6 syytä aloittaa voimaharjoittelun

"Olen kuin mies", "se on haitallista", "simulaattoreita vain aivohalvauksia" - se vain ei lopeta tyttöjen voimaharjoittelua. Nämä harjoitukset ovat saaneet niin paljon myyttejä ja huhuja, näyttää siltä, ​​yksi on vain poimia käsipainot kun heräät seuraavana aamuna Arnold Schwarzenegger hame. Samaan aikaan, voimaharjoittelu on todennäköisesti turvallisin ja helpoin tapa saada kuntoon ilman terveysriskejä - edellyttäen, että osaavan lähestymistapa ja hyvä konsultti tai valmentaja tai kuntosali, jossa on aina auttaa ja neuvoa. Nämäkin edut työhön painoilla ei ole käytetty loppuun.

1. Nimittäin paino koulutus muodostettu kaunis kuvio

Voit laihtua sata kiloa jopa viiteenkymmeneen, mutta silti samalla häpeä yllään bikinit ja tiukka säärystimet. Se, että muoto kehomme ei määräydy niinkään luontaisia ​​muodon tyyppi ja rasvan eri alueilla kehitys ja kehittymättömyys tiettyjä lihaksia. Hyvin kehittää lihakset kaunis ja sopii, joten se oikeissa paikoissa "pullistuma" ja pyöreys. Vertaa esimerkiksi näyttävät papit pieni laiha tyttöjä ja määritellään kierros pakarat urheilijat: saat esille sexy ass ilman työtä ei toimi, ja jotkut istumaannousuja ja käynnissä muodostamiseksi kupera lihaksia riittävästi.

Lihaksia oikeissa paikoissa paitsi pelastaa "Viidenneksi", mutta myös revitä jäljellä ongelma-alueet ja tarjoavat sävy. Tämä on havaittavissa erityisesti yksi vaikeimmin suunnittelun tutkimusalueella - rinnassa. Kun laihtuminen rintojen heti alkaa menettää muotonsa, ja tavallista kunto riittävän nopeasti kiristää syvällä lihaksissa. Ilman voimaharjoittelua vetää rinnassa ei voi tehdä täällä. Itse asiassa, tyttö on hyvin vaikea saada lihakset siinä määrin, että se on samanlainen "pitching".

Naiset, jotka osallistuvat kilpailuihin kehonrakentajat tuskin saavuttaa upeita visuaalisia tuloksia. Pääsääntöisesti ne on pilkkoa erityisiä valmisteluja, ja ennen kilpailun alkua muutaman viikon, erityisesti syödä ja "kuiva" haihduttamalla vesistön ja rasva lihaksiin erottui. Tämä on väliaikainen toimenpide ja on erittäin vaikeaa, mutta luonnossa, jopa hyvin kehittynyt feminiininen lihakset näyttävät pyöristetty ja tasoitti johtuen hyvin rakenne lihas-kompleksi.

2. Ne toimivat hyvin monimutkainen

Juoksu, fitness, pilates, uinti, sydän - se on hyvä. Ja voimaharjoittelua - vielä parempi! Jos teet jotain "helppo" ja "vakava", ensimmäisen ja toisen tyyppiset koulutuksen vahvistavat toisiaan ja toimivat nopeammin. Tämä on erityisen tärkeää, jos me jostain syystä haluat nopeasti kuntoon. Jos ryhdymme erilaisia ​​kuormia säännöllisesti, se vaatii vähemmän aikaa ja vaivaa.

Hyvissä jokainen voimaharjoittelu pitäisi aloittaa sydän ja venyttely tai jooga loppuun. Niin koko keho on mukana maksimiin. Ensinnäkin se on täysin lämmennyt ja aloittaa zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kaada lihasvoimaa ja kehon - muoto. Sitten väsyneitä lihaksia venytetään ja promassazhirovany tapa rentoutua. Ihanteellinen monimutkainen.

3. Ne antavat sinulle energiaa joka päivä

Olkaamme rehellisiä: suorittamisen, tennistä tai katsella istunnon askel aerobic voi olla väsyttävää, jotta sitten voimat tuskin on tarpeeksi illalliselle ja käsittää tyyny sohvalla. Ne ovat hyvin polttaa kaloreita, mutta voimat ja vastineeksi tämän poimia paljon. Voimaharjoittelua, nimestään huolimatta, vaatii hyvin vähän valtaa. Se toimii tasaisesti, joten sinun ei enää veloittaa positiivista energiaa oivaltaminen, että aika hyödyksi itse. Joten mihin aikaan päivästä et olisi aloittanut työn painon, sen avulla voit saada puhkeamisen energiaa ja positiivisia tunteita. Lisäksi ne parantavat verenkiertoa ja ilman kehossa, niin että se on tasaisesti kyllästetty niitä ja vähemmän väsynyt.

4. On helpompaa ja enemmän hyötyä kuin useimmat muut lajit liikuntaa

Voimaharjoittelu ulkoisesti se näyttää hyvin vaikeaa. Syynä on todennäköisesti se, visuaalisia tehosteita, jotka ovat kuten ammattilaiset: kireät puuskuttaen lihaksikas ammattilaiset, jotka nostavat valtavia puomi, yllättävää. Itse asiassa, voimaharjoittelu on kaukana siitä, koska paino valitaan kohtuullisesti riippuen harjoittelijan kykyjä ja valmiuksia. Jopa tyypit koulutus ovat hyvin joustavia ja antaa enemmän tai vähemmän ladata näitä tai muita lihaksia.

Itse prosessi tapahtuu vaiheittain ja omaan tahtiin, joten melkein koskaan kyllästy, ja vasta loppupuolella workout tunne iloisesti väsyneitä lihaksia, jolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, väsymys koko kehon.

Pulssi nopeutuu liikaa, ja kaikki vaikeita hetkiä, kuten nivelkipuja tai vahingoittuneet raajat, voidaan helposti välttää korvaamalla Joidenkin koulutusta säästeliäästi tai ottamalla pienemmän painon.

5. luuston, sydämen, ja kiihtyi aineenvaihduntaan

Vaikutus koulutuksen, jonka paino kehon on melko suuri. Ensimmäinen asia, he hajottamaan aineenvaihduntaa ja jos tehdään säännöllisesti harjoittaa. Terveet ja vahvat lihakset suojella sisäelimiä ja eivät estä vapaata kulkua elintärkeää nestettä. Kohtalainen ja yhtenäinen verenkiertoa antaa meille mahdollisuuden kehittää sydämen ilman riskiä liian täyteen, mutta paras voimaharjoittelu vaikutuksia luun. Luun kehon rakenne tulee vahva ja joustava, varsinkin jos mahdollista rinnakkaista syödä kunnolla. Ei osteoporoosi ei ole kauhea!

6. Tulokset ole vain kaunis vaan myös käytännöllinen

Harjoittelurutiinisi voi riittää auttaa meitä jokapäiväisessä elämässä. Meillä on harvoin jonnekin todella juosta tai mutka. Mutta voimaharjoittelua tulokset näkyvät heti, sillä sen lisäksi ulkoisiin muutoksiin kuvissa, me myös tullut vastustuskykyisiä, ja kirjaimellisesti vahva. Me harvoin väsyvät, voimme mennä pidemmälle ja nopeammin, ilman työtä nostaa raskaita asioita, ja tuo supermarket valtava pussit ruokaa ilman ongelmia. Meidän ei tarvitse pyytää apua miehiltä siirtää pöydän tai heittää mezzanine laukku talvella asioita. Elämä on paljon helpompaa.