Pronaatio ja supination - se ... kierto, pronaatio, supinaatio

Äskettäin erittäin suosittu on tutkimuksen ihmiskehon liikkeen näkökulmasta biomekaniikan. Tämän kokonaisvaltaista, kokonaisvaltaista lähestymistapaa, kohtelee koko organismin, sen sijaan, että erilliset osat.

tiede, joka tutkii elimistön

Tässä suhteessa oli myös "kojelauta" ja käsitteen "myofascial ketjuja." Tiede, joka on suoraan koskee terveyden ihmiskehon kutsutaan kinesiology. From "kinesis" - liike, "logot" - tutkimus. Toisin sanoen se tutkii liikelait ruumiin.

Sitä voidaan soveltaa urheilun sairauksien hoidossa, jotka voivat olla kiinnostuneita kiropraktikkoa ja hierojat. Asiantuntijat kinesiologists ei ole paljon, mutta nykyaikaisempi lääkärit - osteopaatit, neurologit - ovat kiinnostuneita tiettyyn suuntaan.

Pronaatio ja supination: mitä se tarkoittaa

Harkita joitakin käytettyjä termejä kinesiologia, ja selittää heille. Kierto, pronaatio ja ulkokierron - ovat erilaisia ​​raajojen liikkeitä ja olkapään nivelet kinesiology.

Pronaatio - kääntöliikkeen ylemmän tai alaraajojen sisällä. Tämä saattaa olla kädenliikkeellä, kyynärvarren ja olkaluun. Sekä jalka, sääri- ja reisiluun.

Tarkastellaan esimerkkinä kätensä. Jos ojensi kätensä niin, että peukalo on päällä, ja sitten suorittaa kierto 90 asteen sisäänpäin siten, että kämmen on hankkinut vaaka-asentoon, kuten liikkeen ja on pronaatio. Tämäntyyppinen pyörimisen kantaa lihasryhmää, jota kutsutaan pronator.

Samoin teki supination lihaksia - jalkatuet. Vain tässä tapauksessa se on tehty U-käännöksen (kierto) sivureunojen ulospäin, vastakkaiseen suuntaan.

Pronaatio jalka

Mietitäänpä, mikä on - pronaatio ja jalka? Erikseen jalka pronaatio voidaan tehdä myös. Tässä tapauksessa on välttämätöntä kiertää vetämällä alaspäin mediaalinen (sisällä keskeinen aksiaalinen linja kehossa). Engage lihaksia - pronator alaraajojen. pitkät ja lyhyet peroneal lihaksia mukana pronaation jalka.

supination - kääntyminen jalka ulospäin sivusuunnassa (ulospäin, ulospäin aksiaalisesta linja rungon) alemman tai yläraajojen. Periaate on sama kuin pronaatio liike suoritetaan ainoastaan ​​vastakkaiseen suuntaan. Se kuljetti lihasryhmää - jalkatuet: extensor hallucis longus ja tibialis anterior.

ominaisuudet kävelyn ja jalkineiden

Luultavasti monet huomannut, kuinka jotkut ihmiset menevät "kömpelösti", eli niillä on huono holvituilla ja jalka romahtaa sisäänpäin. Tai päinvastoin, kävellä tyyliin "Chaplin", sanoo heikkous pronator. On syytä huomata, että nämä lihasryhmiä ovat antagonisteja. Antagonisteja - vastakohta niiden Biomekaniikan ryhmä suunniteltu yhdessä tasapainottamaan toisiaan, jolla raajan keskeisessä asemassa.

Pronaatio ja supination - tämä koskee yläraajojen ja suuresti poikkeaa alemman raajan liike. Tämä johtuu rakenteesta ja nivelen liikkuvuutta ja jännerakenteet. On kolme tapaa perustamiseen jalka kun kävely tai juoksu:

1. Kun normaali pronaatio. Se on helppo tunnistaa polulla jalka on märkä hiekka tai märkä jalat paperilla tai lattialle. Jälki on erottuva, ulospäin kaarevia. Paikan päällä jalkapöydän tavaramerkki ei muodostu, on ymmärrettävä, että tämä on - pronaatio ja jalka on normaali.
2. kanssa giperpronatsiey. Tässä tapauksessa henkilö tulee, koska se oli tucking pinoksi, se on tunnettu siitä, että läsnä on tasainen ylöspäin. Jälki jalka leveä, lähes taivutettu, nosto tai vähintään, tai ei ollenkaan. Ainoa kenkien tässä tapauksessa poistetaan sisäpuolelta (erityisesti kantapään). Lopettaa, "täynnä" sisällä ketju pyörii muun jalka, luo kierto polven ja suuremman sarvennoisen reiteen. Joka johtaa kulumista nivelpintojen. Vaikea pronaatio ja jalka - se on itse asiassa tasainen.
3. kanssa gipopronatsiey. Tämä tarkoittaa pronator heikkous ja eversioksi jalka ulospäin. Myös ihmiset kävelyn gipopronatsiey erikois- - ikään kuin he heittävät pois sukat poistetaan samalla ulkosivulla kengänpohjan, varsinkin kantapää. Polvinivelen samalla pyörii, luoda patologia, ja reisiluun myös hieman nurinpäin.

Henkilöt, joilla on heikentynyt pronation tulee neuvotella lääkärin tai ortopedinen kinezioterapevtom ja valitse optimaalinen variantti kenkä. Ainoa hänen pitäisi olla ohut, kantaosa vahvistetaan ja on pieni kantapää. Jos gipopronatsii usein lääkärit suosittelevat yllään erikoissisäkkeiden ja pohjalliset - jalkatuet. Tämä tehdään sen varmistamiseksi, että jalka on rikkomuksia ei noussut ylös lihas ketjut eivätkä aiheuta niveltulehdus ja nivelrikko liitosten takia korvaavia kierto.

olake

Pronaatio ja supination - kahdenlaisia ​​liikkeen liittyvät olkapään samoin. Tunnettu siitä, Biomekaniikan muiden kehon osien ja on täysin riippuvainen rakenteesta olkanivelen - yksi vaikeimmista sen biomekaniikassa. Hän teki liike hartioiden sisäänpäin (pronaatio) ja rentoja (supination). Pronator pohjallisten ja olkahihnat on suunniteltu pitämään asennon, yläselän suorassa asennossa ja myös vastapäätä niiden biomekaniikassa (antagonistit).

Seuraavat lihakset toimivat pronaatio (sisäänpäin kierto) olkapää: pectoralis suuret, teres suurten lihasten, latissimus takaisin ja subscapularis.

In supination (ulospäin kierto olkapää) mukana lihaksia: infraspinatus ja suuri pyöreä.

Rotation

Kierto - tämä on toinen liike, se tarkoittaa "kierto". Luonnostaan ​​paitsi ruumiin tietenkin, mutta jotkut osatekijät, kuten nikamien. Sitä voidaan pitää pronaatio- ja supinaation puutteellinen kierto. Liikerataa ylä- ja alaraajojen on hyvin erilainen, on tärkeää muistaa. Pyörimisen tarkoituksena on vakauttaa kehon liike.

Rotatores lihakset (pronator ja pohjalliset) pieniä, yleensä helpotus lihaksen mukavalta. Mutta ne täytyy puhua urheilijoille, valmentaja olisi ilmoitettava tulokkaita tärkeyttä antagonistien rakentamiseen kehon koostumuksen.

käyttö kehonrakennus

Kehonrakennus suosittu käyttö pronaatio ja supinaatio, on tärkeää, esimerkiksi nostettaessa käsipaino. Kun työskennellään vapailla painoilla urheilija voi käyttää eri lihasryhmiä. Pronator ja pohjalliset tarvitsevat pumppaamaan tasaisesti. Visuaalisesti se on lihakset kyynärvarren ja säären. Jos näin ei tehdä, niin kehonrakentaja varsi sijoitetaan käden kävellessä ja jalat on hauska "hävittää".

Pronator ja pohjalliset olkapää antagonisteina molemmat voivat pilata ryhtiä ja parantaa sitä. Siksi kehonrakentajat täytyy pumpata kuin rintalihakset ja selkälihaksia. Joskus urheilijan olkapäät, koska se oli kääritty etukäteen, se tarkoittaa venyttäminen timantti ja infraspinatus lihaksia, pectoralis major, päinvastoin voimakkaasti kouristus. Tämä voi aiheuttaa tunnottomuutta sormissa ja kipu kiinnityspisteet rintalihas.

nousu kyynärvarren supination

Nosto käsipainot kanssa supination suoritetaan härän harjalla ulkopuolella. Koulutettu pohjalliset: lyhyt supinator ja hauis (hauis). Hauis vahvistuu taivutettaessa kyynärpää 90 asteeseen. Pyöriminen kyynärvarren supination teemme työskenneltäessä ruuvimeisselillä, esimerkiksi tai auki nosturin.

Siten nousu hauis supination kouluttaa enemmän lihaksia ja vakauttaa olkavarteen, joten se vahva. Tämä on erityisen tärkeää kädenvääntö.

By pronator kuuluvat: neliön ja pyöreän pronator pronator. Ne ovat paljon heikommat kuin niiden antagonisteja. Kun henkilö on vaikea Irrota ruuvi kierretty vinoon, hän käyttää suurta voimaa ja käyttää puolestaan ​​sisäänpäin olkapään (olkapää pronaatio). Brachioradialis lihas toimii tässä tapauksessa pronator, vaikka aluksi tämä toiminto ei ole luonnostaan. Aluksi brachioradialis lihas - flexor kyynärvarren.

Harmoninen rakenne kehon - on tavoite lihaksen tutkimuksen, joten on tarpeen tarkastella roolia ylipronaatiota ja supinaatio sekä ammattiurheilijoita ja aloittelijoille.