Miten ainaisen

Juri Vizbor lauloi: "Miten haluat elää toiset sata vuotta, hyvin, jos ei sata - ainakin puoli. Ja tarpeeksi voi taistella ruohoa, vähän rakkautta ja olla rakastettu. " Sata vuotta - kokonaisen vuosisadan, ja kaikki eivät voi voittaa sellaiselle tasolle puhtaasti geneettisesti, koska meidän kesto riippuu pitkälti sukututkimus, erityisesti äidin puolelta. Mutta vaikka et ole perhe oli hämmästyttävä pitkäikäisyys, älä masennu, koska on olemassa tapoja elää pidempään, ja mikä tärkeintä - ei vain pitkä ja onnellinen elämä. Tietenkin, sinulla on melko hiki, samoin kuin kaikki muut tärkeät ja vaikea elämänsä päämääriä.

1. Älä kuuntele yksityiset menetelmien

Internetin ja muiden tiedotusvälineiden ajaa tarinoita sadoista centenarians jotka tarjoavat ainutlaatuisia tekniikoita. Ja useimmat niistä ovat ristiriidassa keskenään. Joku ei ottanut suuhunsa tippa alkoholia elämässäni, muut päivittäiset juo lasin viiniä. Yksi ei syö suolaa, toinen - liha, ja kolmas kulkee 10 km avojaloin, ja neljäs seisoo päätään 15 minuuttia päivässä. Kaikki tämä on erittäin mielenkiintoinen, ja tällaista tekniikkaa voit kokeilla, mutta sitten ne ovat henkilökohtaisia ​​lähestyä joku henkilökohtaisesti. Heti kun yrität jonkun dolgozhitelsky hoitoon välittömästi kuunnella kehoasi. Hän epämiellyttävä ilman suolaa ja karkaisu tuo vain kylmää ja huonolla tuulella? Joten, voit heittää - nämä vihjeet eivät todellakaan ole sinua varten, anna heidän auttaa joku muu.

2. Hakeudu harmonia ja positiivista energiaa

Sinun ei tarvitse olla asiantuntija jooga, meditaatio ja NLP tekniikoita elää vanhaksi, mutta tilastot on säälimätön: rennompi ja enemmän positiivinen ihminen, sitä enemmän hän elää. Tietenkään tämä ei ole luonteenpiirre tai suuntaus, jota voidaan muuttaa vain yksi toive heilautuksella ranne.

Oppia nauttimaan elämästä, voittaa stressiä ja löytää paljon mieleisekseen - kolme suurta tehtäviä, jotka vaativat valtavasti energiaa investointeja.

Mutta se ei vain piintynyt energian joksikin, ja kannattava investointi: kaikki voimat vietti saavuttamiseksi rauhan ja onnen, palaa teille kymmenkertaiseksi (paitsi tietenkin se kaikki jotenkin voidaan mitata).

3. painottaminen aivojen ja kehon

Kehomme - hämmästyttävä asia, että toistuvilla kovaa käyttöä paitsi käyttää, mutta vain paranee ja tehokkaampia. Mitä enemmän me aivoja, kehittää muistia, huomiota ja henkinen tarkkaavaisuuden, sitä kauemmin se säilyttää toimintansa ja antaa energiaa muita asioita. No, hyödyllisyydestä urheilu kuormituksen tietää kaiken. Pitkäikäisten mitä urheilun harjoittaa (vain shakki ei lasketa - se on opetus aivot!): Vain kävely yhdistettynä päivittäin kävelee tai hienostunut kamppailulajeja. Tärkeintä on, että nämä kuormitukset ovat säännöllisesti ja jatkuvasti pitää kehon aktiivinen. Kuten sanotaan, on aina valmis!

4. Aloita luotettavia ystäviä

Yksinäisyys - normaali tila miehen, mutta ystävät elämässä tarvitsevat jopa kaikkein suljetun introvertti. Niiden ei tarvitse olla paljon, mutta säännöllinen yhteydenpito heidän myönteinen vaikutus motivaatiota ja hyvinvointia. Mikä on mielenkiintoista, rakkaitaan ja perheenjäseniä ei voida pitää ystävinä, vaikka olet heidän kanssaan, tietysti myös ystäviä. Tämä on hieman erilainen sosiaalinen muodostumista, mikä on myös myönteinen vaikutus odotettavissa oleva elinikä ja laatu, mutta eri. Ei perhe voi elää onnellista elämää, jos se on tietoinen valinta, mutta ilman ystäviinsä tehdä sen paljon vaikeampaa.

5. harjoittaa seksiä

Kun sama ilman häntä! Ehkä nyt luulet, että seksi ei ole mitään tekemistä sen kanssa, vanhuuteen, johon te tavoitella. Kuten ikään ja halua - mutta se on väärä olettamus. Seksi on hyödyllinen missä iässä tahansa, jos hän tuo iloa ja mielihyvää. Ei näkökohta psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia, jota ei johdeta käyttämällä seksuaalista energiaa, niin että rakkaus, olla rakastettu ja hauskaa kumppanin kanssa. Samaan aikaan, ja pidentää elämäänsä!

6. Seuraa kehon

Rahaa rakastaa tilin, ja elimistö haluaa ohjata. Jo 20 vuoden pitäisi alkaa olla säännöllisissä tarkastukset ja seurata niiden terveyteen: sydän, ruoansulatus, verestä, aivoista, hampaiden - ja vielä parempi kokonaisvaltaista tarkastelua. Niin tiedät mitä se kannattaa kiinnittää huomiota iän ja miten muodostetaan ruokavaliota oikein. Puhuminen ruokavaliota. Kun se tulee pitkäikäisyys, ravitsemus yleensä muistetaan ennen koska puolet kärjet pitkäikäisyys liittyy ravitsemukseen. Mutta itse asiassa, sillä terveellisen ruokavalion neuvontaa vain yksi: syödä terveellistä ruokaa sopii kehon ja makuun. Pidätkö lihaa? Selvä. Et pidä mereneläviä ja vihanneksia? Etsi, mitä niiden tilalle. Se maksaa vain kerran elämässä mennä ravitsemusterapeutin, joten hän kyytiin ruokavaliota koko sisältö vitamiineja, proteiineja, hiilihydraatteja ja mineraaleja elintarvikkeet, että te todella.

7. Jos samalla aallonpituudella nuorten kanssa

Sukupolvet seuraavat toisiaan yhä nopeammin. Jos aiemmin ero 10-vuotiailla ei tuntui liian innokkaasti, nyt jo ihmiset nuorempi kuin minä 5-6 vuotta näyttävät muukalaisina toiselta planeetalta. Elää pidempään, ei tarvitse rajoittua viihtyisä pieni maailma sanomalla: "Aiemmin kaikki oli paremmin." Retrouvlecheniya ja vanha kiinnitys - se on hyvä. Mutta sielu oli nuori, pitäisi pyrkiä ymmärtämään, miten nuoret elävät ja hengittävät, eikä käsitellä sitä skeptisesti. Yritä jakaa etuja, jotka ovat paljon nuorempia kuin sinä - ehkä sinäkin jotain sen, ja saat katua, jotka eivät ymmärrä tätä ennen!