Miksi pidät niin paljon kärsimystä

Joidenkin asiantuntijoiden mukaan stressi on paljon tärkeämpi elämässä kuin yleisesti uskotaan. On selvää, stressi - se on negatiivinen ilmiö, joka estää meitä nauttia elämästä, tehdä työnsä, ja yleensä aiheuttaa kärsimystä. Mutta mukaan useissa tutkimuksissa, monet ihmiset tulevat riippuvaisia ​​negatiivisia tunteita ja voi elää ilman niitä - kuten ilman savukkeita, että tarvitaan makeaa, tai pahimmat tapaukset, ilman alkoholia tai huumeita. Päätimme tutkia asiaa ja kertoa, miksi pidät niin paljon kärsiä, ja miten toipua tämän riippuvuuden.

pyrkimys annos hormonit

Meidän psykologia on järjestetty siten, että se on usein vaikeuksissa ja kärsimystä voi johtaa meidät positiivisia tunteita, ja joita vastaan ​​ei riippuvuutta. Tämä johtuu paitsi psyykeen, niin älä katso poikkeaman, mutta fysiologinen tekijä ei voida sulkea pois. Asia on, että stressi - se on biologinen prosessi, joka on välttämätön organismin selviytyä vaikeissa tilanteissa. Hormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, alkavat seistä ja taistelua iskujen ulkomaailmaan. Niiden ansiosta voimme selviytyä ahdistusta ennen tärkeää tapahtumaa, ja menestyä, jos joudumme ylevä tavoite. Läsnäolo näiden aineiden määrää veressä aktivoi lihasten ja aivojen toimintaa, joka ei liity aistit, vaan suoraan käsittelemään sitä tehdä ongelmia liittolaisia ​​kehon ja psyyke.

Sellainen tila voidaan verrata oleskelun euforiaa, jotka tuovat muita riippuvuutta aiheuttavia aineita. Savuke, huumeet, alkoholi - se toimii yhtä hyvin kuin stressi yrittää pakottaa lihakset supistumaan. Toisin kuin huumausaineiden tai muuta fyysistä riippuvuutta, stressin vaikutuksia ja toiminnan adrenaliini ja kortisoli vaikuttaa edelleen valtiomme paljon kauemmin. Sen sijaan vain ottaa rennosti, jatkamme tuntea väsymystä, ärsytystä ja stressiä, kuten krooninen stressi aiheuttaa hormonit vapautuvat tulevaisuudessa. Seuraava vaihe tämä vetovoima on varsin odotettu: Ongelmia hiusten, ihon, paino, sydämen ja ruoansulatuskanavan. Toisin sanoen, meidän täytyy omistaa oman hormoneja, mutta koska et voi edistää niiden elpymistä, etsimme stressi, alitajuisesti vai ei. Asiantuntija psykologian alan ja kirjailija "stressiä riippuvuus" Debbie Mandel sanoo seuraavaa: Alatte tarvitsevat jatkuvaa taistelua stressiä, kuten narkomaani. Selviytymään arjen haasteisiin, kuten määräajat tai työskentelevät ikävystyminen, jatkat etsiä lähteitä adrenaliini, täysin tietämättömiä siitä, että elimistö ei ole vielä poistuneet viimeinen "annoksen." Tämä koskee myös ilmiö "workaholism", joka saa ihmiset jatkuvasti ladata suuri määrä stressiä saada toinen täristää hormoneja.

Ilo ja sublimaatio

Mutta ei vain hormoneja tee meistä astua samaan kaivella. Se, että yhteiskunta on tehty keskustella keskenään ja pyrkiä aktiivisempaa elämäntapaa, tekee meistä kokevat stressiä, mutta niin usein, että alamme uskoa, että se on siellä on onnemme. Kysymykseen "Mitä kuuluu?" Voit usein kuulla vastauksen, kuten "olen liian kiireinen", "Minulla oli hullu päivä", "olen tulossa hulluksi työstään," ja niin edelleen. Siten aste työllisyys tulee onnistumisen mittari ja omahyväisyys, ja jatkuva käyttö laitteiden vahvistaa samanlainen "aktiivinen" elämää, ei joten voit rentoutua ongelmasta jopa lounastauolla tai töiden jälkeen. Luopuminen nämä asiat näyttävät hullu: "Mitä jos kaipaan jotain?" "Se on hyvä mahdollisuus", "Minun täytyy olla yhteydessä", "minusta tuntuu hyvältä, olen niin onnellinen. On tarpeen tarkistaa, ei ole ketään. " Stressi! Me tarvitsemme häntä kuin ilmaa. Spinning jatkuvasti, kuten orava häkissä, mutta ei kokea tämän hajottua vapaa-aikaa.

Niin, ja huipennuksena - se on tietenkin, rahaa, jatkuva tarve, joka tekee meistä työskentelevät yläpuolella normi perustettu elin. Pelko työtä itsesi syvempää ja monimutkaisempia tasolla kuin arkipäivän ongelmia, pakottaa meidät välttämään vapaa-aikaa. Jatkuvasti työtä, järjestämällä kokouksia ja etsivät hänen - se ei ole vain ainekset menestykseen, mutta myös suuri tekosyy ei tarvitse käsitellä itse.

Vuonna 2014 tiedemiehet toteutettiin kokeilu, jossa osallistujia pyydettiin viettämään aikaa yksin. Tämän seurauksena suurin osa osallistujista tuntui epämukavalta johtuu siitä, että heillä oli olla yksin ajatukseni yli 6-15 minuuttia.

Jos siirrymme tarpeeksi nopeasti, niin meillä ei ole aikaa ajatella, ymmärtää, ja mikä tärkeintä, tunnustaa, että elämässämme on jotain, joka ei enää sovi meille. Monet dissatisfactions saavuttavat liian monimutkainen tasolle, vain niiden ratkaisemiseksi, joten meidän on turvauduttava tällaisiin sublimoitumisesta piiloutua loputon virta tehtävät ja asioihin. Samoin narkomaanien tai alkoholistien piilottaa ongelmia suhteessaan. Mutta se on paeta onnea.

Kuinka lopettaa kärsimystä ja tulla onnellisemmaksi?

tottumista stressiä tapahtuu johtuu eri ratkaisemattomia ongelmia itsessämme. Mutta niin kauan kuin me piiloutua kokonaismassa tärkeitä asioita kehomme tarvitsee kipeästi lepoa, saada uuden maksun hormonien meiltä. Niin oudolta kuin se saattaakin kuulostaa, mutta ihmelääke haitallisilta elämäntapa on hyvin yksinkertainen - lepoa. Jos tämä kuulostaa naurettavalta sinulle, niin kiinnittää huomiota, miten vietät päivää. Terveiden elämäntapojen ovat paitsi suosittuja trendejä ja houkuttelevia kuvia Instagrame, mutta myös tervettä järkeä - kun olet väsynyt ja tarvitsee lepoa; jos olet hämmentynyt, on välttämätöntä ymmärtää, eivätkä pyri paeta työtä. Jos vain se oli niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa, niin kaikki menisi terve ja onnellinen, mutta rentoutuminen on niin vaikea saada elämääsi, sekä luopumaan huonoja tapoja. Tässä muutamia vinkkejä siitä, mitä voit tehdä:

1. Katkaise aparaatti jopa illalla

Yritä käyttää gadgetit iltaisin. Ainakin jotta ei päästä mukaan työhön tai revisioning on kaikki, mitä uutisia osiossa. On parempi kääntää showssa ja vain levätä. Älä anna itsesi vastata liiketoiminnan sähköposteja tai käsitellä muita tärkeitä asioita auringonlaskun jälkeen - kaikki tärkeät odota aamuun asti, ja sinun täytyy ladata. Jos annat periksi puhelimeen illalla - se on vieläkin enemmän stressiä sinulle, niin yritä antaa itsellesi vähintään 20 minuuttia lainkaan virtuaalimaailmassa.

2. Jätteiden ystäviä monimutkaisia ​​

Ihmiset, jotka tehdään tänään kutsutaan "myrkyllinen" - ei ole myytti, mutta se on realistinen skenaario. Mikä oli kerran ajatellut sinua vaikeuksia viestinnän erot luonne, nyt voi olla yksi syy, miksi olet jatkuvasti stressiä. Sellaiset ihmiset on ominaisuus houkutella meitä, koska alitajuisesti pyrimme voittamaan heidät, korjata tai ainakin vaikeuksien voittamiseksi että kohtalo heitti.

Mutta jos tarkastellaan järkevästi, illalla jota voit käyttää kotona, rauhassa, paljon tuottavampia kuin viestinnän mies, joka voi viedä sinut tasapainosta. Tällaiset ystävät pitäisi korvata ihmisiä, jotka voivat tukea sinua, jos todellisuus on murtunut, joka aina kuunnella ja antaa riittävän arvion siitä, mitä tapahtuu, eikä tullut katalysaattorina toisen hermoromahduksen.

3. otetun

Psykologit neuvoa abstraction aktiivisena tapa käsitellä ongelmia. Jos alkaa ajatella niitä kolmannessa persoonassa, sinun on paljon helpompi olla samaistua niihin, mikä jättää tarvittaessa. "Minun täytyy tehdä tämä asia, kiitos muistuttaa minua. Mutta ensin, teen pienen tauon ja sitten käsittelee kaiken. " Tämä terve viivyttely voi auttaa rentoutumaan ja samalla suorittaa tarvittavat tehtävät.

4. käyttäessään

Urheilu - tämä on paras tapa käsitellä stressiä, koska säännöllinen lihasjännityksiä lievittää stressiä ja pitää sinut hyvässä kunnossa. Se on myös hyvä tapa heittää pois aggressio ja hälyttää apua endorfiini, mikä korostaa hormoneja kuka on pomo. Mutta jos olet hyvin stressaavaa kunnossa, psykologit kehotetaan pysymään sisällä talossa, koska painopiste on mielentilaan voi aiheuttaa onnettomuuden, kuten onnettomuus, kunnes päätät mennä lenkille ja unohtanut että käyt auton ympärillä.

rentouttaa 5.

Rentoutuminen - ei ole vain meditaatiota ja on hiljaa, yksin hänen ajatuksensa, mutta myös asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Ruokaa, taidetta, tanssia, seksiä - kaikki hienoja tapoja rentoutua, mikä tärkeintä, löytää aikaa niihin.

"Olen liian kiireinen mennä tanssia", "olen liian väsynyt seksiä," "Minulla ei ole aikaa art" - tämä ei ole asia, mene ja levätä, tai hulluksi.

6. Ole ensisijaisten

Muista, että kaikki päivittäiset askareet tarvittavat väsynyt ja tarvitsee huomiota hahmo - teitä. Olipa hänen prioriteetti, etenkin hartioihin lepää suuri määrä vastuuta. Älä kiellä itseltäsi, mitä haluat, ja juuri nyt, vain koska sinun täytyy työskennellä, juosta kokoukseen, "hoitaa" joku muu. Muista, että jos kulho on tyhjä, et voi auttaa ketään.