Miten swing, hankkia täydellinen kuva

Ihanteellinen luku kutsuu aivan kaikki, sekä miehet että naiset. Mutta vain saada se ei ole mahdollista. Ja lisätä yksittäisten lihaksia, et voi saada erityistä kauneutta. Siksi monet ihmettelevät, miten oikein vauhdissa. Toisin sanoen, kaikki eivät tiedä mistä aloittaa harjoittelun. Vuodesta monenlaisia ​​silmien kouluttajien aloittelijoille alkavat levitä eri suuntiin. Näin ollen, jotta tämän ongelman ratkaisemiseksi, noudata seuraavia suosituksia.

on määritettävä pitkittynyt käyttää

Ensimmäinen asia virittäytyä raskasta liikuntaa. On tärkeää, ettei murtaa alussa. Monet ihmiset ovat todennäköisesti tietää, että useimmat uudet tulokkaat eivät enää käy halleissa muutamassa kuukaudessa. Miksi näin tapahtuu? Alussa kun vain kysymys siitä, miten swing oikein, innostus kaverit ja piiskaa. He eivät huomaa kipua, mene harjoitella päivittäin ja Harjoituksista pitkään ja hartaasti. Mutta ruumis, kuten tiedämme, ei kestä tällaisia ​​kuormia, ja sen ennakoitiin edistyksen aloittelijoille taantuu. Toisin sanoen, kun etsitään vastausta kysymykseen, miten oikein swing, se ei ole tarpeen näyttää kaikki heidän innostuksensa. Järjestää taukoja, jotta lihakset voivat rentoutua. Ensimmäistä kertaa vuonna koulutusta ei voida kuormittaa kehoa. Valitse painoa niin, että voit tehdä kolme sarjaa kymmenen toistoa kutakin. Ja vasta kun kaikki nivelsiteet ovat hyvin väkeviä, on mahdollista siirtyä valtaan harjoituksia.

kaksipäinen pumppu

Erityistä huomiota on kiinnitettävä käsiin. Jos sinulla on kysymys siitä, miten pumppaamaan hauis, sinun pitäisi ymmärtää, että sen arvo on suoraan verrannollinen suuruuteen muiden lihasten. Toisin sanoen, jos sinulla on hoikka, hauislihas ja pumppu ei kääntyä valtava koko. Ja ruma näyttää käsi, joka vuosi verta vain yksi lihas. Kädet, kuten muualla kehossa, pitäisi pumppaus monimutkainen.

Lähdössä vaakapalkeilla

Viime vuosina alettu lisätä suosio baarissa. Siksi on tärkeää tietää, miten oikein keinu rekki. Perusperiaatteet ovat tässä tapauksessa samat kuin tapauksessa kuntosaleja. Jos päätät pumppaamaan kehon avulla poikkipuu, sinun pitäisi ymmärtää, että jotkut leuanveto ei riitä. Ja niillä on omat ominaispiirteensä. Esimerkiksi käyttämällä eri otteita pumpattava eri lihas. Ja taas: Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä kattava, eikä toistamalla jatkuvasti vain yhdenlaista liikuntaa.

Johtopäätös

Yhteenvetona alla kysymys siitä, miten oikein vauhdissa, voimme sanoa seuraavaa:

1. yli kolme kertaa viikossa aloittelijoille pitäisi tehdä.
2. Aloita pienillä painoilla.
3. Pay simulaattoreita niin vähän aikaa kuin mahdollista. Istumaannousuja ja punnerruksia sen tehokkuus alussa he eivät hyväksy mitään.

Ja jos haluat vastata kysymykseen, miten swing oikein, sinun pitäisi ymmärtää, että tämä olisi tehtävä säännöllisesti. Jos jatkuvasti unohtaa vaellus huoneissa ja noin koulutus, et voi saavuttaa täydellisen kehon.