Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

Määräajoin paasto on luonnollinen biologinen prosessi. Ne auttavat paitsi laihtua, mutta myös stimuloi suojaavia tehtäviä. Se auttaa elimistöä puhdistettava kaikista tarpeetonta. On tiettyjä etuja ja haittoja.

Mikä pätkäpaastokin?

Määräajoin paasto - on tyyli elintarvike, jossa elintarvike on tietty aika ei käytetä. Tällä hetkellä meidän pitäisi lisätä liikuntaa saavuttaa parempi vaikutus syömälakon. Lopussa tämän kauden, voit syödä elintarvikkeita että elimistö tarvitsee normaalia toimintaa. Tämäntyyppinen valta ei ole dieetillä eikä nälkään.

On olemassa useita erilaisia ​​määräajoin nälkään, ja henkilö voi valita sopivimman. Menettää ylimääräistä kiloa tässä tapauksessa tapahtuu sujuvasti. Pääsyn tähän sähköjärjestelmään tarvitsee hieman koulutusta ja moraalia.

On paasto. Tässä tapauksessa henkilö, tiettyyn aikaan kieltäytyy syödä ja juoda vain vettä. Tämä "purkaminen" pystyy eroon ruumiin monista mahasuolipatologioiden, lihavuus. Hieno vaikutus ihoon. Pitkäaikainen paasto suoritetaan vain sellaisen lääkärin valvonnassa.

Miten vaihtaa pätkäpaastokin?

Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

Jotta mennä määräajoin nälkään, sen tulisi valmistella hieman elin. Ensinnäkin, sinun täytyy syödä aivan elintarvikkeet. Jättää ruokavaliossa jauhoja ja leipomotuotteet, eläintuotteiden, rasvaa ja korkea-kalori elintarvikkeet.

Vuonna valmisteluvaiheessa saisi lastata tulevaisuutta. Koska tässä tapauksessa ei keskeydy syöminen elin otetaan kuten stressiä, joka vaikeuttaa puhdistusprosessia toksiinit. Ensimmäisenä päivänä pätkäpaastokin aamulla, sinun pitäisi tehdä peräruiske. Menettelyyn sinun täytyy ottaa 1, 5 litraan lämmintä vettä ja lisää ruokalusikallinen suolaa.

Tärkeintä tällaisessa virransyöttöjärjestelmä - tarkkailla haluttu tunnetila, motivoida itseäsi. Klo määräajoin paasto kuria tarvitaan, koska tietyn ajan tarvitaan nälän.

ulos sähköverkosta

Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

Säännöllinen paasto varmasti hyödyttää kehoa ja päästä eroon liikaa kiloa. Tällaisten järjestelmien voi seurata pitkään. Ja toinen tärkeä seikka: jos paasto välein jostain syystä ei tullut Vaihto muihin virtalähde järjestelmän on oltava oikea.

Ensinnäkin on syytä viedään asteittain ruokavaliossa kaikki tavanomaiset tuotteet. Tässä vaiheessa on tärkeää olla periaatteisiin terveellistä ruokavaliota. Älä täytä vatsa rasvaa ja korkea-kalori aterioita. Osat tulisi pestä pieni. Se olisi paras split aterioita. Meidän ei pidä unohtaa vettä. Olisi kulutetaan suuria määriä.

Kaaviot nälkiintyminen

Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

Säännöllinen paasto tulos antaa erittäin vaikuttava. On olemassa muutamia sen lajeista, jotka eroavat toisistaan ​​niiden pituus, ne ovat:

  • Päivittäinen paasto. Kerran tai kahdesti viikossa. Nykyään kokonaan luopua ruokaa. Juoda vettä, teetä ja kahvia. Juomia voi lisätä sokeria, maitoa ja kermaa. Mehut sekä maitotuotteita ja maitoa aikana paasto on mahdotonta.
  • 16/8. Kuusitoista tuntia, juo vain vettä, ja loput kahdeksan syövät. Kahdeksan tuntia on tarpeen päästä elimistöön tarvittava määrä kaloreita. Ruoka on jaettu 3-4 vastaanotot. Volyymi ruoasta kerralla ei saa ylittää nyrkin kokoinen.
  • 12/12. Kaksitoista tuntia on pidättäydytään ruokaa. Seuraavat kaksitoista syöttää murto ja pieniä annoksia.

Määräajoin nälkään on pidättäytymistä ruoka ennalta määrätyn ajan. On mahdollista valita mikä tahansa järjestely kätevä organismin. Lisäksi edellä mainituissa suoritusmuodoissa voidaan käyttää tilaa 36/12, jossa kestää 36 tuntia nälkään, ja 12 tuntia - "ruoka box"; 20/4 tai 19/5, jossa vain 4 ja 5 tuntia on omistettu ruokaa, ja loput ajasta sinun täytyy nälkää. Mutta kaikkein lempeä tyypit ovat 16/8, 14/10, 12/12.

Jokainen itse voi valita yksilöllisesti pätkäpaastokin. Ruokavalio ei havaita. Ateriat voivat olla tuttuja ja ravinnon. Täällä valinta riippuu henkilön ja tuloksista, jotka hän aikoo saavuttaa.

Meidän ei pidä unohtaa liikuntaa. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa soluja, joilla on positiivinen vaikutus laihtuminen prosessi. Harjoitus toteutetaan edullisesti nälkäisiä kaudella, joten rasvanpoltto tapahtuu nopeammin.

Jos mikään järjestelmä ei sovi, voit kokeilla kahdesti viikossa kuluttaa 500-600 kaloria päivässä. Paasto päivät ovat menossa jälkeen toisiinsa, ja ne voidaan valita satunnaisessa järjestyksessä.

Positiivinen puoli

Käytä määräajoin nälkään on ilmeinen. Johtuen tilapäisiä rajoituksia syöminen elimistö saa vähemmän kaloreita. Organismi vapautuu ruuansulatusta tietyn ajan, se alkaa elpyä. Lähtö laskee kuten elintärkeiden elinten kuten maksan, munuaisten ja sydämen. Häviää vähitellen turvotus, ilmavaivat, kylläisyyden tunne vatsassa kulkee.

Pätkäpaastokin on positiivinen vaikutus ihon kuntoa. Vähitellen kulkee akne, tulee vähemmän näkyviä tahroja ja verisuonten hämähäkki suonet kasvoihin. On puhdistus kehon, parantaa heidän terveyttään kaikki järjestelmät, elimiä ja kudoksia. Parannettu käsitys maailmasta, pahentaa tunteita, tuntemuksia. Vähemmän hiuksia putoavat pois, tulee joustavampia, heillä on luonnollista kiiltoa. Samantyyppinen ruoka auttaa vahvistamaan kynnet. Se antaa rohkeutta, energia-, ja hyvää huumoria. Johtuen siitä, että laihtuminen on tässä tapauksessa vähitellen, iho ei roiku käyttävän ruokavalion ja pysyy kireänä ja pehmentänyt.

miinus

Pätkäpaastokin naisten ja miesten voi olla sekä sen plussia ja miinuksia. Joten, jos kieltäytyminen syödä tehtiin äkillisesti ja virheellisesti, että laitos voi saada vähemmän tarvittava määrä ravinteita, jotka johtavat niiden puutos ja aiheuttaa vahinkoa ruumiille. Paaston aikana, saattaa olla haittavaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, huimausta.

Väärinkäytösten määräajoin nälkiintyminen johtaa vähentyneeseen immuniteetti, jolloin on mahdollista helposti poimia tahansa virusta. Puute vitamiineja, kivennäisaineita ja muita aineita negatiivisesti vaikuttaa ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Joissakin tapauksissa se aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa.

Tärkeintä kanssa pätkäpaastokin - toimenpiteen noudattamiseksi tai hallitsematon raittiutta voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa ruumiille.

Sivuvaikutukset

Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

Ihmiset, jotka harjoittavat pätkäpaastokin laihtuminen, he sanovat, että tällainen järjestelmä voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Hyvin usein ne on esitetty alussa, aikana siirtymisen sellaiseen virtalähteeseen. Organismi alkaa havaita rajoituksia elintarvikkeiden kuten stressi. Joten ensimmäistä kertaa, monet ovat epämiellyttäviä. Vuonna nälänhätä kaudella voi jättää ajatellut syöminen. Huolissaan pahoinvointi, huimaus. Siellä on pahanhajuinen hengitys, väsymystä ja ärtyisyyttä. On kivut vatsan ja pään, närästys, epämiellyttävä röyhtäily. Tällaisessa aikana unihäiriöt joillekin ihmisille, on yleinen fyysinen heikkous, tummuminen silmät. Jos koet tällaisia ​​oireita pitäisi levätä enemmän. Hyödynnä automaattinen koulutusta tai meditaatiota. Jos oireet ovat vakavia pitkällinen, niin paasto pitäisi lopettaa ja palata normaaliin elämään.

Vasta nälkään

Kielteisiä ilmiöitä on määräajoin paasto, ja niin on paikka, mutta ne ovat erityisen huolissaan onko vasta-tätä järjestelmää. Joten emme voi käyttää tätä järjestelmää vallan uupumus, sairaudet verenkierto, sairauksien munuaiset ja ruoansulatuskanavassa. On kiellettyä turvautumaan paasto diabeetikkojen, ihmiset tuberkuloosi, sekä henkilöt, joilla on syöpä ja maksakirroosi.

Sinun ei pitäisi nähdä nälkää läsnäollessa virus- ja tartuntataudit. Et voi rajoittaa itse ruokaa raskaana oleville ja imettäville naisille. Se ei ole suositeltavaa käyttää tätä järjestelmää lasten ja ihmiset vaikean stressin.

jaksollisen paasto laihtuminen: tulokset

Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

tällaisen tarkastelun paasto sanoa, että kun rajoitukset elintarvike ihmiset tuntevat aalto voimaa ja energiaa. Paino pienenee vähitellen, ilman äkillisiä hyppyjä.

Miksi ihmiset turvautuvat tällainen järjestelmä, kuten pätkäpaastokin? Laihtuminen. Tulokset ovat näkyvissä on tietysti, ei välittömästi. Jos paino on liian korkea, kuukaudessa pois noin 10 kg. Kehon on laihdutus ei ole stressiä. Iho ei roiku eikä muutu vetelä. Parhaat tulokset auttamaan liikunnan ja torjua haitalliset energiaa sisältävät valmisteet.

Määräajoin nälkään: arviot

Ja nyt yksityiskohtaisemmin siitä lausunnon ihmisille virtapiiriin. Määräajoin paasto keräsi vaihtelevia arvioita. Jotkut ihmiset ovat täysin tyytyväisiä tulokseen. Sanotaan, että painon on hitaasti ja asteittain. Voin paremmin, nukkua. Oli keveys kehossa, energia. Ne, jotka nälkää täydennetty liikunta ja oikea ravinto, saavuttanut suurta menestystä. Viikoksi nämä ihmiset ottivat 2-3 kg.

Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

Monet sanovat, että jo "ruoka laatikko", sitä aktiivisempi on aineenvaihduntaa. Useimmat ihmiset mieluummin järjestelmän 16/8, sillä se syö pääasiassa iltapäivällä ja illalla. He väittävät, että tällainen järjestelmä niiden elämänrytmi on sopivampi kuin ei syödä jälkeen 18.00 tai nälkää koko päivän. Tällaista säännöllistä nälkään turvautuneet jotka harjoittavat kehonrakennus. He kutsuivat sitä "kuivaus".

Monet ihmiset istuvat kerran viikossa vesi. Sanotaan, että ensimmäinen huimausta, on pahoinvointi, heikkous. Säännöllisin yhden päivän paasto tila paranee merkittävästi. Tunne keveys, on energiaa, ja laitos itse odottaa nälkälakon aikana.

Jotkut ihmiset eivät tule pätkäpaastokin. Arviot ihmiset sanovat, että he ovat ajan raittiutta ajattelivat vain ruokaa ja enemmän, mitä he eivät voineet keskittyä. Heillä on heikkous, ärtyneisyys. He työskentelivät huonosti ja oli pakko luopua tämän järjestelmän ja palata normaaliin elämään.

Mitä lääkärit sanovat?

Määräajoin paasto laihtuminen: piiri, etuja ja haittoja tulosten arvostelua

Lääkärit soittaa tehokas työkalu parantamiseksi pätkäpaastokin. Laihdutus (lääkärit arvostelua osoittavat, että tämä sähköjärjestelmän todella pääsee eroon lihavuus) on eniten sitä. Elimistöön paranee. Puhdistettu myrkkyjä. Melkein kaikilla potilailla, jotka lääkärit pidättäytyä syövät aikaa, ovat saavuttaneet erinomaisia ​​tuloksia. Aloimme tuntuu paljon paremmalta. Pienempi paino ja tilavuus. Eroon terveysongelmia ja olivat täysin tyytyväisiä tulokseen.

Harvat suositusten

Ennen kuin menet nälkään, sinun täytyy päättää, mitä järjestelmää se pidetään. Päivittäinen kieltäminen elintarviketta olisi harjoiteltu 1 tai 2 kertaa viikossa. 16/8 nälkään Tukijärjestelmän ja muiden vastaavien tulisi noudattaa johdonmukaisesti. Ensimmäistä kertaa voi hämmentää negatiivisia ilmiöitä, nälkä, vihaa. Tämä johtuu uudelleenjärjestelystä ruumiin. Älä välitä siitä, kun elimistö tottuu uuteen järjestelmään, kaikki menee.

Ruokavalion pitäisi olla niin paljon hedelmiä ja vihanneksia. On tarpeen kokonaan poistaa jauhot ja makeistuotteita kaikki rasva, paistettuja, mausteinen ja suolainen. Ei ole tarpeen syödä perunalastuja, pikaruokaa, virvoitusjuomien, makkaraa.

Aikana paasto tulisi juoda runsaasti puhdasta hiilihapotonta vettä. Tietenkin, sinun täytyy huolellisesti valvoa kunnon kehon ja jos ilmenee pahoinvointia seis paasto.