Miten viettää sunnuntai-iltapäivänä, jossa hyödyn ja nukkua ennen maanantaita

Jos asut kiireinen elämä, työskentelevät nopealla aikataululla, on aikaa kaikkeen ja kaikkialla, on todennäköistä, että ennemmin tai myöhemmin, kehosi voi epäonnistua. Stressin eri elämämme, suuri määrä kokemuksia, jopa positiivinen, jatkuva kokousten ja tapahtumien voi olla huono unen, ihon terveyteen, mielialaan ja tottumukset. Tutkijat ja psykologit neuvovat ihmisiä, joilla on aktiivinen päivittäinen aikataulu ottamaan ainakin yksi vapaapäivä vain itselleni ja käyttää sitä tuottavasti terveydelle. Teimme kokoelma vinkkejä, miten tehdä sunnuntain tuotteen terveys. Ja muuten, monet onnistuneet ihmiset elävät sen aikataulusta.

17:00

1. juna

Sunnuntai-iltana - se on loistava aikaa koulutukseen. Järjestävät koulutusta tähän aikaan päivästä ei ole liian vaikeaa, varsinkin kun otetaan huomioon, että valinnassa ei ole rajoituksia: jooga, uinti, kuntosali, lenkkeily. Illalla liikunta auttaa paitsi pitää itse kunnossa, mutta myös edistää vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat sinua olemaan iloinen ja tehokas ja kaikkein rentouttava ilta.

2. Music

Valitsemalla soittolistan illalla, yritän pysyä poissa repiminen sielu kappaleita, koska sunnuntai-iltana - se ei ole paras aika miettiä entinen itkeä vai ota unohdettua mahdollisuudet. Löytää jotain virkistävä tai rentouttava, kuten jazz tai mitä rakastat eniten. Musiikkia ei vain tuoda tuulella ja inspiraatiota, mutta voi myös olla parantava vaikutus psyykeen, niin tee se kovempaa.

18:00

1. Keittäminen

Jos sunnuntai-iltana ei ennusta viihdettä, niin käytä aikaa hyvään käyttöön, joilla on ollut käynnissä ruoanlaittoon. Keittäminen useita aterioita eteenpäin säästää sinun purra roskaruoka koska haluttomuudesta kokki rankan työpäivän. Lisäksi illalla omalla vapaa-ajallaan ja voit kokeilla, kokeilla uusia ruokia, jotka aina halunnut kokki tai tehdä epätavallinen jälkiruoka.

2. Hemmottele itseäsi

Lasillisen viiniä tai muita mukavia iloa sopivat täydellisesti illalla menestyvät naiset. Tärkeintä on muistaa, että huomenna on maanantai, eikä liioitella, hemmottelua itse, varsinkin jos päivällinen silmäyksellä ystäviä.

19:00

1. Peitä taulukko

Viettää aikaa suosikki näyttää, syö kypsennetty päivällinen, ehkä hauskaa, mutta se on paljon parempi asettaa taulukon, käyttäen hänen suosikki ruokia, sytyttää kynttilöitä ja soveltaa hedelmät kulinaarisia kokeiluja ystävien ja perheen kanssa, tai itse. Ruokailu pöydässä - se on niin aikuinen, ja voit saada paljon iloa puhua vieraille.

2. pelata pelejä

Keskimääräinen illallinen rakkaansa voi koristella jotain hauskaa joka kohottaa mielialaa ja lievittää te stressiä työviikon. Suosikki tai kokonaan uusi peli tulee olemaan erittäin hyödyllinen. Monopoli tai vanha kunnon karttoja tarkalleen cheer kaikki läsnäolijat, illallis ei ole yksinkertainen aterian ja ikimuistoinen kohtaaminen.

20.00

1. rentouttava kylpy

Myöhemmin iltapäivällä on parempi alkaa rentoutua ja valmistautua nukkumaan. Ei ole mitään parempaa kuin lämmin kylpy vaahto ja aromaattisia öljyjä. Tällainen toiminta vähentää stressiä ja luo vaikutus jotain erityistä, joita voi järjestellä helposti ja nopeasti itse. Tärkeintä - lähestyä kysymystä rentoutumista ja mukavuutta: valita oikea täytteen ainekset kylpy, valitse mukava lämpötila, ja käyttää kynttilöitä kaikki samaa musiikkia.

2. Tee naamio

Nautitaan haju kylpyvaahto, älä unohda, että kaikki ilot spa voi tehdä kotona: Tee naamio, hoitaa hiuksia, puhdistaa ihoa pohjat ja korot, koska nämä paikat kärsivät eniten stressiä ja saada vähiten hoitoa.

21:00

1. viettää aikaa hyödyllisesti

Sen sijaan että katselen televisiosta (joka yleensä se ei ole kiellettyä, jos valitset mielenkiintoinen elokuva), sytyttää laventeli kynttilä, joilla on rauhoittava vaikutus, ja rajoittaa itsesi kaikenlaisia ​​ärsyttäviä huomiota tekijöihin. Voit lukea kirjaa tai kuunnella rentouttavaa musiikkia. Jotkut naiset uskovat, että on aika tehdä jotain luovaa työtä: loppuun kuvan, joka on viime viikon alussa. Katso kuvia voi kohottaa mielialaa ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Jos viettää iltaa ei ole yksi, rentouttava hieronta - aivan täydellinen.

22:00

1. ajatuksia selkeä

Ennen nukkumaanmenoa on parasta ajatella tulevan viikon tehdä pienen Todo-lista huomenna tai lähitulevaisuudessa. Muistan mitä halusit tehdä tai minkälaisia ​​asioita täytyy lopettaa ne. Selkeä mielessä ennen nukkumaan menoa auttaa paremmin ymmärtämään uusia ideoita ja toteuttaa niitä seuraavana päivänä.

23,00

1. Jotta voidaan varmistaa syvään uneen

On aika nukkua ja saada voimaa ennen myrskyinen maanantaina. Jos haluat tehdä unelmiesi mahdollisimman terve ja vahva, se on parasta antaa täyden valoa pysäyttävä. Hengityssuojainta unen auttaa paeta varjoja ja valonlähteet, jotka häiritsevät unta. Tutkijat uskovat, että kun olet täysin pimeässä, aivot lepää paremmin, koska sitä ei häiritä vieraita esineitä.