Miten kuivaa kehoa kotona?

Ihanteellinen luku - jokaisen naisen unelma. Joskus jopa kaikkein Pieni Laiha, katselin hänen peilistä, ajattele täytyy menettää pari kiloa. Hyvin usein sellaiset ajatukset menevät ennakoiden Rantakausi. Sen jälkeen, kun mini-hameet, bikinit ja pronssi rusketus ei yhdistetä liikaa rasvaa.

Trend kuvio

Miten kuivaa kehoa kotona?

Koska alusta kahdestuhannes ihanteellista naaras lukuja pidettiin liiallinen ohuus. Kun pyritään saavuttamaan halutut mittasuhteet, naiset melkein nälkään itsensä hengiltä. Tämä käytäntö johti sairauden ja johtaa kuolemaan. Kuitenkin viime vuosina, nauhalta sosiaaliset verkostot ovat täynnä kuvia tytöistä, joiden muodot ovat seurausta säännöllisen vallan kuormia. Monet "selfie" made aivan peilien kuntosaleja jossa kauneus työllistää yli ihanne mittasuhteet. Ja vaikka naiset ei näyttänyt Ylipaineistettu kehonrakentajat. Päinvastoin, luku on naisellinen ja kaunis, ja linja kehon esiin ja kiristetty. Urheilu ja terveellisen ruokavalion muodissa. Muodon edellä on kuvattu saavutetaan niin sanottu "kuivaus elin".

Kumpikaan grammaa rasvaa

Opetella kunnolla kuivua kehon, mielestäni enemmän ja enemmän ihmisiä. Voit aloittaa prosessin päästä eroon ylimääräisiä kiloja, useimmissa tapauksissa on tarpeen radikaalisti tarkistamaan ruokaa. Lisäksi päivittäinen aikataulu sinun täytyy varata aikaa varten pakollinen. On parasta mennä kuntosalille. Kokeneet valmentajat antavat kaikki tarvittavat ohjeet siitä, miten kuivata ruumiin. Kotona myös, voi saavuttaa heidän ihanteensa. Täällä auttaa pysyvyys ja kärsivällisyyttä. Perus tieto kaikista kehon kuivaus menetelmä kuvataan alla.

Urheilu ravitsemus tai ravitsemus juoma

Kuivaus ruumiin - joukko ruokavalion ja liikunnan, joiden tarkoituksena on päästä eroon rasvaa välissä lihaksia ja ihoa. Sen päätavoitteena - tehdä näkyväksi lihaksia, pehmentänyt ja helpotus.

Miten kuivaa kehoa kotona?

Käsite otetaan slangia ammatillisen kehonrakentajat. Kuivaus on olennainen osa valmistautumista kilpailuun edustajat urheilua. Tietoja siitä, miten kuivata ruumiin kehonrakentajat mennä koko legenda. Ne ovat syntyneet siksi, että valtava, joskus järkyttävää ruoka volyymit, jotka imevät weightlifters päivällä. Ne voivat olla yhdeksän kertaa päivässä. Joskus urheilijat hereillä öisin, juo proteiini horjuttaa ja muna proteiineja estää lihasten rappeutumisesta. Tietenkin tämä ruoka - paljon ammattilaisia. Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa ruokavaliossa keskimääräisen vierailijan kuntosalille.

Miten kuivua runkoon tyttö

Perusteella ruokavaliossa naisvartalon kuivaus asetetut lähes kokonaan pois hiilihydraatteja ruokavaliosta. Ne saavat käyttää enintään 50 grammaa. päivässä.

Miten kuivaa kehoa kotona?

Ja miten se toimii?

Koska ravintoaineiden elimistö saa vain valkoiset ja "oikea" rasvat. Koska aineenvaihduntaa vielä hiilihydraatteja, keho "otteita" omaa jakaen ihonalaisen rasvan, josta pyrimme eroon. Sinun ei pitäisi merkittävästi muuttaa ruokavaliota, vaikka todella haluat nopeasti tulla ohut. Muutaman päivän asteiden lukumäärän alenna hiilihydraatteja. Ensin huonovointinen pitäisi lopettaa kuivauksen.

Miten kuivua kehon ja eivät vahingoita terveyttä?

Muista, että ruokavalion rajoituksia ja liikunta voi oikeastaan ​​olla myönteinen vaikutus valtion organismin kokonaisuutena. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla riskien minimoimiseksi:

Miten kuivaa kehoa kotona?

1. aamuaterian - tärkein. Koskaan poistua talosta ilman oli aamiainen.

2. Älä syö yöllä. Jos saat kotiin myöhään, kuten illallinen, valita vähärasvaisia ​​nestemäisten maitotuotteiden (esim, jogurtti tai jogurtti), vihanneksia ja hedelmiä.

3. Syö vähintään 3-4 kertaa päivässä. Välit aterioiden pitäisi olla pitkä. Ja muista: suurin osa ravinteista on nielty aamiainen ja lounas.

4. On mahdotonta kokonaan poistaa rasvaa ruokavaliosta. Tämä voi johtaa siihen, täydellinen erittely kehon aineenvaihduntaa. Lisäksi puuttuminen rasvat vaikuttavat haitallisesti visio, kunto iho, hiukset ja kynnet.

5. Sokeri ja leipomotuotteet eivät ole yhteensopivia oikea ravitsemus kuivauksen aikana. Jos etsit vastausta kysymykseen, miten kuivua keho, unohtaa makea.

5. Unohda "gastronominen roskat" - ketsuppi, majoneesi, perunalastut ja muut naposteltavat välipaloja. He eivät anna kehon tarvittavat ravintoaineet. Sisältyvät myös kokoonpanon arominvahventeita vain provosoida ruokahalu.

6. Wishing kuivua kehon pitäisi rajoittaa alkoholin määrään. Se ärsyttää vatsaontelon ja stimuloi ylensyöntiä. Lisäksi kaikki ylimääräiset kalorit syödään vysokogradusnym juoman, siirry suoraan rasvaa.

Kun on mahdotonta kuivua

Ennen kuin lähdet tutustumaan kysymykseen, miten kuivua kehon kotona, on tarpeen analysoida, jolloin terveydelle käyttää tätä menetelmää. Urheilu ja oikea ruokavalio tulisi ensisijaisesti heijastunut myönteisesti valtion organismin, eikä varmasti tuhota sen. Siten, kuivaus runko on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

  • , kun läsnä on diabetes tai muita ongelmia haima;
  • imetyksen aikana ja luonnollisesti raskaus;
  • sairauksien sisäelimissä (maksa, munuainen, maha-suolikanavan).

Ravinnon rajoitukset voivat heijastaa huonosti prosessin ajattelua. Joten älä aloita kuivua ennen kokeita, tärkeitä haastatteluja ja muita tapahtumia, joissa sinun täytyy osoittaa henkiset kyvyt täysillä.

On mahdollista vai ei?

Kuivaus ruumiin - tehokkain tapa vähentää rasvan massaa. Käyttämällä tätä tekniikkaa, et koskaan nälissään. Valtuutettu tuotteet ovat monet ja ateriat ole ajallisesti rajoitettu ja numero.

Miten kuivaa kehoa kotona?

Niille, jotka haluavat tietää, miten nopeasti kuivua kehon olisi jätettävä kokonaan seuraavat elintarvikkeet: leipä, vilja, sokeri, pastaa ja perunaa. Ne ovat tärkein lähde hiilihydraatteja legkorasscheplyaemyh. Kaikkea muuta, mitä voi syödä. Perusteella toimivalta olisi vähärasvaista lihaa ja kalaa keitettyä tai paistettua. Lisäkkeenä vihannekset ovat ihanteellisia. Hedelmiä ja maitotuotteita ei ole kielletty, mutta määrä on silti kannattaa rajan. Lihalientä voidaan käyttää enintään 400 grammaa päivässä. Älä unohda juoda vettä vähintään kaksi litraa päivässä. Erittäin hyödyllinen vihreää teetä. Siinä kaikki neuvoja kuivumaan elimistöön. Yksinkertainen ja tyydyttävä!

on ihanteellinen polku

Mutta ne tytöt, jotka haluavat elin oikealla verrattuna lukuihin osanottajista "Miss Bikini", pitäisi yrittää kestää kuusi viikkoa erittäin tiukkojen rajoitusten:

1. Ensimmäisellä viikolla saa käyttää 2 g hiilihydraatteja per 1 kg kehon painoa.

2. Toinen - 1 g per 1 kg.

3. Kolmas ja neljäs viikon vaikein, voit vain syödä puoli grammaa hiilihydraattia painokiloa kohti. Sen pitäisi olla hyvin varovainen ja tarkasti seurata terveyttään.

4. viidennellä viikolla prosessi siirtyy vastakkaiseen suuntaan, on mahdollista käyttää hiilihydraatteja suhteessa 1: 1.

5. lopullinen (kuudes) viikko suhde tulee jälleen 2: 1.

Miten kuivaa kehoa kotona?

Tämän jälkeen kuivaus tulisi lopettaa. Älä kuitenkaan lastata jyrkästi kaiken, mikä oli aikaisemmin kieltänyt. Saanto ruokavalion pitäisi tehdä sujuvasti.