Paras kouluttaja kodin kaikille lihasryhmiä. Miten valita monikäyttöinen kouluttaja kodin

Kouluttaja kodin kaikkiin lihasryhmiä auttaa ylläpitämään terveitä elämäntapoja myös niitä hetkiä, kun et voi käydä kuntosalilla tai mennä ulos lenkille. Loppujen lopuksi suurimman osan ajastaan ​​henkilö oleskelee töissä ja kaikenlaisia ​​kotitöitä, älä ota aikaa liikunnalle. Se on näissä tapauksissa auttaa simulaattori, valmisteltuja enimmäismäärä lihas, joka voidaan helposti asentaa kotona.

Ongelma valita

Tehokas kouluttaja kotona pick ole niin yksinkertainen, niin monet ihmiset ovat usein väärässä, ja hankkia aivan eri laite, joita ne tarvitsevat. Tämä on ongelma jo pitkään, koska siellä on uusia valmistajia säännöllisesti vapauttamaan ja kaikki uudet mallit simulaattoreita, joista löytää sopiva tulee olemaan vaikeaa. Mutta tässä artikkelissa käsitellään kaikkia ongelmia, kertoo siitä, olemassa olevissa kuntolaitteita sekä heidän nimittämistään.

Edut kotiin kouluttajien

Kouluttaja kodin kaikille lihasryhmille on monia etuja. Yksi tärkeimmistä - mahdollisuuden opiskella milloin tahansa. Illalla tai päivällä olisi jaettava vain 30-40 minuuttia käyttää, niin heti mennä suihkuun, ja sitten hiljaa mennä heidän liiketoimintaa. Erityisesti arvostavat mahdollisuutta, nuoret äidit, jotka haluavat toipua synnytyksestä ja aina pysy kunnossa, mutta vauvan kanssa se vain ei voida saavuttaa. Ja miesten kouluttaja kodin kaikille lihasryhmiä - se on loistava tilaisuus vauhdissa lihaksia katsoessasi suosikki Näytä TV.

Toinen merkittävä etu on maksaa. Tietenkin vuositilaus kuntosalille maksaa monta kertaa pienempi kuin sydän tai voimaa kouluttaja kotiin (monikäyttöinen), mutta pitäisi muistaa, että talon voi saada kaikki perheenjäsenet. Mutta tätä ei voida tehdä yhdessä liittymän kuntosalilla, ja tämä laite palvelee uskollisesti ja luotettavasti omistajalleen paljon kauemmin kuin yksi vuosi. Lisäksi tärkeä tekijä on hygienia. Etumatkaa kuntosalilla, en tiedä kuka käyttää simulaattorin ennen, mutta kodin laite voi olla aivan varma puhdistaa kaikki on kunnossa.

luokittelu tyypin kuorman

Ennen kuin valitset kouluttaja kotona, sinun on ensin määriteltävä selkeästi, mitä kuormitus on paras sinulle. Urheilu- laite voidaan varustaa erilaisia ​​kuormituksen valvontajärjestelmiä. Ulkoisesti erottamaan ne aika kovaa, mutta toimintaperiaatteet vaihtelevat dramaattisesti. Yhteensä voidaan erottaa kolme päätyyppiä tasapainotus:

1. Manual. Pääsääntöisesti julkaisi mini-kuntolaitteita kotiin, joka ei ole liian kallis kuorman jakautuminen. Niissä ei ole mitään näyttöä, joissa koulutusohjelmia. Nämä laitteet voivat helposti kilpailla kalliimpia vaihtoehtoja, vaan ainoastaan ​​niiden puute - on korkea ääni käytön aikana.
2. Sähkömagneettinen. Simulaattoreita Tämän tyyppisen välisen etäisyyden vauhtipyörän ja magneetti voi vaihdella, sekä automaattisesti ja manuaalisesti. Lopussa koulutuksen ammuksen hitaasti alentaa stressiä tasolla urheilija syke palautui normaaliksi.
3. magneettinen asemaan. Verrattuna edelliseen suoritusmuodon, vauhtipyörän pyörii tässä käyttäen alalla, joka luo voimakkaan magneetin. Säätää kuormituksen, se lähestyy tai etääntyy vauhtipyörä. Tärkein etu Magneettiventtiiliä on äänetön, mutta hinta ei ole kaikkien saatavilla.

Integrated simulaattoreita

Nykyaikaiset urheiluvälineitä valmistaja harjoittavat tuotantoa täyden lentosimulaattoreita, joista kuuluu ja voimaharjoittelutavoitteesi laite kotiin. Monitoiminen kuori (multistantsiya) on erittäin hyödyllinen ihmisten terveydelle, koska kiitos hänelle, et voi vain treenata useita lihasryhmiä, mutta myös parantaa yleistä terveydentilaa. Nämä opetustiedostoiksi avulla:

• parantanut terveydentilaa;
• vahvistavat sydämen ja verisuonten;
• huomattavasti parantaa kestävyyttä;
• kuvio kiristää;
• vakauttamaan hermostoon;
• päästä eroon rasvaa;
• vähentää riskiä taudin;
• vetäytyä myrkkyjä kehosta.

Training komplekseja voidaan jakaa yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia. Niiden kustannukset voivat olla täysin erilainen, koska kotimainen asennus ovat hyvin samanlaisia ​​kuin ammattikäyttöön tarkoitettujen laitteiden kuntosaleja.

Yksinkertainen suoritusmuodon

Nykyään on olemassa paljon yksinkertaisia ​​simulaattoreita koteihin, jotka tarjoavat mahdollisuuden suorittaa erilaisia ​​harjoituksia, pumppaus useita lihasryhmiä. Niiden suurin etu on se, että ne eivät vie liikaa tilaa.

Helpoin kompleksit koostuvat baareja, penkit ja baareja. Tunnetuin niistä on Puolapuut. Se on luotettava käyttää, tehokas ja kaikkien saatavilla. Ruotsin puolella voi suorittaa leuanvedoille, jalka hissit, ja rock paina eri tavoin. Ja kuormituksen lisäämiseksi, voit hyödyntää erityistä painotusta käsille ja jaloille, jotka usein tulevat perushyödykkeenä.

Yksinkertaisella ammukset sisältävät mini-kuntolaitteita kotiin, sopii niille, jotka pyrkivät kehittämään mahdollisimman monia lihaksia, mutta ei pysty saattamaan rakennuksen seinään baareissa. Joukossa:

• Absleytera simulaattori - voit suorittaa harjoitukset tyypin jalkajousi, kiertää paina, käsivarret, selkä ja hartiat;
• fitball - on suuri kulho, käyttäen joissa voi tehdä erilaisia ​​harjoituksia eri suuntaan, koulutus paina, lihaksia, sekä kehittää tasapainoa;
• Ylävartalon tausta - erityinen tela, joka mahdollistaa asteittainen siirtyminen polvillaan, joka asento hihna pumpattaessa kaikki lihasryhmiä.

Kehittyneet laitteet

Yksinkertaiset järjestelmät ovat paremmin niille, joilla ei ole tarpeeksi tilaa talon, jotta ne mahtuisivat. Ja jos neliö ja talouden sallivat, kannattaa harkita monimutkaisia ​​vaihtoehtoja, jotka antavat suuremman kuorman lihaksia. Tämän tyyppiset laitteet ovat seuraavanlaisia:

1. kanssa sisäänrakennetun painoja. Tällaisia ​​variantteja kutsutaan voimalaitokset, koska ne ovat otyagotitelyami tasainen kuormien rakennettu rakenne itsessään. Ne sijoitetaan pystysuoraan ja liikkua vain ylös ja alas. Paino säädetään asentamalla erityinen salpa aukon kuorman. Nämä kompaktit kuntolaitteita kotiin on helppo käyttää, niin miten muuttaa kuormitus niistä on mahdollista vain yhdellä liikkeellä.
2. Kun muutos kuorman. On jo kuormien esitetään erillisinä tanko, käsipaino ja niin edelleen. Ne eivät ole kiinnitetty asennuksen, joten ne voidaan helposti ostaa erikseen kaupoissa, jos ei ole tyytyväinen paino pakkauksessa mukana simulaattorin. Tämänkaltaiset laitteistot harkitsevat enimmäismäärä lihaksia ja myös kouluttaa tasapainoa.
3. Ilman painotusta. Tällöin kuorma ei luoda uusia kuoret, ja paino urheilija. Tähän ei välttämättä tarvita painotusta, sillä ilman niitä voit tehdä voimaharjoittelua tai sydän.

Miten valita paras sarja

Ennen valita kouluttaja kotiin, muista kiinnittää huomiota keskeiset suositukset:

1. Laite tulisi valita kaikki ominaisuudet huoneen johon se on asennettu.
2. Kuten tavallista, ja taitto kuntolaitteita talossa ei pitäisi tehdä liian paljon ääntä harjoittelun aikana. Jos tällainen ominaisuus valitussa laitteita on saatavilla, on todennäköistä, se ei ole kovin korkea laatu, ja voi rikkoutua milloin tahansa.
3. Ennen ostamista sinun täytyy harkita, mitä lihasryhmän haluaisi treenata eniten nopeasti valita sopiva malli.
4. Ollessaan urheilukauppa ja valitse suosikkisi käyttää konetta, älä osta sitä heti, koska sinun on ensin suoritettava testi nähdä, miten se sopii.

Sydän

Monet ihmiset haluavat sydän, joten he valitsevat parhaat kuntolaitteita kotiin ei ole helppoa, koska laitteet voimaharjoitteluun paljon. Alla ovat parhaat vaihtoehdot sopivat kuntoa tai lämmittelyn ennen voimaharjoittelun.

juoksumatto

Suosituin simulaattori koteja kaikille lihasryhmiä - juoksumatolla. Sen olemassaolosta kaikkien tiedossa, koska se on melko pienikokoinen ja ei liian kallista (6000 ruplaa). Kuormitus hän muuttaa kiihtyminen netissä tai kallistumisen. Modernimpi mallit on varustettu tietokone, joka ohjaa kuormituksen perusteella pulssi.

Koulutusta olisi tarjolla vain 20 minuuttia päivässä, ja ensimmäiset tulokset näkyvät viikon kuluttua koulutuksen. Juoksumatolla toiminut pakarat, jalkojen lihaksia ja paina.

Paras ellipsilaitteista talon

Yhtä suosittuja ja ovat ellipsilaitteista yhdistäviä stepperi, kuntopyörä ja juoksumatto. Niille on ominaista mielenkiintoinen muotoilu, vakaus toiminnan aikana, kun läsnä on lisäominaisuuksia sekä riittävä kuormitus sekä miehille että naisille. Tähän mennessä parhaat mallit ovat:

1. Body Sculpture BE-5920X. Klassinen mekaaninen simulaattori on Cardiosensor kahvan ja pieni näyttö, joka esittää nopeuden, kalorit ja etäisyys. Kustannukset vaihtelee 4000-5000 ruplaa.
2. Intensor X200. Exerciser magneettinen lastaus järjestelmä poikkeaa äänettömän toiminnan ja näytön käytettävissä. Hinta on noin 6000 ruplaa.
3. Spirit XE520S. Ammatillinen malli magneettinen kuorman kestämään noin 150 kg: n painolla ja mahdollistaa maksimaalista venytystä, lihaksia jalkojen ja paina. Kustannukset - noin 10000 ruplaa.

monitoiminen kouluttaja kotiin: arviot

Elliptinen malleja on tullut suosittu jo pitkään, ja siksi jo kerätä paljon asiakaspalautteen itsestään. Tämä simulaattori talossa on vain positiivisia arvioita. Tärkeimmät syyt tähän - kohtuullinen hinta ja korkea laatu. Ihmiset sanovat, että tällaisia ​​laitteita voidaan turvallisesti unohtaa ylipainoa, koska se tekee mahdolliseksi työskennellä eri lihaksia. Kauppa ei varsin mukava häntä, joten hän siirtyy välittömästi haluavat aloittaa koulutuksen.

Stepperit

Toinen kouluttajana sydän, eivät vie paljon tilaa. Se on varustettu innovatiivinen elektroninen kuormituksen valvontajärjestelmiä. Sarjat sitä täysin turvallinen. Harjoituksen aikana, sen avulla voit polttaa rasvaa ja päästä eroon saman verran kaloreita kuin kytkettäessä juoksumatolla. Stepper koostuu kahdesta pää- poljin simuloida kävely ja portaiden kaide pitämiseksi erityistä tasapainon.

Edullisin on mini-stepperi. Sillä ei ole kaide, mutta se on pieni näyttö, joka näyttää kaikki tarvittavat tiedot: nopeus, kuorma, menetetty kaloreita.

On myös elliptinen askeltimen jossa jalat liikutetaan erityinen kehityskaari. Tässä tapauksessa käyttää ja kehittää lihaksia säären, lehdistö, käsivarret, selkä, pakarat ja reidet. Liikkuminen sitä tehdään taivutettu jalat, joten saumat tuskin ladattu.

Lujuus koulutus

Suorittaakseen voimaharjoittelua täytyy vapauttaa tilaa huoneeseen, sinänsä simulaattorit eivät ole liian tiivis. Pääsääntöisesti tällaisia ​​laitteita valmistetaan tangosta, pannukakkuja, korppikotkat ja niin edelleen. Tämän ansiosta urheilijan liikkeitä ei rajoiteta, mutta harjoitukset on noudatettava tiettyjä sääntöjä ja noudattaa asianmukaista tekniikkaa.

Monitoimilaitteet asemalla voi ostaa hintaan 15 tuhatta ruplaa, mikä ei ole vähäinen määrä, joten valinta tietyn mallin tulisi lähestyä perusteellisesti. Ennen ostamista kokemuksen pitäisi toimia simulaattori, jotta varmistetaan mukavuutta, ei tärinää ja pehmeät liikkeet. Muista myös koko laitteiden ja kyky ladata muutosta. Koska voimaharjoittelun tarvitse laihduttaa lopulta kuorman muutoksen on oltava nopea.