5 tapoja saada tehdyksi päivän aikana enemmän

Guru ajankäytön vuosia kamppailee tekniikoita ja teknologioita, joiden helpottaa elämäämme ja annettiin pysyä päivä tehdä kaikkea mitä halusi iltana. Kaikki menetelmät testattu käytännössä ja erittäin tehokas. Emme lupaa, että sinulla on aikaa tehdä niitä kaikkia, kaiken kaikki (varsinkin jos luettelo tapauksista päivässä ottaa kannettavan, kirjoitettu pieni käsiala), mutta tulokset nähdään myös innokas epäilijät. Käyttää kaikkia keinoja kuin olet mukava, ja kuinka lisätä tuottavuutta.

1. Menetelmä puoli tuntia

Nathaniel Kleitman neurotieteilijä tutkii ihmisen henkistä toimintaa suurimman osan elämästään. Hän tutki monia vapaaehtoisia tuli siihen johtopäätökseen, että henkilö ei toimi tasaisesti, kuin robotti (vaikka tällainen johtopäätös välttämättä neurofysiologiksi), ja "epäsäännöllinen". Suhteellisen pitkän hypyn mies pitää työkykyyn ja tuottavuuteen, ja sitten hän tarvitsee tauon tai häiritsee jotain yksinkertaisempaa, tai toiminta vähenee, ja lasku.

Kleitman myös empiirisesti todettu, että kaikki aikuiset aktiivinen jakso on suurin piirtein samaan aikaan - puolitoista tuntia, plus tai miinus viisitoista minuuttia.

Siten tehokkain asioita, sinun täytyy suunnitella sitä aikataulussa. Väkevää työtä - 90 minuuttia. Sitten hieman levätä. Vapaa kaikki vaativat eri aikoina, ja paljon riippuu siitä, miten oli hajamielinen. Jos juoda kupin teetä ja jutella työtovereiden ja sitten tämä, ja kävellä kadulla ja muutos vaikutelmia - on täysin erilainen. Ironista kyllä, virkistys helpottaa palata uuden "harppaus tuottavuuden". Pitää tämä mielessä. On kuvattava päiväsi niin, että jokainen tunti ja puoli pitää taukoa - lounaalle, meditaatio, kävelee, mini-urheilu tai suosikki harrastus. Jopa kirjojen lukeminen 15-20 minuuttia avulla saat takaisin taistelussa tuottavuutta uusia voimia.

2. Menetelmä Big Three

"Big Three" tässä tapauksessa - se ei ole väistymässä punainen merkki päiväkirjan, joka seisoo vain "tyydyttävä", vaan tapa keskittyä ydintehtäviinsä. Sen toteuttamiseksi täytyy valmistautua etukäteen - se on parempi illalla.

Vastahakoisesti, valita kaikki ongelmat suurimmista 3, sinun täytyy tehdä huomenna verta nenästään. Se ei voi olla jonkinlainen rutiini tai yksinkertainen tehtävä, esimerkiksi ottaa lapsi pois lastentarhassa, mutta tärkeänä on tietenkin myös pois mittakaavassa. Meillä on mielessä monimutkainen ja monen asian töihin tai kotiin, johon päätät vaikein ja olet vaarassa lykätä pari päivää vain koska se on hyvin monumentaalinen ne näyttävät. Vuosikertomuksen, puhdistus parveke, jossa asiat ei ole tarkistettu kymmeneen vuoteen, tai perehtyneisyys vanhempien nuoren miehen sopii täydellisesti.

Heittää kaikki voimansa ratkaista nämä kolme ongelmaa. Jos sinulla on vapaa hetki - vastaamaan näihin haasteisiin. Jos voit siirtää joitakin muita asia - päättää vapaan ajan näihin tehtäviin. Jos mitään voimia, ja näyttää siltä, ​​että tänään et käsitellä niitä, - silti ratkaista näitä tehtäviä. On vain kolme, ja heti kun toteuttaa niitä, voit rentoutua ja hengittää helppoa.

Vuoden ensimmäisinä päivinä, sinulla voi olla jotain todella ehdi, koska suuret haasteet voivat kerääntyä paljon. Yritä käyttää tätä tekosyynä lykätä työtä kolmen suuren seuraavana päivänä. Eräänä päivänä - kolme tapausta. Muutaman päivän löydät että iso kolme raskaasti jauhetaan. Iso asia on vain yksi, ja kaksi muuta tapausta ovat keskinkertaisia, joiden avulla nopeasti käsitellä. Kun uusi vaikea tehtävä, se on myös mahdollista toteuttaa "yksin" keskuudessa yritysten helpompaa. Tässä menetelmässä on vaikea päästä mukaan alussa, koska se edellyttää vahvaa motivaatiota ensimmäisen vaikeita päiviä. Koska ensimmäistä kertaa matkalla muutoksia olemme motivoituneita eniten. Käytä tätä eduksesi.

3. perustuva menetelmä Zeigarnik vaikutus

Zeigarnik vaikutus on kuvattu Neuvostoliitossa pathopsychology Blum Zeigarnik. Lyhyesti, sen vaikutus on varmistaa, että jos suoritat ainakin pieni pala suuri ja monimutkainen tehtävä, se pysyy oman subcortex ja jatkuvasti muistuttaa itseäni. Ja se ei ole kivulias muistutus (ellei määräaika huomenna, etkä ole aloittanut sitä), ja erityinen ominaisuus aivojen keskittyä mihinkään tehtävään ilman meidän komentoa. Toisin sanoen, jos "purra" on hankala liike edes vähän, se toimii edelleen ajoittain helpompaa hänen kanssaan.

Joten hyödyntää monitaitoisuutta, sinun täytyy ottaa ensimmäinen askel, vaikka se ei ole ajallisesti ensimmäinen. Arvioimiseksi täydellisesti koko tehtävän, joka seisoo ennen, ja jakaa sen useisiin pieniin-stupenechek vaiheet on suoritettava. Joukossa on varmasti vaihtoehtoja, jotka eivät vaadi suuria investointeja vaivaa, aikaa ja motivaatiota. Jos esimerkiksi tarvitset järjestää illallisella 100 ihmistä, aloita valinta pöytäliinoja ja kukkia pöydälle.

Heti kun olet tehnyt pienen askeleen, alitajunnan haluavat palata jo aloittanut menettelyn, vaikka siirto oli kaukana hänen olemuksensa. Luettelo mikrostupenkami että olet valmis, voit auttaa. Kun tehtävä on edelleen myös visualisoida ja askel - se on paljon helpompi toteuttaa, koska se ei näytä abstrakteja.

4. Menetelmä neljänneksen yksityiskohtaisesti

Suuri joukko meidän tuottavaa aikaa rutiini ja syödä pieniä asioita, jotka eivät vaan samalla voisi viivyttää meille pitkään. Esimerkiksi tarkistaa työn sähköposti, katsoa tietoja tiettyä aihetta internetissä osoitteessa sosiaalisen verkoston yhteyden oikeaan henkilöön ... Analysoida omaa aikaa ja miettiä vähän mitä asioita ottaa pois leijonanosan ajasta. Tässä voit auttaa ajoitus.

Kirjoita ylös kaikki "pienet" asiat erilliselle paperille ja asettanut tiukkoja sääntöjä. 45 minuuttia joka tunti voit työskennellä suurissa projekteissa, tärkein työ ja tärkeitä asioita. Loput 15 minuuttia, joka on neljäsosa omistaa razgrebaniya tällaisia ​​trifles. Ja kun ajastin iskee 15 minuuttia - täydellinen tietojen lukemisen tai kirjoittamisen viimeisellä rivillä ja palata päätyön. Myönnytyksiä, 45 minuutissa voit alkaa kohdasta, mihin jäit.

Tämä menetelmä on hyvin laituri yksi ja puoli tuntia, kuten aina tiukasti säännöstelty. Sitten kaavio näyttää tältä: 45 minuuttia liikuntaa, 15 minuuttia yksityiskohtia, 30 minuuttia liikuntaa, loput 10-15 minuuttia, 15 minuuttia liikuntaa, 15 minuuttia yksityiskohtia, 45 minuuttia liikuntaa, 15 minuuttia trivia, 10-15 minuuttia lepoa. Toista.

menetelmä poistaa 5.

Tämä menetelmä on hyvä niille, jotka prokrastiniruet koska oman halu olla täydellisyyteen ja tehdä kaiken täydellisesti. Tehdä se tapahtuu, sinun on hiki. Aluksi sinun täytyy kirjoittaa kaikki monista asioista, joita aiotte tehdä päivän. Jopa kaikkein banaali ja tylsä. Jopa ne, jotka teet koneeseen.

Sitten rautaisella kädellä mene yli lista ja rajat kaikki tapaukset, joissa ei tarvitse olla keskittynyt huomenna. Anna heidän silti luettavissa (niin parempi käyttää vanhanaikainen kynä ja paperia, eikä sovellus, jossa ne katoavat pysyvästi tai uida eri kansioon).

Kerää kaikki valta kourassa - ja pyyhkiä toiseen yritykseen.

Käsi sydämelle - kaikki asioita, jotka tuntuvat kiireellinen, täytyy suorittaa täsmälleen ensiarvoisen tärkeää. Joidenkin voit odottaa, kun taas toiset yksinkertaisesti eivät edellytä ylimääräisen painoarvo ja lukuisia voimia.

Koska olet jo poistanut monta pistettä (vaikka ilmeinen), sitten lakko pois on paljon helpompaa. Jättää kohdat mahdollisimman pieni. Jos haluat, linjassa menetelmällä "Big Three", mutta itse asiassa tärkeitä asioita voi olla hieman enemmän.

Teemme tätä temppua useita kertoja. Kun tottunut - ei tarvitse kirjoittaa kaikkia tylsiä luettelo rutiineja, koska käsi ja aivot oppivat nopeasti tunnistamaan vähemmän tärkeitä asioita. Tässä tapauksessa luettelo on paljon lyhyempi. Ja en usko, että asioita yliviivattu - ne, jotka et aio tehdä. Mahdollisuudet ovat, sinun tekee niistä myös, että koska he ovat edessäsi paperilla, vaikka se yliviivattu. Vain tunnontuskia täyttämättömiä töitä ei ja siksi seuraavana päivänä sinulla on enemmän energiaa ja motivaatiota uusia saavutuksia. Voit vähemmällä vaivalla ja kiire, rentoutua syvästi, ja se melkein maagisesti voit tehdä enemmän asioita kuin kun tunnet tarvetta kovan paineen ja jäykkä kehys.