Miten liikunta voi vahingoittaa ihoa

Urheilu, tietenkin tuo paljon etuja terveyden ja ulkonäkö, mutta intensiivistä liikuntaa voi vahingoittaa ihoa. Kertoa mitä vaaroja vaania sinua hallissa ja sen ulkopuolella ja mitä tehdä.

1. Liian voimakas kuormitus

Liikunta on hyväksi iholle - veri, hajallaan, aktiivisesti kuljettaa ravinteita dermis, täyttäen sen hapen kanssa. Samaan aikaan, Joidenkin asiantuntijoiden mukaan, liian usein voimakas käynnissä tai sydän vaikuttaa ihon kimmoisuutta. Aikana sellaisia ​​kuormia ihon kyllästetty hapen ja vapaat radikaalit, jotka vahingoittavat kollageenin ja elastiinin, jotka ovat vastuussa ihon kimmoisuutta.

Mutta kielteiset vaikutukset johtavat vain liian raskaita kuormia. Kohtuullinen liikunta, päinvastoin, uudistaa ihoa.

2. Dirty joogamaton

aikana joogamatto kosketat eri kehon osiin: siellä, missä oli jalka seuraavassa asana voi hyvinkin olla edessä. Likaa kuljetetaan ihoalueille, ja hyvin, jos käyttää mattoa yksinään, ja on kaikki lika.

Jos haluat keskittyä meditaation sijaan, kuinka paljon bakteereja on nyt teitä, muista pyyhkiä maton kanssa antiseptistä geeli ennen ja jälkeen luokat, sekä käydä suihkussa. Lisäksi on parempi olla henkilökohtainen matto, se on hyödyllinen kotiin liikuntaa.

3. Muut likainen simulaattoreita

Niiden kouluttajat salissa tietenkään, älä mene, vaikka sekin on täynnä bakteereja ja likaa. Voit pyyhkiä terveyssiteet tai antiseptisiä ennen käyttöä. Myös yrittää olla koskematta kasvojen ja kaulan aikana luokat - jos todella haluat tehdä tämän, pitää lautasliina pyyhkiä kätensä.

4. ylikuumeneminen

Miliariya hän sudamen, ei ole vain vastasyntyneille. Pitkäaikaista oleskelua tukkoinen huoneessa, aktiivinen harjoitukset provosoida ylikuumenemista ruumiin, se on reaktio kutiava ihottuma. Se voi olla erityisen huomattava alla urheilu bra ja muut tiukkoja vaatteita urheiluun.

Jos iho on altis ärsytystä ja huomaat klo punoitus ja kutina joissakin kehon osiin oltuaan kuumassa huoneessa, yritä käyttää kosteusvoidetta ennen harjoituksen rauhoittaa ihoa. Sen ei pitäisi olla rohkea, muuten vain tukkia ihoa ja aiheuttaa lisäongelmia sääntelijöihin.

5. Altistumista auringolle

Ulkoilu - hyvä tapa monipuolistaa urheilu rutiinia, varsinkin kesällä. Vaikka katu ei ole kovin kuuma, kiinnittää huomiota suojakerroin.

Pumput sanskrin 20 minuuttia ennen lähtöä talossa korjaamiseksi on ehtinyt imeä. Voidetta levitetään paksu kerros kattaa kasvot, kädet ja niska olisi käytettävä vähintään kaksi teelusikallista. Älä jätä ihoa silmien ympärillä, silmäluomet, korvat ja huulet - ne jäävät usein ilman suojaa.

Älä myöskään unohda, että mitään aurinkovoidetta kestää enintään kaksi tuntia, ja sen aikana aktiivisten koulutuksen ja vielä vähemmän. Jos suunnittelet laajamittainen harjoitus, tuo aurinkovoidetta spray ja pyyhkeet - ennen uuden ihanteen tulisi pestä tai puhdistaa ihoa. Lisätietoja siitä, mikä tekee aurinkovoidetta tehottomampi, olemme jo määrännyt.

6. voimakas hikoilu

Aktiivisesti hikoilu harjoituksen aikana on tarpeen - koska kehomme viilentää kehoa. Mutta, saada iholle, hiki sekoittuu öljyjä ja työkaluja, jotka ovat jo se, talia ja muuta likaa. Jos et pese se liian kauan, tämä ikävä seos pisteet huokoset ja aiheuttaa aknea. Tämä pätee erityisesti niille, jotka haluavat käyttää tiukkoja vaatteita harjoitus, koska iho on saastunut, paitsi kasvot.

Jos mahdollista, yritä poimia ilmaiseksi urheiluvaatteita ja käydä suihkussa mahdollisimman pian sen jälkeen, kun workout. Nimenomaisena hoidolla voidaan käyttää antiseptistä pyyhkeet - niitä tarvitaan, kun sali vielä saada kotiin pesemään.

7. Kitka

Tiukka tai epämukavaksi istuvia vaatteita ja kenkiä voi hieroa aikana intensiivistä liikuntaa. Keskellä koulutus ei ole havaittavissa, mutta jos harjoituksen jälkeen ymmärtää, että ihon tietyillä alueilla punoittavat ja kipeä, kiinnittää huomiota siihen, mitä käyttää.

Jos kitka ei tapahdu välillä asia ja iho, ja kahden ruumiinosat, laittaa vaatteita hienoja kankaita, jotka luovat esteen välillä.