Stas Lindover (kehonrakennus): elämäkerta, harjoitus. Stanislav Lindover

Stas Lindover - tunnettu venäläinen kehonrakentaja joka pitkään näyttää aloittelijoille kuinka tehokkaimmin harjoittaa kunto. Tämä urheilija tuli omistaja useita palkintoja kehonrakennus.

Aloita urheilua tavalla

Stas Lindover syntynyt 21 maaliskuu 1972 Leningradissa. Kuten lapsi, vanhemmat veivät hänet eri urheiluseuroille. Vuonna 4. luokalla Stas sairastui angina, ja kun tauti on antanut komplikaatio. Varhaisessa iässä, lääkärit diagnosoivat hänen sydänsairaus ja nivelsairaus. Lääkärit kielletty Lindoveru urheilua.

Vaikka kaikki estot, 6 luokka hän meni osassa keihäänheitto. Hän ei päässyt suurta menestystä urheilussa, ja pian hän hylkäsi tämän harrastus. Se on sarjassa keihäänheiton Stas Lindover alkoi perehtyä painoja. Lukiossa, urheilija oli hyvin kehittynyt fyysisesti. Jälkimmäisessä luokassa Stanislav alkoi miettiä kehonrakennus ura.

Varhainen ura

Lukion jälkeen Stas Lindover tuli yliopiston tapoja ja viestejä. Koulutus, hän yhdistettynä säännöllistä koulutusta kuntosalilla. Valmistuttuaan Lindover ei toiminut niiden erikoisuutta. Hän oli enemmän vetoa säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti ja terveiden elämäntapojen. Vuodesta 1999 hän alkoi työskennellä järjestelmänvalvoja kuntosali. Tulokset näkyvät luokkahuoneessa, on arvioitu, vaatimattomasti. Hän koulutettu valvonnassa kokeneemman valmentaja, vaikka hänellä oli jo tuolloin oli ohjaaja tutkintotodistus College of Bodybuilding and Fitness Ben Weider.

Hänen uransa urheilija alkoi vuonna 2006. Hän alkoi harjoittaa tehostettua henkilökohtaisen koulutuksen valvonnassa Andrew Pugachev, joka tuolloin oli suosittu urheilija. Lindover Stanislav hänen ensimmäinen turnaus kesti viimeiselle sijalle kategoriassa 100 kg. Tämä epäonnistuminen vain urheilija motivoitunut työskentelemään kovemmin hallissa, yhdensuuntainen yhdistyvät oppituntia kouluttaja. Ei vuosi on kulunut siitä, kun ensimmäinen kilpailu ja urheilija on jälleen Turnaukseen osallistui luokkaan jopa 100 kiloa. Tällä kertaa Lindover Stanislav oli viides.

Jatkuvat uransa

Kehonrakennus Stas Lindover rakasti jotta useammat voinut kuvitella itseäni missään muussa urheilulajissa. Vuonna 2008, urheilija on esiintynyt riittävästi alueelliseen turnauksissa. Mutta vakava loukkaantuminen keskeytti puheensa. Diagnoosi "täydellinen tappio värttinähermo" näyttäisi, pitäisi lopettaa hänen ainoa uran alku. Kuitenkin urheilija huolimatta vakavia terveysongelmia, jälleen jatkoi intensiivistä tuntia koulutusta. Tämä johtaa siihen, että hän voitti 2011 EM.

vuonna 2014 oli erityisen onnistunut Lindovera. Hän tuli ensimmäinen Venäjän kehonrakennus mestaruuden, ja voitti myös MM Pietarin kehonrakennus ja fitness. Vuodesta 2015, tämä urheilija on pääasiassa yksittäisten liikuntaa. Yksi hänen opiskelijat ovat voittaneet arvostettuja kilpailuja. Hänen vaimonsa, Margarita Kirichuk käsitellään myös Stanislav.

Koulutusohjelmaan

Lindover harjoittaa kuntosalilla 5-6 päivää viikossa. Kukin istunto kestää 2-5 tuntia. Koulutuksessa hän kiinnittää huomiota vain tiettyyn lihasryhmän. Stas Lindovera koulutus jaettu sykliä. Esimerkiksi yksi luokan se suorittaa lifterskie luokka, ja toinen toimii hitaasti lihassyiden. Lindover suosittelee järjestyksen muuttaminen harjoituksia tai jopa valita samanlainen pumppaamaan tietty lihas ryhmä. Paljon huomiota kiinnitetään urheilijan tämä painallus baari selällään.

Virta neuvojen Stas Lindovera

Kaikki tietävät, että menestyksekkään kasvun lihakset tarvitsevat oikea ravitsemus urheilija. Tällä kertaa keskityttiin kehonrakentaja, Stas Lindover. Voima, jossa keho ei ole ravinteita, johtaa tulosten puuttumiseen, ja joissakin tapauksissa terveysongelmia. Lindover väittää, että urheilija on välttämättä kuluttaa päivässä kaksi kahteen ja puoli grammaa proteiinia painokiloa kohti. Tämä johtuu siitä, että proteiini on tärkeä lihasten kasvua.

On myös tärkeä osa aminohapon yhdisteiden eri prosesseissa. Yksi pitäisi tietää, että ihmiskeho kykenee käyttämään proteiini kulutus on vain tietty määrä. Lindover negatiivisesti puhuu pikaruokaa ja muiden roskaruoka. Kuten ruoka vain lisää numero asteikolla. On rasvaa, mikä jälkeen paeta ei ole niin helppoa.

määrä päivittäistä ateriaa

Stas Lindover päivittäin harjoituksia 3-4 täysiä aterioita, sekä 2 kertaa käyttää proteiinia muodossa Sports Nutrition. Hiilihydraatteja, jotka sisältyvät sotku, urheilija syö aamiaista ja lounasta. Illallisella hän suosii lihan, kalan, kasvisten ja kanaa. Pääkomponentti ruokavaliossa ovat Lindovera proteiineja. Ja kun liian monet heistä, urheilija yksi päivä lähteä ilman proteiineja suosimalla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Huolimatta suuri määrä erilaisia ​​lisiä, että hän tarjoaa erikoistunut yritys, ruokavaliossa urheilijan on hyvin pieni.

Jaksot parhaista lihaksen kasvua

Kaikki urheilijat ovat jo kauan tienneet, että lihas rekrytointitarpeista koulutusta stressiä. Tämä olisi myös liitettävä riittävän ravinnon. On tärkeää tietää, että urheilijat lihaksen kasvua vaatii enemmän vaivaa, koska elimistö ja lihasmassaa ne ovat vakaita. Tällaisina aikoina, sinun täytyy käyttää kehittyneempiä menetelmiä. Aloittelijoille tässä suhteessa helpompaa. Lähes minkä tahansa ohjelman ensimmäisen kuuden kuukauden antaa tehokkaita tuloksia. Ja sitten on tarpeen muuttaa radikaalisti koulutusjärjestelmää.

strategia uusia luokkia, jotka ovat ylipainoisia

Pääasiallisesti on määrittää tarkasti, mikä aiheutti hänen täyteläisyyttä. Ongelmia on sisäelimissä tai muita sairauksia. Tällaisissa tapauksissa toimintaohjelman tarpeen valmistella, ottaen huomioon suosituksen lääkärit. Jos taudin aiheuttaa tavallista ylensyöntiä, lisää sitten aerobinen liikunta riittää. Vakavasti täytyy miettiä oman ruokavalion urheilijoille, joilla on hidas aineenvaihdunta. Monet valmentajat suosittelevat urheilijat aluksi kuljettaa ruokaa ja tähtäävää koulutusta rasvanpolttoa, ja sen jälkeen - massan lisäyksen. Lindover väittää, että nämä kaksi prosessia voidaan yhdistää, jos on määritetty oikein hiilihydraatteja. Tärkeintä on, että normi ei johda rasvakertymiä.

Stas Lindover, jonka elämäkerta on kehittynyt erittäin hyvin, ei voinut tulla urheilija, jos ei hänen halunsa ja voimakas luonne. Kaikista vaikeuksista huolimatta omalla tavallaan, hän voitti ensimmäisen sijan arvostetuimmista mestaruutta kehonrakennus.