Ruokavalio vatsa ja vyötärö. Ruokavalio, ravitsemus sääntöjä, selostuksia

Kun yritetään päästä eroon vatsa rasvaa on muistettava, että on mahdotonta laihtua paikallisesti. Yhdessä vatsa laihtua koko kehoon. Yleensä menetys liikaa rasvaa ensin kutistuu rinnassa, vasta sitten vatsaan ja reiteen. On ruokavalion, jotka auttavat muuttamaan tässä järjestyksessä, ja ne pyritään ensisijaisesti poistamaan rasvaa vyötäröstä. Jos henkilö ei tiedä, miten poistaa rasvaa vatsa kotona, ruokavalio auttaa tässä.

Säännöt ruokavalio elintarvikkeita

Ruokavalio poistaa vatsassa, ja sivut, jotka on suunniteltu vähentämään tilavuutta sivujen ja muotoiluun litteä vatsa muoto. Vyötärö ja vatsa vähenevät paitsi vähentää kehon rasvaa. On lisäominaisuuksia, jotka voidaan saada muodostamisen aikana oikean ruokavalion. Tässä ovat tärkeimmät:

1. poistaminen ylimääräisen nesteen kehon soluista. Tämän erityisesti ruokavalio henkilö menettää jopa 3 kiloa ylipainoa.
2. täydellinen suolen puhdistus voi sen tilavuuden pienentämiseksi myynnistä johtuen ulostetta.
3. lasku mahassa tilavuus. Jos on olemassa kohtuullinen määrä ruokaa vatsassa lihaksia vähitellen pienenee.

säännöt ruokavalio laihtuminen vatsa

1. keinotekoista luomista puuttuu hiilihydraattien tavoite vaje ja, sen seurauksena, vielä laihtuminen.
2. käytön vähentäminen suolan minimiin ja käytetään suuria määriä vettä, jotta asteittain vähentämään liikaa suolaa kehosta.
3. Täydellinen suoliston puhdistamiseen.
4. määrän vähentäminen vatsan vähentämällä yksittäisinä annoksina aikana ravinnon.

Jotta laihtua vatsan ja vyötärön, on välttämätöntä, lisäksi oikea ravinto, liikunta. Liikunta auttaa pitämään kehon lihaksia pehmentänyt. Jos et ota liikuntaa, lihakset näkyvästi painuma, Tämä pätee erityisesti, kun merkittävä rasvakudoksen. Liikunta voi auttaa tekemään vatsalihaksia kiristetty ja se esitellään kaunis vatsa ja vyötärö. Urheilu olettaa jokaisen nopea ruokavalio, mutta joskus liikuntaa voidaan jättää huomiotta tai vähentää niitä minimiin.

ruokavalio

Tämä ruokavalio on suunniteltu toimimaan viikolla. Tämä ruokavalio on vatsan ja vyötärön auttaa saavuttamaan nopeita tuloksia. Vastaanottamisen lisäksi oikean ravitsemus, on tarpeen käyttää vettä suuria määriä ja suorittaa säännöllisesti harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää lehdistössä.

Tavoitteena ruokavalio on täydellinen puhdistus suolen koko tuotanto ylimääräisen nesteen. Ruokavalio sisältää ainoastaan ​​ne tuotteet, jotka ovat erittäin arvokkaita, joten edes pieniä osia voit syödä kylläisyyden. Tämä ruokavalio vatsa suunniteltu aktiivisille henkilöille, jotka käyttävät tarjotaan päivittäin.

On mahdollista saada yksi vaihtoehdoista tarjoaman ruokavaliota. Valikko (päivä ja ilta) tarjoaa mahdollisuuden valita, mitä enemmän haluat tiettyyn aikaan:

• aamiainen. Voit syödä pieniä puoli meloni yhdessä 100 g: n rahka. Vaihtoehtona on yksi minkä tahansa kokoinen omena yhdessä 3 ruokalusikallista hiutaleita ilman lisättyä sokeria. Tämä edellyttää nopeaa aamiainen ruokavalio.
• lounas. Puolet meloni yhdessä 150 grammaa kalaa. Se voidaan keitetään grilli tai paista uunissa, mutta älä lisää rasvaa. Tässä valikossa sinun pitäisi syödä salaattia kaali parsakaalia. Jos tämä tapa syödä on väsynyt, voit valita vaihtoehto, joka tarjoaa keitettyä broilerin rintaa 50 g kuorettomia, sekä pari viipaletta leseet leipää, vähäkalorinen vihanneksia ja juustoa.
• päivällinen. Sallittu pihvi liha määränä noin 100-125 g ja 2 ruokalusikallista herne ja tomaatti ennalta-paistetaan uunissa. Jos tällainen illallisen tylsää, voit korvata sen keitettyä sianlihaa tai naudanlihaa, 75 grammaa yhdessä salaattia tuoreita vihanneksia. Jos et noudata tätä valikossa voit varmistaa, että tämä erittäin tehokas ruokavalio auttaa poistamaan vatsa rasvaa.

Salaatti täytettävä uudelleen sitruunamehua tai siideri etikkaa ja oliiviöljyä. Jos tämä ruokavalio vatsa aiheuttaa vahvaa nälän tunteen, on mahdollista estää, jos jatkuvasti purkaa vitamiinia karkkeja. Ruokavalion tarjoaa korkean proteiinipitoisuuden, joka auttaa nopeasti pumppaamaan lehdistössä, joten kannattaa suorittaa säännöllisesti harjoituksia vatsalihaksia. Viikkoa myöhemmin lihakset merkittävästi kiristetty, ja vatsan kaunis helpotus tulee terävänä. Mies samalla saada ohuena vyötärö ja litteä vatsa.

Ranskan ruokavalio

Tämä ruokavalio on kovasti Sophie Marceau, tunnetaan kaikkialla maailmassa omistajana erittäin kaunis ja ohut kuva, joka on kohokohta ampiainen vyötärö. Tämä ruokavalio maha on tiukasti kiinni viikolla, ja ruokalistalla on tarpeen suorittaa tiukasti, vasta sitten voit saada hieno tulos. Lisäksi säilyttämään ruokavaliosta, vain 10 minuuttia riittää ottaa harjoitus painamalla. Tämä merkitsee väistämättä tätä ruokavaliota päästä eroon vatsa.

Päivä 1

Aamiainen alkaa pienestä croissant. Korvaa se voi olla leseet muffinssi. Juomana, voit käyttää mustaa teetä, laimennettu maitoa. Lounaalla riittää levyjä keitettyä riisiä ja vähän sokeria omena. Tämä sarja voidaan pestään vihreää teetä. Päivällisellä täydellisesti suolattu kala perässä. Voit syödä sitä paistetaan, haudutettua tai suolatut. Koska vain yksi tomaatti vihanneksia, ei lämpökäsitelty. Myös illallisen aikana voidaan kuluttaa salaattia.

Päivä 2

Aamulla pitäisi alkaa lasillinen tuoretta sitruunamehua. 3 välipala voi olla tuoretta viipaletta leipää. Lounaaksi pitäisi syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa keitto vihanneksia ja 100 grammaa keitettyä kanaa. Illalla, sinun täytyy syödä kolme kappaletta tahansa tuoreita vihanneksia. Bedtime kivennäisveden tulee juoda kunnes täydellinen sammuttaa janon.

Päivä 3

Aamupalaksi tulisi nauttia kaksi lasia jogurtti ja kuppi lämmintä maitoa. Lounas alkaa kolme perunaa, keitettyjä niiden takit, eli poistamatta nahat. On muistettava, että tällä menetelmällä ruoanlaitto vihanneksia tulee pestä huolellisesti, ja vasta sitten laittaa pannun tuleen. Yhdessä perunoita kuluttavat noin 100 g keitettyä naudanlihaa. Päivällinen olisi vähennettävä minimiin. 2 tarpeeksi syödä tuoreita hedelmiä ja juoda mustaa teetä, valmistettu ilman lisättyä sokeria.

Päivä 4

Aamiainen on suuri pieni levy kaurahiutaleita. Niiden on oltava höyryä kiehuvaan veteen. Tämä on tarpeen syödä lautasen yhdessä 50 g juustoa. Lounaalle, sinun täytyy tehdä salaattia tuoretta kurkkua 3 keskisuurten ja tarttua yhteen tuoretta tomaattia. Illallisen voi käyttää raastettua porkkanaa, ei ole lämpökäsitelty, ja myös kivennäisvettä lisäämättä kaasua.

​​Päivä 5

Käyttää aamiaisella munakas 3 munaa. Juoda olisi mustaa teetä ilman sokeria. Lounaaksi riittävän 200g parsakaali, että olisi ennalta kiehua. Juoda tämä ruokalaji voidaan puhdistaa vedellä ilman kaasua. Illallinen on mahdollista rajoittaa lasillinen suosikki mehua ja 100 g keitettyä broilerin rintaa.

Päivä 6

Kolme tuoreita hedelmiä on nautittava kanssa teetä ilman sokeria. Joten voit rajata aamiaista. Lounaaksi tulisi nauttia kasvissalaatti. Päivällinen voidaan rajoittaa kaksi omenaa ja puhdistettua vettä, johon lisätä muutama tippa sitruunamehua.

Päivä 7

Tämä on viimeinen päivä, joka liittyy Ranskan ruokavalio vatsa. Tänä päivänä, sinulla on varaa erilaisia ​​elintarvikkeita, mutta olisi rajoitettava osien pieni koko. Hyötyä ruokavaliosta oli käsin kosketeltava, on välttämätöntä juoda runsaasti nesteitä ja syödä kaikki elintarvikkeet, jotka ovat olleet ruokavaliossa edellisinä päivinä. Yleensä ihmiset ohjaavat omat mieltymyksensä, mutta voit ohjenuorana suhteellisuudentajua ja valita paras vähäkalorinen, mutta ravitsevia elintarvikkeita.

Jotta te laihtua ruokavalio vatsa ja vyötärö, tarvitset joka päivä aamusta juoda 1-2 lasillista puhdasta vettä ilman kaasua. Näin voit nopeasti aloittaa ruoansulatuskanavan, valmistella vatsaan ottaa aterian.

Noin 15 minuutin kuluttua sen jälkeen, kun vesi voi kestää 1 rkl oliiviöljyä. Siinä on tärkeitä kehon rasvat kasviperäisiä. Niitä voidaan käyttää voiteluun suolet, joka edistää helppo tyhjenemistä. Jollei näitä suosituksia, yhdessä valittujen ruokavalion ihmiset saavat hyviä tuloksia ilman ylimääräistä vaivaa.