttaa sinua alkuvaiheessa hylkäämisestä makeisia, yritä vain syödä vähemmän makeisia, mutta myös vähentää kulutusta kahvia ja teetä pari kupillista päivässä. Sen sijaan voit suosia pehmeitä cocktail perustuu veden eivät sisällä sokeria, kuten limonadi tai Mojito.

3. Tuoreet hedelmät

Tuore mehukas hedelmä - ilo, joka ei myöhemmin tarvitse maksaa. Kuvittele, että aloitat aamulla ei ole makea kahvia ja pala kakkua ja kourallinen makeita hedelmiä ja tuoreita marjoja kreikkalainen jogurtti. Tämä välipala näyttää kauniilta, maku on parempi kuin mikään M & M: n, ja sokerin sijasta saat vastaa fruktoosia. Mutta tuoreita hedelmiä, on toinen etu - ne sopivat täydellisesti tyydyttää nälkää. Jos päivällisellä syödä pieni persikka, niin et halua ole kovin makea, mutta on periaatteessa asti illalla. Tämä on hyvin yksinkertainen tapa huijata itseäsi, jos sinulla on makealle. Ja kun tällainen hedelmä kuukauden kaikki suklaa näyttää teillekin runsas ja makeaa syötävää niin usein kuin ennen.

ruokosokeri 4.

Esillä Stoalaiset suosittelemme vain antaa periksi sokeri, poistamalla se päivittäin ravinnosta. Mutta sellainen radikaaleja toimenpiteitä ei tarvita, jos haluat vain lopettaa syömisen makeisia aamiais-, lounas- ja hedelmähillokkeissa. Aloittaa korvaa sokeria että lisäät ruokaan, sokeriruo'on. Kyllä, se maksaa monta kertaa kalliimpia, mutta se pidetään paljon hyötyä.

5. kaakaota tai tummaa suklaata,

Monet meistä olisi selvinnyt päivä ilman sokeria, ja se voisi olla hedelmiä, mutta tosi suklaan makealle - lähde onnea, jota ilman päivät ovat harmaita ja tylsiä. Jos tunnistat itsesi tässä ongelmaa, vaihda maitosuklaa tummaan. Tumma suklaa on kaksinkertainen vähemmän sokeria, enemmän vitamiineja ja emotionaalista vaikutusta se on sama kuin mikä tahansa muu makeisia, jotka eivät haluat syödä. Lisäksi, suklaa voidaan korvata kaakaojauhetta. On olemassa paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka eivät vain palauttaa tasapaino sokeria, mutta myös perustaa ruoansulatusta, poistaa myrkkyjä ja vahvistaa luita. Sen sijaan Snickers tonttu paista 30 minuuttia - ja sinulla on jo terve jälkiruoka, että voit ottaa sen kuin välipala.