Miten uida altaassa oikeassa? Menettelytapaohjeet altaassa

Uima - yksi hyödyllisiä urheilua. Hänellä on lähes olematon aiheet. Kaikissa lihasryhmät, se stimuloi verenkiertoelimistön työn merellä. Uima-allas - loistava tilaisuus ylläpitää terveellistä elämäntapaa milloin tahansa aikaan vuodesta. Emme kuitenkaan saa unohtaa turvallisuutta. Kaikkien pitäisi osata uida altaassa kunnolla.

Täytyy ottaa mukaan?

Ne, jotka aikovat vierailla allas, pitäisi mennä lähimpään klinikalla saada lupa. Välttämättä tarvitse käydä ihotautilääkäri. Ihmiset eivät voi mennä uima-allas ihottumaa epäselvä etiologiasta. Lääkärintodistus on voimassa kuusi kuukautta, ja esitteli sen kerran, ennen ensimmäistä vierailua laitokselle. Monet altaat ja Kuntosalit ovat työskentelee oman lääkärin. Asiantuntija voi tarkastella asiakkaan ja kirjoittaa vastaavan sertifikaatin lisämaksusta.

Käynti uima mahdotonta ilman uimapuku (uimahousut miehille ja uimapuku naisille). Muista myös otettava muutos jalkineet, kumihatulla, pyyhe ja lasit. Monissa urheiluseurat kaikki nämä asiat voi ostaa paikan päällä. Mutta on syytä ottaa huomioon, että hinnat täällä ovat hieman korkeammat kuin erikoistunut myymälä.

vivahteita pidetään

Harjoittaa altaassa osoittautui onnistunut, sinun on hyvä välipala 02:00. Tällöin sinun tulisi välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat nälkää. Kieltäytyä edullisesti sipuli ja valkosipuli. Sinun täytyy uida ihmisten ympäröimänä. Muista ajatella haju suusta, jos Oppitunneilla ohjaaja uima-altaalle.

miten uida altaassa oikeassa? Ennen kuin voimme sukeltaa veteen, sinun täytyy käydä suihkussa. Muista pestä pois jäänteet kerma vartalovoide tai muita kosmeettisia tuotteita, joilla on korkea rasvapitoisuus. Tytöt myös pestä pois ripsiväri, eyeliner ja huulipuna. Jos on laastari elin, se myös on poistettava.

Emme saa unohtaa, että matkasta - vakava vaativa laji koulutusta. Käyttäytymisestä altaan tarjoavat vähän liikuntaa harjoitus ennen vesiupotukseen. Ne, jotka päättivät selvittää ensimmäistä kertaa, käytä apuna ohjaaja.

Mitä olla altaassa?

Se on ehdottomasti kielletty juoksennella altaan. Lattia huoneessa kostea, joten voit liukastua ja loukkaantua vakavasti. Äkillinen lasku vesi ei myöskään voida pitää turvallisena. Valitettavasti jopa ammatti uimareita hukkua. Se ei saa hypätä veteen puolin kaapit ja uima-allas. Yleensä on vastaavat merkkejä. Ensinnäkin hyppy voi tapahtua ei ole täysin onnistunut. Tämän seurauksena vaikutus vesi voi loukkaantua vakavasti. Toiseksi on mahdollista, että aikaan hypyn float veden alla on joku muu. On syytä muistaa, että uima-allas - julkisella paikalla.

Missään tapauksessa ei voi uida päihtyneenä. Alkoholi auttaa vähentämään pitoisuutta huomiota. Todennäköisyys hukkumista juotuaan vain kasvaa. Lisäksi emme saa unohtaa, että kaikki tuoksuu huonompi, Torjuessani vettä. Haju alkoholia ei miellyttää muita altaan vierailijoille. Samasta syystä on luopua käyttöä hajuvesiä. Jokaisella on erilaisia ​​makuja.

miten uida altaassa oikeassa?

Valitse paikka uida on tarpeen mukaisesti niiden ominaisuuksia. Pääsääntöisesti on syvä ja matala allas jokaisessa urheiluseura. Koulutus ei yleensä toteutetaan syvyydessä. Vaikka purjehdus taidot ovat käytettävissä, on valinnut oikean tien altaassa. Erottaminen nauhan ei ole sattumaa. Viimeinen kappale on suunniteltu aloittelijoille, jotka eivät vielä ole luottaa vedessä. Keskusnauhaan avulla float suurella nopeudella.

On ymmärrettävä, että rata erotin on annettu vain tiedoksi, sillä merkinnät ajorata. Sit niitä tai ripustaa ehdottomasti kielletty. Ensinnäkin, erotuselementin ei kestä. Toiseksi tällaiset toimet voivat estää muita ihmisiä, jotka ovat tulleet tekemään altaassa.

Muista noudattaa sääntöjä vesiliikenteen. Periaatteena on sama kuin tiellä. Menettelytapaohjeet altaassa säädetään oikeanpuoleiseen liikenteeseen. Keskiosassa radan voi kalastaa vain, jos se ei häiritse loput. Meidän täytyy noudattaa sääntöjä ja myös ohituksiin. Nopeampana edessä tulevat vain vasemmalta puolelta.

Toiminta on arvo

Tarkkoja suosituksia siitä, kuinka paljon uida altaassa ei ole olemassa. Kuten muissa urheilulajeissa, joissa jokaisella on keskityttävä kehon. Lepo on tarpeen, koska väsymys ja siihen täytyy olla oikeassa. Usein voidaan havaita tilannetta, jossa uimarit kerätään lopussa radan, jolla kyljelleen ja vain puhua. Vaikka muut uimarit eivät pysty edes täysin avautua. Vanteen altaan, voit levätä muutaman minuutin ja jatkaa opintojaan. Jos suunnittelet pitkän tauon, se on parempi saada pois vedestä.

Yleensä lähellä allas mukavat tuolit, jossa voi toipua tai vain lukea kirjaa odottaessaan ystävä. Ne, jotka haluavat tulla maahan, osa vettä ilman uinti, vierailla matala allas.

liikkeitä altaan

Yksitoikkoinen matkan pituus ei aina aiheuta kiinnostusta. Monet haluavat oppia hypätä korkealta tai suorittaa hienoja temppuja vedessä. Miten uida altaassa kunnolla häiritsemättä muita? Ennen minkään temppu, sinun on varmistettava, että se on turvallista vierailijoille. Joten, jos aiot hypätä kiven, meidän täytyy varmistaa, että muutaman metrin ei ole ihmisiä.

Jos on tarpeen ylittää altaan poikki, myös noudatettava sääntöjä. Voit myös miettiä autoliikennettä. Crossing altaan poikki, sinun täytyy varmistaa, että se ei aiheuta vaikeuksia uimareille, jotka liikkuvat kaistaa. Erityisesti pelätä ihmisiä, jotka ovat kelluvia selässään, ja saattavat yksinkertaisesti huomaa miehen, joka muuttaa esitystä vastaan.

Cross altaan poikki voi olla vain vaimennuksen alle erottimia. On syytä muistaa, että kiinni elementtien tunnistamiseen bändi on kielletty.

Oppiminen hengittää oikein

Ne, jotka eivät tiedä, miten oppia uimaan altaassa, kannattaa ehdottomasti hyödyntää asiantuntijapalvelut. Tahansa valmentaja kertoo, että yksi keskeisistä tekijöistä onnistuneen matkan on oikea hengitys. On toivottavaa hengittää nenän, muuten nieltävä veden. Mitä enemmän ilmaa pääsee keuhkoihin, sitä paremmin pystyy pitämään vettä uimari.

On hyvä käyttää joka sopii aloittelijoille. On tarpeen tehdä on matala allas. Seisoo vyötäröä myöten vedessä, sinun täytyy hengittää syvään, ja sitten istua vedessä päätään, nousta muutaman sekunnin kuluttua. Tämä lämmittelyn helppo kuljettaa ja ammatillinen uimareita. Harjoitus voidaan suorittaa paitsi altaassa, mutta myös muuhun vesistöön kesäloman aikana. Allas on oikea hengitys auttaa pysymään pitempään vedessä uida ilman lepotaukoja.

Kuten kellua?

Pelko mennä veden alla estää meitä saamasta uimari taitoja. Itse asiassa, ihmiset ilman työtä voidaan pitää pinnalla, jos täysin rentoutua. Vauvoille, jotka vain tuli maailmaan, osaavat uida hyvin. Tämä taito katoaa muutaman kuukauden, jos ei ole koulutusta alkuajoista. Asia on, että lapset ovat alkaneet pelätä vettä. Jos opimme uida altaassa, on tärkeää psykologisesti vireessä.

Ihmisen keho lepää veden ilmaa keuhkoihin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on hengittää syvään, ja sitten makaamaan selälleen, hänen käsivartensa ja jalkansa (suorita "tähti" elementti). Se voi huomata, että vesi pitää ihmisen. Hengitys olisi sujuvaa. Se ei ymmärrä, että pitää veden ei tarvitse liikkua hänen käsivartensa ja jalkansa. Tärkeintä, että keuhkot täynnä ilmaa. Kaikki liikkeet tarvitsee vain liikkua yhteen suuntaan tai toiseen.

Turvallisuus ensimmäinen

Usein kuulet tarinoita että kun uida altaassa terveyden heikkenemistä. Se voidaan liittää valkaisuainetta tai muut desinfektioaineet, jotka lisätään puhdistettua vettä. Jos uinnin jälkeen pahoinvointi, ihottuma kehoon, on tarpeen muuttaa altaalla tai jättäytyä tätä urheilua. On mahdollista, että tällä tavoin ilmenee allerginen reaktio veden suljetussa huoneessa.

Ongelma huonon terveyden jälkeen altaassa tai matkan aikana koetaan usein ihmiset, joilla verisuonten dystonia. Ennen kuin vierailet urheilun toimielimet ja lääkäri voi tunnistaa aiheet. Tämän matkan vaikuttaa verenpaineeseen, mikä vaikuttaa suoraan hyvinvointiin. Jos vesi oli huono, sinun tulisi välittömästi soittaa apua, niin pitkälle kuin mahdollista uida puolelle altaan. Uidessaan missään tapauksessa pysty nielemään allasveden. Bleach myrkytys voi olla hyvin vaarallista. Erityisen huono keho reagoi lasten hauras immuunijärjestelmä. Vanhemmat tai opettajat, jotka ovat vastuussa lasten tulisi olla erittäin varovainen.

Yhteenvetona,

Allas - paikka, jossa voit saada vastaava elävyys ja energiaa, parantaa terveyttä ja tiukentaa luku. Mutta se on myös alue, jossa korkein vaara. Ennen oppia uimaan altaassa, sinun täytyy oppia säännöt käyttäytymisestä siinä.