Mistä tiedät, että sinulla ei ole tarpeeksi kalsiumia?

Ihmiskeho muistuttaa monimutkaisia ​​matemaattisia järjestelmä: yksi pieni muutos voi tuhota kauneus koko yhtälö. Mutta jos tapauksessa matematiikan, kaikki voidaan korjata yhdellä vedolla kynän, palauttaminen tasapaino vitamiinien ja kivennäisaineiden edellyttää paljon vaivaa.

Pahinta on, että ihmiset eivät usein edes ymmärrä, mitä heille tapahtuu. Esimerkiksi se aiemmin on luultu, että kalsiumin puutteen esiintyy vain aikuisiässä. Nyt lääkärit nimittävät puute tämän mineraali on vitsaus nuoren sukupolven. Näin selvittää mitä puuttuu on kalsium ja sitähän on tehtävä käsitellä tätä vakavaa ongelmaa.

unettomuus

Syynä unen puute saattaa piillä paitsi jatkuva stressi, mutta myös puute kalsiumia. Se, että tämä mineraali on aktiivisesti mukana melatoniinin tuotantoa. Sen sijaan, syvän unen auttaa parantamaan veren kalsiumpitoisuus.

Huono ryhti

Se kaikki loogista. Kalkin puute heikentää luustoa: Luonnollisesti selkärangan alkaa taipua, muodostaen väärä asento. Jos äkillinen sutolost maustettua edelleen kipua niskassa ja takaisin, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee lisätä kalsiumia ruokavalioon.

Muisti

Kalsiumin puutteen vaikuttaa paitsi luita, mutta myös mielen. Huono muisti ja ulottui naurettavaa kyky muistaa sanoja ja jopa hallusinaatioita - niinhän te kohdata puute kalsiumia. Toisaalta, jos huomaat edellä mainittuun oireyhtymät, yrittää juoda kalsiumin vaihtokurssi.

Nerve kunto

Jatkuvasti jännittää, ja flash viha voi aiheuttaa yhtään mitään? Todennäköisesti se on aivan sama kalsiumin puute. Hermosto on hyvin riippuvainen mineraali: nopea väsymys, hajamielisyys ja causeless viha - kaikki se.

Hampaat, kynnet, hiukset,

Keho puutteen kompensoimiseksi kalsiumia, kun se "toissijainen" kehon osiin. Hiukset alijäämä mineraali haurastua ja ohuet kynnet kuorintaan (erittäin epämiellyttävä näkö), ja jopa hampaiden tuntuvat. Kaikki nämä merkit pitäisi hälyttää.

aivohalvaus

Kalsium on tärkeää oikea välittäjäaine funktio. Jos olet täysin terve, ja yhtäkkiä alkoi esiintyy kohtauksia, syynä voi olla vain yksi: puute kalsiumia.

haitalliset tuotteet

Muista, että rasvan hidastaa kalsiumin imeytymistä ja hiilihappoa juomia voi ja pese se luista. Luovu näitä tuotteita ensiksi.

Käyttökelpoisia tuotteita

seesami (100 g) = 1000 mg

juusto (100 g) = 1000 mg

tuorejuustoa (100 g) = 150 mg

maito (100 g) = 120 mg

smetanaa (100 g) = 100 mg

cuhaya pavut (100 g) = 150 mg

selleri (100 g) = 240 mg

persilja (100 g) = 130 mg

mantelit (100 g) = 254 mg

hasselpähkinöitä (100 g) = 170 mg

Tupakointi ja teen

Tupakointi on parasta luopua kokonaan. Lisäksi se on tupakansavu aiheuttaa vakavia luukatoa. Kahvi myös huuhtoutuu kalsiumia kehosta, jos et voi rajoittaa itse virkistäviä juomia, lisätä ainakin maitoa.

Liikunnan puute

Edes tapana terveydelle voi vakavasti ravistella viikonlopuksi sohvalla. Tämä elämäntapa on aiheuttanut suurta vahinkoa luun, ja itse asiassa estää se on riittävän yksinkertainen. Ei aikaa täyden workout? Se on okei, mene talossa. Vaikka valo harjoitukset aamulla riittää pysäyttämään huuhtoutumista kalsiumia kehosta.