Kuinka käyttää proteiinin oikein? Tyypit proteiinien rekrytointi lihasmassaa

Monet nykyajan urheilu ovat paitsi säännöllinen liikunta, mutta myös vaatii sitoutumista tiettyyn ruokavalioon. Ymmärtää, miten käyttää proteiinia, sinun täytyy muistaa, että se on tarpeen pitkä ja tehokkuutta urheiluharrastuksiin kuten kunto, kehonrakennus, voimanosto yms kuormitusvaihteluiden, jossa suuri merkitys on vahvuus lihasten, koska sitouttaa harjoituksia on niiden kehittämiseen .

Mikä on proteiini?

Tämä aine on yksi tärkeimmistä komponenteista ihmiskehon. Tämä on yksi proteiinin nimiä. Johon osallistuivat proteiinin rakentaa enemmistön kudoksiin, joten on mahdotonta elää ilman sitä. Proteiinia elimistö tarvitsee tuottaa energiaa täyttä elämää. Kuten näette, sen arvo on erittäin tärkeää.

Tunnistettu kaksi proteiinia lajia. Ensimmäisessä pidetään tärkeinä kehon aminohappoja. Ne ovat välttämättömiä aineita, koska ilman niitä ihmiskeho ei voi olla olemassa. Toinen tyyppi on otettu huomioon vaihdettavissa happoluku myös liian suuria. Aineen luonnollinen konfiguraatio on useimmissa eläinperäisiä tuotteita. Muun tyyppisiä proteiineja löytyy vilja.

Jotta elin toimi normaalisti, ei vikoja sen työn tai tehon menetys, on tarpeen, että päivä per 1 kg kehon painoa vastaanotetaan ainakin yksi ja puoli grammaa proteiinia. Paras on, jos henkilö käyttää osuuksina kaksi grammaa päivässä.

Erilaiset sisältävien valmisteiden proteiini

Lääkkeet, joita tuotetaan sekä urheilijoille ja tavalliset ihmiset, eivät ole seurausta modernin kemiallinen tutkimus. Ne ovat peräisin luonnontuotteista, poistetaan turhia aineita, jotka ovat vähemmän hyödyllisiä ihmiskehoon. Synteettiset reagenssit tai tuotteita ei voida soveltaa, koska proteiini voi käyttää vain yksi, joka on saatu luonnossa.

Erotus

Tämä on paras heraproteiini standardin muodossa. Se sisältää vähintään määrän epäpuhtauksia, luonnollinen proteiini on enemmän kuin vastaavissa formulaatioissa. Se tapahtuu kirjaa hyödyllisyys ja assimilaatio elimistöön nopeutta. Muista, että yhdessä korkeimman proteiinin laatu ja hinta nousee, se on markkinoiden korkein vastaavia tuotteita. Jos käytät parasta heraproteiini, sinun tulisi käyttää sitä välittömästi treenin jälkeen. Se auttaa muodostavat energiatase, sekä ylläpitää lihaskuntoa.

Konsentroi

Sitä tuotetaan samalla tavalla, mutta ei ole yhtä huolellista käsittelyä. Epäpuhtaudet se voi olla suuri määrä (enintään 60%), on kuitenkin olemassa muunnelmia valmiste, jossa vieraita aineita noin 20%.

hydrolysaatti

Tämä lääke on erityinen ominaisuus nopeasti imeytyy elimistöön. Syöttämisen jälkeen ruoansulatuskanavan se otetaan lähes välittömästi ja heti alkaa levitä elimiin ja kudoksiin. Tämä johtuu erinomaisella puhtaudella, ja yhdessä tämän näkökohdan - valmisteen ja käyminen. Kehosta nopeasti toteutettava tarvittavat materiaalia, koska voit käyttää proteiinin peptidin konfiguraatiossa. Se on sivuvaikutuksia johtuu nopeasti ruoansulatus- kehon johtaa siihen, että proteiinit katkaisun saivat vähemmän vapauttamien entsyymien kuin silloin, kun proteiini käyttää niiden puhtaassa muodossa.

tyypit proteiinien

On joitakin tietoja aineryhmiä, jotka muodostuvat sen mukaan, mitkä toimi luovuttajien tuotteen tuotannossa:

1. munanvalkuaiset on arvokkain ja käyttökelpoista proteiinia. Yleensä se on pilkottu lähes 100%, joten se on malli, joka on varautunut käyttökelpoisuutta muita proteiineja.
2. Heraproteiini on arvokkain ja tehokas ravintolisä. Sen koostumus on rikastettu eniten välttämättömiä aminohappoja BCAA. Pilkkominen aineen tapahtuu hyvin nopeasti, joten mahdollisimman nopeasti henkilö saa vahvistaminen voimia. Myös tämä on paras proteiini saamassa lihasmassaa. Ota tämä lääke mieluiten aamulla, kun koko heräämisen unesta ei ole vielä tapahtunut, sekä välittömästi harjoittelun jälkeen.
3. Kaseiini proteiini eroaa melko monimutkainen rakenne. Saada se, maito juoksutetaan käyttämällä erityisiä entsyymejä. Kaseiini on erityinen rakenne, niin sen jälkeen päästä ihmisen keho pystyy luomaan juustomassa, joka on suhteellisen hitaasti sulavaa kokonaan. Jos tarvitset kauan saada annos energiaa voi käyttää hänen nimeään. Myös yhteinen proteiinin saanti ennen nukkumaanmenoa.
4. Soijaproteiini on koostumus, joka sisältää suuria määriä happoa, joka mahdollistaa sen avulla säädellä veren kolesterolitasoja. Tämä proteiini on suunniteltu erityisesti niille, jotka haluavat laihtua mahdollisimman nopeasti. Jos henkilö kärsii laktoosi-intoleranssista tai on paljon ylipainoa, proteiini toimittaa hänelle ongelmasta. Annostelu lääkkeen varoen, koska sinun täytyy käyttää proteiinia siihen ajatukseen, että sen tärkein sivuvaikutus on luoda ongelmia ruoansulatuskanavan.

Muihin lajeihin

Kukin seuraavista tyyppisiä proteiini voi ostaa erikseen tai yhdessä:

1. Kollageeni on positiivinen vaikutus vahvistamiseksi ihon, nivelsiteiden, nivelet, ja eri sidekudokset. Sen avulla voit helposti parantaa omaa kehon, jotta se olisi joustava. Tämä proteiini, useimmissa tapauksissa käytetään lisäaineena muihin lajeihin.
2. Maidon valkuaispitoisuus on muodostettu luomalla seos, joka sisältää heran ja kaseiinin komponentit. Ne sekoitetaan suhteessa 20%: sta 80%, samoin kuin lisätään maitoon hiilihydraatteja.

On muistettava, että moderni valmistajat harjoitellaan valmistuksessa integroitu tyyppejä lääkkeitä, jotka sisältävät kaksi tai useampia komponentteja. Niin teki luojat, jotta Matriksiproteiini käyttäen hyödyllisin ja luonnollisia aineita.

ominaisuudet käytöstä

Kun optimaalinen annoksen laskeminen, on muistettava, ettei proteiini, sataprosenttisesti koostuu proteiinia. Tyypillisesti kylläisyys vaihtelee välillä 50-90%, mutta jotkut valmistajat tuottavat valmisteet, joissa pääkomponentti vie 95% koostumuksesta, joka vahvistaa Matrix-proteiinin.

Ennen käyttöä lääkkeen täytyy liueta mitään nestettä. Sen määrä ei ole väliä, mutta sinun tulisi varmista, että voit täysin sekoita materiaalia. Sinun täytyy tietää, että kiehuvaan veteen kasviproteiini voi, koska useimmissa tapauksissa se on minimoitu, mikä tekee tyhjäksi kaikki edut sovelluksen.

Muista, että munanvalkuainen on hyödyllisin proteiinia, joten ulkonäkö tällaisen mahdollisuuden on parempi suosia hänelle. Luonnollinen proteiini ei voi kuluttaa määränä, jossa se myydään lääkkeenä. On tarpeen laskea optimaalisen annoksen ja ei menetä vastaanottoaikojen, niin keho saa tarpeeksi ravinteita.

Päivittäinen annos olisi jaettu kahteen osaan. Ensimmäinen ja tavallisesti käytetään aamulla, niin on suositeltavaa proteiini juoman jälkeen koulutusta. Jos aktiivinen liikunta tietyllä päivä ei ole säädetty, sinun täytyy ottaa lääkitystä ennen illallista. Perussääntö vastaanottaminen on, että et voi heti käyttää koko annoksen, kuten tässä tapauksessa, hankitaan vain osa proteiinista.