Hyödyllisin Tuotteiden yhdistäminen

Oikea ravinto - se ei ole vain syö terveellistä ruokaa. Maksimoida terveyshyödyt, on syytä harkita, miten nämä tuotteet ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Tietäen kuinka oikein yhdistää elintarvikkeet, voit vähentää syöpäriskiä, vahvistaa luita, lisätä koskemattomuutta ja parantaa ihon kuntoa. Alla 25 eniten hyötyä näppäimistö:

Grillattua parsa raastettua parmesaania

parsa on erinomainen lähde inuliinia - ravintokuitua vastaa tasapainon tasot hyödyllisiä bakteereja ruoansulatuskanavasta. Parmesaania, kuten tiedätte - on eräänlainen juustoa, ja se sisältää runsaasti kalsiumia, hyödyllisiä sinun luita. Inuliini parsa parantaa kalsiumin imeytymistä. Nämä kaksi hyödyllistä kohtelee tarjoavat hyvä yhdistelmä, koska ne yhdessä vartioon vatsa terveyttä ja vahvistaa luita.

avokadosalsaa kastike

haluat välipala, joka energisoi teitä, ja samaan aikaan oli epätavallista? Kokeile salsa ja avokado. Koska itse salsa on jo valinta hyväksi terveydelle, tällainen yhdistelmä antaa sinulle jopa neljä kertaa enemmän lykopeeni syövän vastaisen ja lähes kolme kertaa niin paljon vahvistaa immuunijärjestelmää beetakaroteenia.

munakas parsakaali ja juustoa

täydennetty D-vitamiinin ja kalsiumin, on trio edistää luun. Jos enemmän D-vitamiinia keltuaiset auttaa kehon absorboimaan kalsiumia parsakaali ja juustoa. Tutkimuksen mukaan se ei vain auttaa vahvistamaan luustoa, mutta myös tekee naisista vähemmän ärtyisä vuonna Premenstruaalinen aikana.

meloni jogurtti

A-vitamiini meloni, edistää vastakkainasettelua viruksia. Myös silloin, kun yhdistää se elintarvikkeita runsaasti sinkkiä (kuten jogurtti), se auttaa kehon poimia sataprosenttisesti käyttöön ravinteita.

rauta-rikastettu muroja ja lasi appelsiinimehua

käyttö raudalla vahvistettu vilja energisoi teitä. Lisää tämä lasillisen appelsiinimehua ja saada yhdistelmä jopa kuusi kertaa lisätä määrän rautaa imeytyy elimistöön.

, jossa on musta suklaa vadelma

Tumma suklaa tiedetään sisältävän monia hyödyllisiä aineita terveydelle. Yhdistä se vadelmia, ja et vain tyydyttää makealle, mutta myös pakottaa sydämesi hymyillä, koska tämä yhdistelmä lisää antioksidantti tehon suklaata.

Edamame ja misokeittoa

Edamame tai soijapavut, sisältävät prebiootit, on merkittävä rooli kehityksessä hyödyllisiä bakteereja. Sekoittamalla edamame tällaisia valmistetuissa elintarvikkeissa kuten misokeittoa, ei ainoastaan anna pavut niille ominaiset privykus, vaan edistää myös torjuntaan ruoansulatuskanavan infektiot ja parantaa ruoansulatusta.

pinaatti ja avokado

Pinaatti on täynnä luteiinia ja A-vitamiinia, joka auttaa suojata silmäsi taudista. Lisäämällä pinaatti avokado et vain lisätä luteiinia ja A-vitamiinin suojaava seoksessa, mutta myös kehon terveellisiä rasvoja vaatimat häntä rinnastaminen ravintoaineita.

parfait kreikkalainen jogurtti, suklaa, pähkinä ja villi mustikka

kalsiumin ja prebiotic jogurttia ja hyödyllistä aivojen ravinteiden pähkinä ja luonnonvaraisia mustikoita, ei ole yllättävää, että tämä makea kuppi taivaallista iloa paitsi miellyttää makuhermoja, mutta myös tullut ravintoaine koko kehon: pää varpaisiin, sisältä ja ulkoa.

Vihreä tee sitruunalla

Lisätään sitruunamehua vihreää teetä viisi kertaa lisää sisältöä elimistössä catechin - antioksidantti tärkeää terveyden sydän-järjestelmään.

tomaatit ja oliiviöljyä,

Tomaatit - yksi tärkeimmistä lähteistä lykopeeni - voimakas antioksidantti, joka voi estää tuhojen auringonsäteet. Poimia räjähdysmäinen hyödyt tomaattia, lisää niihin oliiviöljyä. Terveellisiä rasvoja öljyn avulla lykopeeni on parempi imeytyy elimistöön. Puhumattakaan siitä, että oliiviöljy itsessään on kyky uudistaa ihoa.

Tl maapähkinävoita ja lasi maitoa

juominen maitoa hyötyä sydän-järjestelmä tyydyttymättömiä rasvoja löytyy maapähkinävoita, autat Elimistö vitamiinia

täysjyväleipien maapähkinävoita

maapähkinävoi menee hyvin paitsi maitoa. Pyrkiä jakamaan joitakin maapähkinävoita siivu täysjyväleipää tehostaa proteiinin ruuansulatusta.

Maapähkinäöljy ja viipaloi mansikat toast

Näin olemme keskittyneet maapähkinä öljyä (luultavasti koska se on yhdistelmä lähes mitä tekee tämä yhdistelmä super-avuksi). Kokeilla dip mansikat maapähkinäöljyssä, jolloin saatiin herkullinen maku kohtelee, runsaasti proteiinia, ja E-vitamiini ja C Tämä yhdistelmä auttaa estämään silmänpohjan rappeuma (tämä prosessi on suurin syy näön menetyksen).

paistettua porsasta ruusukaali

Tärkeimmät mineraalien seleeni sianlihan on - syöpälääkkeiden antioksidantti. Yhdistelmä porsaanpaisti ja vihanneksia runsaasti sulforaphane (esim., Ruusukaali), jopa 13 kertaa tehostaa mineraali.

Punainen papu oliiviöljyllä

Se on mielenkiintoinen yhdistelmä tuotteiden on täynnä kuitua ja öljyhappo; öljyhapon oliiviöljy aiheuttaa kylläisyyden tunnetta. Lisää että tunne ravintokuitua punaiset pavut ja saat yhdistelmä laihtumiseen, auttaa voittamaan halu syödä liikaa.

Apple ja suklaa

omenat tunnetaan korkea pitoisuus tulehdusta flavonoidi nimeltään "kversetiini". Toisaalta, suklaa sisältää flavonoideja catechin - antioksidantti, joka vähentää riskiä ateroskleroosin ja syövän. Yhdessä omenat ja suklaata voi helpottaa kertyminen verihiutaleita, tilan parantaminen verenkiertoon ja tarjoaa antikoagulanttivaikutusten.

lohi ja lasi punaviiniä

sisältämä punaviini antioksidantti aineenvaihdunta omega-3-rasvahappoja lohta. Tämä upea kaksikko ajaa pois masennus ja seuraavana päivänä parantaa toimintaa aivoissa.

pinaatti, tomaatti, porkkana, meirami ja rkl oliiviöljyä

Nämä ahtaasti antioksidantit vihanneksia paljon paremmin vaikuttavat kehoon yhdessä oliiviöljyä, koska jälkimmäinen edistää ravintoaineiden imeytymistä, mikä tekee vakaamman immuunijärjestelmää ja tekee ihon kiiltoa ja vahvistaa sydäntä. Kun lisätään meirami, antioksidantti kapasiteetin lisäys kaksisataa prosenttia.

bataatti juustoa

, joka sisälsi beeta-karoteenia ja luteiinia, bataatti yllättävän tehokkaasti yhdistää juusto sisältää rasvahappoja, koska tämä tarjoaa nopean imeytymisen karotenoidit juustosta.

bataatti manteleita

bataatti on runsaasti beetakaroteenia ja C-vitamiinia, yhdistettynä tuottava sisältää hasselpähkinöitä E-vitamiini (kuten mantelit), mikä alentaa kolesterolia.

sauté lehtimangoldit, pinaatti, parsakaali, tai oliiviöljyn kanssa

paistettuja lehtimangoldit, pinaatti tai parsakaali oliiviöljyä, se on hyvä sekoitus, joka sisältää K-vitamiini ja terveellisiä rasvoja. Viimeaikaiset alentaa kolesterolia ja pilkottiin vitamiineja, kuten K-vitamiinia, joka on erittäin tärkeää estää veritulppien muodostumista.

seos kuivatut hedelmät, joka käsittää kuivattuja aprikoosit, kuivattiin papaija, mantelit ja saksanpähkinät

Tämä seos täytetään virkistäviä sulavia ravintoaineita.

Tonnikalaa Lemon

hieman sitruunamehua paitsi parantaa haju tonnikalaa, mutta antaa sille loistava maku. Lisäksi maku, sitruuna käännynnäisiä sisältämä tonnikalan rautaa nopeasti imeytyviä se, ravitsee verta vieläkin suurempi määrä happea.