Ruokavalio "Miinus 10 kg 10 päivän valikot, selostuksia

Monet ihmiset nykymaailmassa ole koskaan ajatellut niiden paino, mutta enimmäkseen hänen liikaa. Asia on, että meidän elämä on menossa kiihtyvällä vauhdilla ja pakottaa monet syödä tien päällä tai jopa jätä aterioita. Tämän seurauksena virheelliset ja huono ravitsemus on syynä ylimääräisiä kiloja ja muita ongelmia, jotka liittyvät niihin. Erityisesti jokainen pystyi normalisoimaan painoa, ravitsemusterapeutit kaikissa maissa vuosittain kehittää monipuolista ruokavaliota, jonka avulla voidaan lähteä ylipainoisia.

Seuraava artikkeli yrittää jäsentää useita samankaltaisia ​​ruokavalioita, jotka helpottavat oikea lähestymistapa laihdutus 10 kg 10 päivän ajan.

Painoa oikein ja ilman haittaa kehon

Ensinnäkin, ennen meneillään ruokavaliota, kaikkien pitäisi ymmärtää selvästi, että kehon paasto päivinä on kovat ajat. Termi ruokavaliota minimimäärä kulutettujen kalorien on erittäin raskas, ylläpitää tiensä todella vahva mies.

Jos selvästi päättää, että sinulla on tarpeeksi hyvä tahdonvoimaa ja pystyä hallitsemaan itseään ja antaa itsemme heikkous ruokaa, ensimmäinen asia on käydä lääkärin. Tosiasia on, että mikä tahansa ruokavalio - on stressaavaa sisäelimiä, ja pysyä siinä ennen valikossa olisi kuultava asiantuntija.

Jos lääkäri antaa vihreää valoa, se on jo mahdollista ajatella ruokavaliostaan, joka olet sielun.

ruokavalio auttaa laihtumaan 10 päivää 10 kiloa, valtavasti, tässä niistä muutamia:

• proteiinia;
• kefir;
• tattari;
• kaali.

pidetään näiden ruokavaliot on poisto kymmenen päivän ruokavalion tiettyihin tuotteisiin. Makeisia, vilja, jauhot, liha, pasta, syödä ehdottomasti kielletty. Ja kun lataus juotavaksi käyttää puhdasta vettä tai liemi yrttiteet.

ruokavalio "10x10" tai proteiini

Tämä ruokavalio (10 kg 10 päivää), yksi näkyvämpi ja lievempiä. Kuormansa rungossa jakautuu tasaisesti ja ei tuo vakavia vahinkoja. Hänen ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja ja auttaa jättämään painon takia rasvakertymiä, mutta valitessaan ruokavalio pitäisi tietää, että se on vasta ne, jotka ovat ylipainoisia on hyvin suuri.

Ruokavalio sääntöjä:

• on ehdottomasti kielletty syöminen siirappista, jauhot, makkaroita, kielletään myös alkoholia, rasva maitotuotteet, sokeri, hedelmät, tärkkelyspitoiset vihannekset.
• Tulos miinus 10 kiloa 10 päivää, voidaan saavuttaa vain, jos syöt tiukasti viisi kertaa päivässä.

Esimerkkinä valikosta № 1

Päivä 1:

• On tarjoillaan aamiainen muna, keitetty keitetty, salaatti kurkkua, tomaattia ja kiinankaalia, kahvia tai teetä (mieluiten vihreä lajikkeet).
• Vuonna välipala - juusto (durum), salaattia.
• Lounas - broileria, grillattu, kevyt salaattia, makeuttamaton teetä.
• välipala - marjat, jogurtti (200 g).
• Illallinen - paistetaan alle juustoa takin kasviksia, lohifilee, 200 grammaa jogurttia.

Toinen päivä:

• Aamiainen - munakas tomaatin ja yrttien, jogurtti (luonnollinen), ja teetä.
• Snack - jogurtti, kaikki hedelmät.
• Lounas - kalafileet, kasvispata.
• Aamupäivällä välipala - täytettyjä juustoa ja tomaattia tai kurkkua.
• Illallinen - härän, salaatti vihannes, tee kuppi, annettiin yön yli 200 ml: aan jogurttia.

Kolmas päivä:

​​

• Ensimmäinen aamiainen - munakokkelia selleri ja juustoa, teetä (kahvi).
• Toisen aamiainen - jogurtti.
• Lounas - kalafileet, kevyt keitto vihanneksia.
• Aamupäivällä välipala - jogurtti, hedelmä.
• Illallinen - Porsaan fileet (grilli), kaali höyrytettyjä teetä.

Seuraavana päivänä:

• Aamiainen - marjat alle jogurttikastiketta, muna (keitetty), teetä.
• Snack - raejuusto, selleri lehdet.
• Lounas - kalafilee, salaattia.
• Snack - hedelmiä, jogurttia.
• Illallinen - rintojen, kesäkurpitsaa pannukakut, teetä (jogurtti).

Mid-valikon ruokavalion:

• Aamiaisella - rahka kourallinen marjoja, kahvia.
• aikana välipala - caesarsalaattia
• Lounaaksi - kasvissalaatti, kalafileet.
• Lounaalla - rullina.
• Illallisella - härän, parsa juustoa, teetä.

Päivä numero kuusi:

• Tuorejuustoa marjoja, kahvia.
• broilerin, salaattia "Salsa".
• Lohi, nuudeli keitto sieniä.
• Juusto, selleri.
• Rintojen, parsa, teetä.

Päivä 7:

• munakas tomaatit, jogurtti, teetä.
• "Caesar".
• Kala, paistettu vihanneksia.
• Juusto.
• Breast, salaattia "guacamolea" teetä.

Lisäksi ruokavalio toistuu ensimmäisestä päivästä. Jos laihdutus tuntuu nukkumaanmenoa nälkä, hän saa juoda vähärasvainen jogurtti tai maitoa (enintään lasi).

Valikko kevennys 10 kg 10 päivä № 2

• Ensimmäinen päivä: keitettyjä kananmunia (viisi kappaletta).
• Toinen päivä: yksi keitettyä kalaa.
• Kolmas päivä: keitettyä broilerin rintaa.
• Neljäs päivä: viisi keitettyä perunaa.
• Viides päivä: kiloa keitettyä naudanlihaa.
• Kuudes päivä: hedelmät (banaanit kielletty).
• Seitsemäs päivä: kasvis salaatti auringonkukkaöljyä.
• Kahdeksas päivä: 500 grammaa juustoa.
• Yhdeksäs päivä: kefir litra (alhainen rasvaprosentti).
• Kymmenes päivä: liemi lonkat.

ruokavalio "10x10" stimuloi rasvan palamista, ei lihas, vähentää diabeteksen ja riippuvuutta makeisia, suojaa sydän- ja verisuonisairaudet.

Kefir ruokavalio: 10 päivää - 10 kg

Kefir on keskeinen osa ruokavalio ruoka. Päivänä hän pitäisi juoda vähintään puolitoista litraa. Tämä tuote ei vain voi antaa lukuja hoikka, mutta myös tuo terveyshyötyjä. Se normalisoi koko ruoansulatuskanavan, poistaa myrkkyjä, on ravinteita, hyvin täyttää nälkä ja rikastuttaa kasvistoa "hyödyllisiä" bakteereja. Sääntöjen mukaan ruokavalio, jokaisen aterian tulisi suorittaa kolmessa tunnissa.

ration:

• Ensimmäistä kolmen päivän ruokavalion vain kefir kuluttaa.
• Seuraavana päivänä syödä kolme ja puoli kiloa omenoita (edullisesti vihreä).
• Seuraavan kolmen päivän perästä kefir.
• Viimeinen päivä ruokavalion raskain. Vain juoda vettä.

Ruokavalio on hyvin tiukka, joten ennen kuin on syytä harkita, onko sinulla tarpeeksi tahtoa laihtua sen kanssa.

Ruokavalio tattaripasta

Tässä järjestelmässä, toimittaa perustuote - tattari. Vilja yöllä pitäisi kaataa kiehuvaa vettä (1: 2) ja käyttämään seuraavana päivänä. Tattari on erittäin hyödyllinen tuote, erilaisia ​​vitamiineja, ja sen käyttö on yleensä edullista kehon. ruokavalio sääntö: juoda runsaasti nestettä (edullisesti puhtaassa vedessä).

Valikko:

• Kaikkina päivinä syömme yhden tattari.
• Juuri ennen aamiaista juoda lasi vettä, syödä tl hunajaa ja kaksi viipaletta sitruunaa.

Tämä ruokavalio on yksitoikkoista ja raskasta, mutta se voi auttaa pääsemään eroon 10 kg 10 päivän ajan eikä aiheuttanut enemmän vahinkoa ruumiille.

kaalikeitto Diet

Kaali - tuote, jossa on vähintään kaloreita, mikä auttaa laihtua nopeasti. Ruokavalio kaali luvat ohella tärkein ainesosa, syödä kanaa, kalaa ja lihaa, ja nautittu määrä ei ole rajoitettu kasveja. Siksi tämä ruokavalio on yleensä sietää eikä aiheuta paljon nälkää. Lisäksi karkea kuitu vihannesten merkittävästi säätelee ruoansulatuskanavassa ja auttaa puhdistaa kehon myrkkyjä. Kaalikeitto Diet 10 päivää miinus 10 kg (à la carte):

• aikana aamiaista, kahvia tai vihreää teetä (ilman maitoa ja sokeria).
• Päivällisen aikana: keitettyä kanaa (kalaa tai naudanlihaa) on enintään 200 grammaa ja kaali salaatti porkkana ja kasviöljyä.
• Päivällisen aikana: 1/2 muna, ei iso omena, salaattia tuoretta kaalia.

Noudattaen edellä ruokavalio voi helposti päästä eroon 10 kiloa 10 päivää. Monipuolistaa valikon, kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa annetaan juoda jogurtti (ei enemmän kuin 1% rasvaa). Coleslaw tiettynä päivänä voi vaihdetaan kaalikeitto vihanneksia.

Tärkein etu ruokavalion kaali - tehokkain laihtuminen, pitkän aikavälin tulos, puhdistus kuonat.

Miinukset ruokavalio - suorituskyvyn heikentyminen, mahdollisesta päänsärkyä, tunne nälkää. Ruokavalio ei ole tasapainossa, ja vaatii ylimääräistä vitamiinien.

sta ruokavaliot "10 päivän miinus 10 kiloa"

Monet ihmiset yli 10 päivää ruokavalio auttoi parantaa kuntoa ja löytää harmonian. Periaatteessa laihtumiseen eristetty tattari, kefiiri ja ruokavalio. Niiden avulla päätellen mielipiteitä, on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa ja pitkään. Nälkä seuraavilla ruokavalion lopulta dulled, ja niiden käyttö on helppoa eikä vaadi suuria menoja.

Monet sanovat, että ei saa unohtaa mennä oikealle ulos ruokavalio, jotta heittää painoa ei tule takaisin. Eli, kun ruokien pitäisi vähitellen palata aiempaan ruokavalioon, mutta se on parempi luopua tai minimoida kulutusta epäterveellisiä elintarvikkeita. Helpottaa kantamista laihdutusohjelmia kehotetaan ottamaan vettä hoitoja, usein olla ulkona, urheilla ja johtaa terveiden elämäntapojen. Tärkeää: aikana ruokavalio on kiellettyä juoda alkoholijuomia.

Muutama sana puutteista

Huonoina edellä ruokavalion laihtumiseen eristetty ensinnäkin stressiä kehon ja nälän tunnetta, varsinkin ensimmäisinä päivinä. Joku totesi, että tässä vaiheessa alkaa huimausta, väsymystä, ongelmia ruoansulatuskanavan.

Pienimmästäkin merkki pahoinvoinnin asiantuntijoiden suositeltavaa lopettaa mitään ruokavaliota 10 päivän ajan. Miinus 10 kg - tämä on varmasti erittäin houkutteleva tuloksen, mutta riskeeraamaan oman terveytensä takia tämä ei ole välttämätöntä.

Ja ennen kuin istut ruokavalio, on varma, että voit päähän. Loppujen lopuksi, jos et noudata kaikkia sääntöjä, et voi vain pahentaa terveydentilaa, vaan myös palauttaa kaikki laihtunut, ja ehkä jopa enemmän puntia.